有氧运动的减肥研究论述

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1、有氧运动的减肥研究论述摘要：运用文献资料法和归纳推理法等研究方法，对有氧运动减肥的相关资料和信息进行搜集和整理，在前人研究的基础上，分析了肥胖产生的原因，剖析了有氧运动的作用机理，着重探讨了有氧运动减肥的科学性，为肥胖者达到理想的体重提供理论指导。关键词：有氧运动；肥胖；减肥StudyonOxygenMovementinS1immingAbstract：Thispaperusesthemethodofliteratureinvestigation,collectsandclassifiesthecorrelationdataandinformationofoxygenmo

2、vementonthefoundationofpredecessor,analyzesthercasonwhichproducesobesityemdmovementactionmechanisminoxygenmovement,emphaticallydiscussesthescientificnatureonlosingweightofoxygenmovement,providesthetheoryinstructionfortheobesitytoachievetheidealbodyweight・Keywords：oxygenmovement；obesity；lo

3、singweight目前肥胖已成为严重威胁人类身体健康的全球性疾病。在美国等西方发达国家，肥胖普遍存在，如美国大约有1/3的人肥胖，更多的人超重。在中国，随着经济的发展，营养状况的改善，生活方式及膳食模式的变化，导致了不少人肥胖。肥胖不仅影响人们的形体美，造成心理负担，而且常会引发各种疾病，对身体健康造成威胁。肥胖被认为是由遗传、营养、活动不足等因素引起的。因此肥胖与运动的关系一直受到研究者的重视，而运动包括3种形式，即有氧运动、无氧运动和有氧无氧混合运动。本文着重从有氧运动促进减肥的作用及机理方面进行探讨，为肥胖者达到理想的体重提供理论指导。1肥胖分类及判定标准国内外许

4、多学者研究表明，肥胖的分类、分级标准比较多。单从肥胖发生的原因分析，肥胖一般可分为：①单纯性肥胖，指无明显内分泌与代谢性疾患病因的肥胖，占肥胖者绝大多数。②继发性肥胖，指某些疾病引起内分泌失调而导致的肥胖，占肥胖人群的2.6%左右。笔者认为，依据体脂百分比的差异划分肥胖度最为科学。常用的测定方法有水下称重法、皮褶厚度测定法等。男女理想体脂百分比分别为15%和20%,男子超过20%、女子超过30%为肥胖，超过50%以上为重度肥胖。我们应该建立这样一种观念：肥胖是脂肪问题，而非体重问题。2肥胖产生的原因分析为了保持体重的稳定，能量的摄入与消耗应保持动态平衡状态。如果机体能量的

5、摄入大于能量的消耗，就会引起能量的蓄积，多余的热能即转化为脂肪储存起来，随着体内脂肪不断的积累，则引起肥胖。研究表明，影响体内能量平衡而导致肥胖的因素较为复杂，有先天遗传因素，也有后天获得性因素。最近的研究成果显示，遗传因素、膳食结构、运动与体内活动不足及其它牛活环境因素等均能引起肥胖。2.1遗传因素美国学者通过大规模的人群调查发现，父母双亲均肥胖者，肥胖发生率高达70%；双亲都瘦或正常者，肥胖发生率低于10%。从基因水平上看，体重调节是由一个相对庞大的基因组决定的。基因筛选的结果表明，与肥胖相关的主要基因位于2、10、11和20号染色体上。1994年，洛克菲勒人学的Zh

6、ang等人利用分子生物学技术成功克隆了小鼠和人的肥胖基因，并且鉴定了它们所表达的蛋白苗条素。目前比较典型的基因突变有苗条素基因突变、苗条素受体基因突变、P0MC基因突变以及MC-4受体基因突变。但对于大多数肥胖患者来说，肥胖并不是由于单一基因的缺陷（突变）而引起的，因此对于基因对肥胖的影响述有许多耍深入研究的问题。2.2饮食肥胖与饮食存在着密切关系。人的进食行为由许欣烈：进食的调控机制决定，它是由中枢机制（下丘脑和脑干中枢）和中枢外机制组成，决定着饥饿的产生（为什么耍进食）、进食量的多少、饱感的产生（为什么停止进食）等一系列进食行为。大多数保持稳定体重的人会通过自发的控制

7、机制调整能量的摄入以适应能量的消耗。食物结构成分的改变，特別是高脂肪的增加会导致肥胖。2.3运动及其它运动与体力活动不足，造成体内热能〃收大于支〃，从而引发肥胖。其它社会环境因素如电视的普及、社会信息化程度的提高以及某些药物的滥用造成了肥胖的增加。随着人们生活水平及社会文明程度的提高，肥胖这种〃文明病〃越来越流行。近年来，借助于分子生物学技术以及基因工程技术，在研究肥胖原因方面取得了可段的成就，尤其是肥胖基因克隆这一突破性进展为人类对肥胖的研究拓宽了道路。3身体成分及减肥的机理分析从生理学的角度来分析，人的体重由两部分组成，即