中学体育教学中运动损伤的预防

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1、中学体育教学中运动损伤的预防摘要：体育课是学校体育的重要组成部分，体育课的目的、任务是增强学生体质，使学生掌握基本技术、基本技能和体育基本知识。目前体育课的运动损伤率呈逐年上升趋势。出现体育损伤后，会引发家长与学校、教师之间的纠纷，更为严重的是许多体育教师由于害怕体育运动损伤的发生，对一些比较危险、动作难度系数比较大的、容易引发运动损伤的休育项目不再进行教学，这必将制约休育课的教学。由此可见，体育运动损伤已经成为制约体育课健康发展的“瓶颈二本文就体育损伤预防的措施提出几点建议。关键词：小学体育运动损伤一、运动损伤发生的原因

2、运动损伤产生的原因有很多。运动损伤发生的潜在原因:运动量安排的不合理，没有训练节奏;由于运动量过大而导致身体疲劳，体力下降,冲击极限强度，容易受伤;违背了循序渐进、区别对待等原则和规律也是受伤的潜在原因。运动损伤发生的其他原因:认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。准备运动不足:不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤;准备活动敷衍了事,在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平;准备活动的内容不得当;过量的准备活动致使身休功能不是处于最佳状

3、态而是有所下降。不良的心理状态:如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥;或在练习中因恐惧、害羞而产牛犹豫不决和过分紧张等。体育基础差、身体索质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要,或不自量力,容易发生损伤事故。不良的气候变化，如过高的气温和潮湿的天气,导致大量出汗失水（小暑）;在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故（肌肉痉挛）。组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。鉴于造成运动损伤的种种原因，我们必须认真做好预防工作，那么作为教师,我们应该在教学中进行预防措施重视运动损伤的预防工作。二、掌握运动生理知

4、识运动和生理，关系极为密切。无论是什么运动项目，都要通过身体的运动去完成。实质上，体育运动就是人体生理活动的一种表现形式。健康水平和运动成绩的提高，也就是身体的某些机能提高的结果。尽快提高中学生的身体素质和运动成绩是我们的愿望，而人体生理机能的提高也是有一定的规律的，绝不能一蹴而就，急于求成。只要我们善于总结规律，遵循规律，就会有收获，相反，如果违反规律，就会造成损伤。因此，体育教师应根据体育项目和人体结构特点，掌握人体哪些部位容易受伤，才能做好预防工作。1•膝关节。体操运动屮的跳箱、跳马、空翻落地等动作要求膝关节微屈半蹲

5、，以缓冲地面的反作用力。篮、排球运动起跳前，要求膝关节半蹲，预先拉长股四头肌，以利于该肌的发力。但是，当膝关节处于半蹲位置时，周围韧带松驰,保护关节的能力相对减弱。因此膝关节有轻微内、外旋的活动余地，如杲运动屮不注意这种特点，膝关节韧带就很容易受伤。2•颈椎关节。颈椎关节的活动幅度较大，小学生更为明显，这是完成“团身"动作的有利因索“。团身"动作的好坏，又会影响“滚翻''和“空翻"动作的质量。而颈椎关节在运动中容易扭伤或脱位，要注意预防。3.舟状骨。当摔倒时，腕臂伸位撑地，往往造成舟状骨骨折，这是跳箱、足球、篮球、排球运动

6、屮常见的损伤。这种损伤是由于手撑地吋地面反作用力过猛，而使槎骨远端关节面的前缘砍断舟状骨造成的。所以教师应提询教给学生自我保护方法：一旦要摔倒，立即屈肘，以肩背着地滚翻，这样可以预防骨折。三、加强对学生的安全教育心理学研究结果显示，中学生尤其是低年级的中学生，注意力集中的吋间短，门我控制能力差，在练习过程中也容易分散精力。故教师课前必须加强安全教冇，而月.每节课都应针对教材说明应注意的事项。如遇到冇损学生身心健康的危险动作，教师就应在迅速制止的同时给予适当的批评教育，让学生明口这是错误的行为及其可能发生的不良后果。要使每个

7、学生都意识到这是不安全行为，杜绝同类事件再次的发生。只有这样安全警钟长鸣，才能促使学生高度的安全意识得以形成，防止安全事故发生。四、加强医务监督并注意运动场地设备的安全卫牛对学生要定期进行体格检查，以观察了解体育锻炼前后的机能变化。要认真地对待运动场地、器械设备及个人的防护用具，进行安全卫生检查，不应在不符合体育卫生要求的场地上或穿着不符合体育卫生要求的服装、鞋子进行运动等。尽管体育课常有损伤现象发生，但针对原因采取有效措施加以预防，相信会有效降低体育课的运动损伤率，促进体育课乃至整个体育事业的健康发展。运动损伤是体育与健

8、康课中比较普遍的安全问题；发生运动损伤的原因很多，准备活动不充分，其中技术动作不准确，身体素质不良，场地器材不好是主要原因；运动损伤与运动项目之间有明显的关系和一定的规律性；运动损伤可以避免和减少；运动损伤预防方法很多，主要有加强思想教育，认真做好准备练习，加强保护与自我保护，注意场地器材，合理安排教材