经络穴位治疗疾病和养生保健（四）

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1、经络穴位治疗疾病和养生保健（四）目录流通肺气驱风寒3１.摩喉护肺法32．摩鼻护肺法3经络腋窝保健方5刺激腋窝处大笑益心肺7拉筋可活气血9刮刮手指可健全身111、拍拍手掌全身健康112、腰背问题拍拍手背113、心慌、脾胃差可刮大拇指114、刮食指治便秘125、刮中指防晕车助睡眠126、头颈痛需刮无名指127、刮小指防脱发12三焦经穴位图自我疏理法13疏理手法13辅助调理疾患13面部排毒美容又助运15脸和肾保养内外兼护理16疏通膀胱经固肾养肾16面部护理恢复皮肤弹性16拨筋缓解治疗肩周炎肩颈痛18华佗悟出拨筋少女娇颜再现18拨筋能更深入结节点19拨筋比刮痧更准确19中

2、医推拿师认可拨筋的功效20胃经疏理辅助调理疾患21疏理手法21辅助调理疾患21腰背肌锻炼疏通经络22腰背肌锻炼法：22腰部自我按摩法：22大肠经疏理手法24疏理手法24辅助调理疾患24男人更要排毒26男人容易出现亚健康26通经络可排毒2642/42打通带脉让腹部更年轻28腹部也会老28打通带脉激活细胞28胃口变差轻拍大腿根30翩翩一舞血脉尽通31背部按摩理疗34搓筷子通经养生35梳通经络更健康36练习倒拽九牛尾势保养脾胃37卧虎扑食势常做不容易长青春痘39足厥阴肝经卧虎扑食势39卧虎扑食势39久坐伤骨足少阴肾经打躬势42流通肺气驱风寒肺气与人体健康有很大的关系，咳

3、嗽、咳痰、气喘等，都是肺气上逆的症状。肺气有协助心脏推动血行的作用，肺气要是不足，就无力助心火以驱散风寒，人便会生病。那么，如何能够畅通肺气呢？有两种比较简单的方法：１.摩喉护肺法　端坐，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。双手交替按摩30次为1遍，可连续做2～3遍。这种方法可以利咽喉，有止咳化痰的功效。2．摩鼻护肺法42/42将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右；然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次（迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处），每天摩鼻1～2遍。经常摩鼻能有效预防伤风感冒，对体质差、冷空气过敏的人非常有效。4

4、2/42经络腋窝保健方腋窝，俗称“胳肢窝”，腋窝蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结。从经络学的角度看，腋窝主要分布心包经和心经。按捏腋窝可使人舒筋活络，调和气血，延缓衰老。腋窝顶端动脉搏动处有一穴位———“极泉”。按摩极泉穴，有防治心脏病、肩周炎、乳腺病等的作用。腋窝的强身奥妙有两点：一是刺激此处的神经、血管和淋巴结，可促进体液循环，使全身器官能得到更多的养分与氧气。二是由此引发的大笑，可使人体器官甚至细胞都得到运动，对于心、脑和肺都有养护益处。腋窝保健方法主要以按摩为主，具体的按摩方法有三种：一是按压，用左手按右腋窝，右手按左腋窝，用拇指指腹选中极泉穴，反复揉压直至

5、出现酸、麻、热的感觉，一般需要3～5分钟。二是弹拨，抬高一侧手臂，把另一只手的拇指放在肩关节处，用中指轻弹腋窝底，可时快时慢变换节奏，并左右交替进行。三是按捏，其方式简单易行。自我按捏时，左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力，带动中、食、无名指有节奏地轻轻捏拿腋下肌肉3～5分钟，早晚各42/42一次，切忌用力过度。同时也应注意指甲剪短，避免触伤皮肤及血管神经。其中孕妇、严重心脑血管病患者、肿瘤有淋巴转移患者等不宜采用此法。42/42刺激腋窝处大笑益心肺腋窝，俗称“胳肢窝”，腋窝蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结。从经络学的角度看，腋窝主要分布心包经和

6、心经。按捏腋窝可使人舒筋活络，调和气血，延缓衰老。腋窝顶端动脉搏动处有一穴位———“极泉”。按摩极泉穴，有防治心脏病、肩周炎、乳腺病等的作用。腋窝的强身奥妙有两点：一是刺激此处的神经、血管和淋巴结，可促进体液循环，使全身器官能得到更多的养分与氧气。二是由此引发的大笑，可使人体器官甚至细胞都得到运动，对于心、脑和肺都有养护益处。腋窝保健方法主要以按摩为主，具体的按摩方法有三种：一是按压，用左手按右腋窝，右手按左腋窝，用拇指指腹选中极泉穴，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉，一般需要3～5分钟。二是弹拨，抬高一侧手臂，把另一只手的拇指放在肩关节处，用中指轻弹腋窝底，可时

7、快时慢变换节奏，并左右交替进行。三是按捏，其方式简单易行。自我按捏时，左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力，带动中、食、无名指有节奏地轻轻捏拿腋下肌肉3～5分钟，早晚各42/42一次，切忌用力过度。同时也应注意指甲剪短，避免触伤皮肤及血管神经。其中孕妇、严重心脑血管病患者、肿瘤有淋巴转移患者等不宜采用此法。42/42拉筋可活气血为什么拉筋可以健身？广西中医学院附属瑞康医院中医骨伤科医师王明杰解释，中医认为，“骨正筋柔，气血自流”，经常拉筋，可以让筋柔软，气血顺畅，气血好了，身体自然就好。王明杰向读者介绍两个简单拉筋方法，在家或办公室都可以进行。一

8、、站位式拉