《善于调控情绪》

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1、学会调控情绪宝丰县赵庄镇初级中学任学文思考篇情绪可以调控吗？唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。——所以，情绪是可以调适的。情绪是可以调适的行动篇学会排解不良情绪片段一：下课了，李华一边往门外走一边想终于可以放松一下了，心里也不由的开心起来。哪知自己的脚突然被撞了一下，身体失去平衡差点跌了个嘴啃泥，李华气得回头望去，班上的调皮鬼王辉正朝着他坏笑呢……片段二：2002年世界杯足球赛期间，韩国有个青年回到家中，准备观看韩国队同意大利队的比赛。母亲看到儿子整天东游西逛，

2、不务正业，便斥责他“连个工作也找不到，整天就知道看球”，并打了儿子一记耳光。儿子一时冲动，用刀刺向母亲胸口，将母亲杀害。该青年行凶之后后悔不已，跑到邻市的一个小旅馆，企图服毒自杀，后被韩国警方抓获。★青少年的情绪有什么特点：青少年情绪具有不稳定性、强烈性和自控能力差等特点。★青少年情绪的特点会对我们产生哪些不良影响?①影响精神状态，干扰学习和生活②影响同学间的团结友爱③影响身体健康④违反学校纪律，触犯法律1、猜一猜：他们为什么产生这样的心情？2、帮一帮：假如你是他们的朋友你该怎样帮助他们排解此时不良的情绪？最近比较烦、比较烦……1.改变注意焦点，分散注意力2.做自己平时最感兴

3、趣的事3.改变环境,如到风景秀丽的野外散步注意转移法这样发泄行不行？1.在适当的场合哭一场2.向他人倾诉3.进行剧烈运动4.放声歌唱或大声喊叫合理发泄法打架狂睡喝酒吸烟1.自我暗示2.心理换位3.自我解嘲，自我安慰4.学会升华理智控制法苏格拉底是古希腊伟大的哲学家，可是他的妻子是个出名的泼妇。一次，苏格拉底正在接待客人，妻子为了一件小事便与他大吵大闹起来，他却淡然置之，笑着道：“好大的雷霆啊！”谁知妻子越闹越凶，竟然当着客人的面，将半盆凉水泼到了苏格拉底身上。客人很尴尬，以为苏格拉底一定会发火了，谁知苏格拉底却心平气和地说幽你一默“我知道，雷霆过后，必有大雨”战国时期孙膑被砍

4、去双脚后，怒而发奋，写出《孙膑兵法》，歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦恼》，司马迁在遭受宫刑后完成《史记》，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。学会升华呼吸调节法当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！表情调节法当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见啦≈≈≈≈实践篇：喜怒哀乐，不忘关心他人情景一：今天的外语考试，张微微得了92分，她高兴极了，大声嚷起来，而微微的同桌同学先是默默

5、地坐着，然后趴在桌上……她的试卷上写着“58”情景二：凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了……“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了1、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！温馨提示当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。判断下面所用的各是什么方法？学会调控情绪一、情绪是可以调适的在日常生活

6、中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。二、排解不良情绪1、青少年需要调控情绪2、排解不良情绪的方法三、喜怒哀乐，不忘关心他人这节课我们学到了什么？再见祝愿篇愿大家天天有个好心情图1图21、猜一猜：他们为什么产生这样的心情？2、帮一帮：假如你是他们的朋友你该怎样帮助他们排解此时不良的情绪？