《体质与美容》word版

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1、《體質與美容》http://seal08.blogchina.com/作者序：　　增强体质，保持健康和美丽的容貌，是人们最大的心愿。由于各人的先天禀赋不同，加之受自然、心理、社会等因素的影响，人体生理功能常常不能保持平衡协调而造成体质偏差，影响健康并波及容貌。本书根据中医体质学说的知识，介绍体质自测要点，并根据“未病先防”的原则，提出“由内而外、内外结合”改善体质和护肤美容的调养措施。包括饮食宜忌、药物调养、生活指导、护肤品的选用等实用知识。我相信对广大读者了解不同体质的自我保健和皮肤保养，会有一定的帮助。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　顾亦棣医师一

2、、体质的基本知识1、什么是体质？“体质”是指人体的综合素质，是人体强弱的标志。“体质”由三部份组成：（1）人体的形态结构，包括身材高矮、相貌、肤色、血型等。（2）脏腑的生理功能，新陈代谢状况，体能、营养状况，对自然和社会环境的适应能力，防病能力。（3）心理反应体质是在遗传的基础上，在生活环境的影响下，在生长发育过程中形成的。体质具有相对稳定的特点，如体形，相貌、肤色等特征相对稳定。体质还具有可变性，表现在：（1）不同的年龄阶段，由于生理功能和营养状况不同，体质会相应发生变化。如幼年、少年、青壮年和老年的体质随年龄而发生变化。（2）人的体质受饮食、生活环境、疾病等因素的影响

3、而发生改变。2、怎样了解自己的体质？　根据中医学原理，人体内部的各种生理、病理变化，都会反映到人体的外部。通过观察人体外部的表现（如面色、神态、形体、情绪变化等），结合自我感觉和某些医学检查，就可以了解体质状况。以皮肤为例，通过皮肤的变化，可以了解体质的变化：婴幼儿时期，皮肤十分细腻而娇嫩，是因为婴幼儿在这一阶段生长发育最迅速，细胞生长活跃，皮肤组织含有丰富的水分，皮下有丰富的脂肪。这是婴幼儿时期的体质特点在皮肤方面的表现。到了青年时期，由于皮肤血液循环良好，皮脂分泌旺盛，所以面色红润光泽，皮肤有弹性。这是精气充足，体质强健的表现。到了老年时期，由于皮脂分泌减少，皮下组织

4、萎缩，皮肤组织水分减少，表现为皮肤干枯、松弛，面部皱纹增多，提示人体精气不足。由此可见，不同年龄的体质变化，可以从皮肤上反映出来。当然，这只是了解体质的一个方面。　此外，我们还可以通过“由表及里”的原理，对毛发、牙齿、睡眠、消化能力、视力、记忆力、运动强度、抗病能力等多方面了解体质状况。总之，中医对体质的了解，需要从多角度、全方位进行，才能作出准确的判断。3、了解体质有什么意义？（1）可以及时预防疾病早在二千多年前，人们已认识到，当疾病发生后才去治疗，就像战争已经开始，才去制造武器，已经太晚了。古代医著《黄帝内经》记载：“圣人不治已病治未病”。这里所说的“圣人”是指最高明

5、的医生。“治未病”是指体质有了偏差，抗病能力下降，在还没有发病时就进行预防性治疗，就能预防疾病发生，免受疾病对人体的伤害。（2）能预知发病趋势和早期治疗在相同的致病因素作用下，不同的体质会产生不同的发病趋势。以感冒为例：在相同环境下，属于热性体质的人，感冒以后会出现发热、咽喉红肿疼痛、口渴、出汗、小便量少色黄、大便干燥等热性症状；属于寒性体质的人，感冒以后会出现怕冷、头痛、鼻塞、流清鼻涕、全身酸痛、无汗、腹痛、排稀便等寒性症状，这就是不同的体质产生的不同反应。　如果你能了解自己的体质特点，就可及时使用适合自己体质的药物进行早期治疗。对热性体质的感冒，早期使用凉性药物治疗；

6、对寒性体质的感冒，早期使用温性药物治疗，把感冒扑灭在萌芽状态，大大缩短病程。（3）可以掌握疾病的易感性什么样的体质最容易得什么病，称为疾病的易感性，它是有规律可循的。在生活中，我们经常可以看到这样的情况：有的人对寒冷特别敏感，稍一受寒（如环境温差太大、饮食生冷等），很容易出现寒性症状，如怕冷、面色苍白、腹部冷痛、腹泻、四肢不温……。这是寒性体质对寒性疾病的“易感性”表现。有的人对热特别敏感，稍吃一点辣味或热性食物，或气候炎热，或心情烦躁不安，很容易“上火”，出现口渴、咽喉肿痛、口臭、口唇热疮、便秘……。这是热性体质对热性疾病的“易感性”表现。此外，形体肥胖（痰湿体质）的人

7、容易患高血压、冠心病、动脉硬化、中风、糖尿病；长期劳累过度，睡眠不足，会使免疫力下降，形成“气虚体质”，容易患感冒，而且反复不愈……。以上这些说明不同的体质具有疾病易感性的特点。如果你了解自己的体质，做好预防，就能减少发病或减轻病情。（4）体质与“健康—亚健康—疾病”变化有关对人体的健康状况作仔细分析，可以发现，真正符合健康标准的人并不多。大约有三分之一以上的人在健康方面或多或少有不足之处。这一人群既不能归入健康一类，也不是真正的患病者。亚健康就是介于健康与疾病之间的一种体质状态，日本人称之为“半健康”，美国人称为“第三状态”