走出快乐走出风景走出健康

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1、走出快乐走出风景走出健康2014年青年奥林匹克运动会即将于8月16日在南京开幕。为庆祝这一体育盛事，用行动表示支持，日前，我市“足迹行天涯”户外运动群组织“徒步健身迎青奥，我徒步我健康”的群众体育活动。他们从沭河之光出发，到无锡-新沂工业园后折返，全程8公里，用时90分钟。他们希望用这样的方式，强身健体的同时用心感受沿途美景，感受新沂日新月异的变化。我市群众性徒步体育活动发起于2012年，经过两年多的发展，现在已有600多人常年坚持徒步训练，并经常组织到周边地区开展野外登山活动。“足迹行天涯”户外运动群就是其中会员多、影响大的一个运动团体，他们不管春夏秋冬，每晚7时30分在沭河之光大桥路桥边集

2、合，沿无锡-新沂工业园呈环线进行徒步健身。俗话说人老腿先老，如何才能叫脚不先于人老呢？那就是：到户外徒步去！徒步，并不只是单纯的走路，它是通过协调的步伐、有节奏的摆臂、均匀的有氧呼吸，以达到腿部、臀部、背部和肺部的综合锻炼目的。徒步运动是一种大众行为，已在全世界得到普及，它可以排出人体内一种叫自由基的有害物质，从而促使脑部释放脑内啡，使人心情愉悦。“足迹行天涯”户外运动群群主名叫李勇，今年45岁，从事户外徒步走运动3年多了，他告诉记者：“快节奏生活下，很多人有亚健康的状况。徒步走不仅能够锻炼我们的身体，开阔我们的心胸，还能磨练我们的意志，增加我们的友谊。”群中会员“花厅”早年患有脑梗堵，严重时

3、只能拄着拐杖挪步，行动十分不便。自从开始练习徒步走后，他的状况开始慢慢好转，经过10年的坚持，他竟然奇迹般地康复了。现在的他经常跟随团队登山、远行，身体越发强壮。谈及带给他第二次生命的徒步运动，“花厅”显得有些激动：“还有什么能比健康更重要！我真心地希望有更多的人能理解‘我徒步、我健康、我快乐’的意义，也希望能有更多的市民加入徒步走运动中来，在徒步中卸下一天的辛劳和疲惫，领略自然的美好，感受健康的快乐！”徒步健身，贵在坚持。每天90分钟，如此几个月或者更长时间，你将会收到意想不到的效果，或颈肩疼痛缓解，或赘肉减少，或胃口大开……身体各项健康指标肯定会明显好转。为了自己的身体健康，请到户外走走吧

4、！有意加入“足迹行天涯”户外运动群的市民可以申请加入他们的QQ群（号码：160291675），也可以每晚7时30分前到沭河之光大桥路桥西头集合，与他们体验一把徒步带来的乐趣吧。李献忠张泽慧<<<相关链接徒步走运动的九大益处一、增强肌肉力量：以前生活没有规律，总感觉全身肌肉僵硬且没有力量，徒步运动后，明显增强腿力、足力和筋骨力量，而且关节也灵活了。二、减少胃肠疾病：步行可以增强消化腺的分泌功能，经过锻炼一段时间的运动，你会明显感觉食欲增加，胃肠的蠕动有规律了，胃肠疾病又改善。三、对抗“三高”：定时坚持步行能有效消除心脏缺血性症状、降低血压，还可以减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，减少血糖转化

5、成甘油三脂的机会。四、增强肾功能：人长时间不活动，或是久坐容易造成肾虚、肾供血不足。常年坚持徒步能有效增强肾功能。五、大脑清晰：在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。六、消除疲劳：步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。七、体形美丽：徒步能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，降低体脂率，保持形体美。八、精神愉悦：坚持徒步，能使人夜晚睡得更踏实，白天精力更充足，从而缓解心慌心悸，保持精神愉悦。九、增加友谊：户外运

6、动，大家互相帮助，克服各种困难，彼此结下深厚情谊，生活也会变得更加有意义。