大学生情绪情感及其管理

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1、第八章大学生情绪、情感及其管理内容要点情绪、情感的概述大学生的情绪、情感情绪、情感管理2第一节情绪、情感概述一、什么是情绪、情感（一）定义人对客观事物是否符合需要而产生的态度体验需要态度情绪符合肯定愉快不符合否定不愉快情绪与情感是同一心理现象的两个侧面。情绪动态情境性情感稳定稳定性3面部表情鉴别情绪的主要标志表情体态表情手势、身体姿势言语表情语调、节奏、速度感情表达=7%修辞+38%声音+55%面部表情表情受民族文化的影响（二）情绪情感的外部表现456高傲趾高气扬摇头晃脑痛苦捶胸顿足烦躁坐立不安愤怒摩拳擦掌失望垂头丧气愉快手舞足蹈谦虑躬身俯首体态表现7二、情绪情感的分类基本情绪喜、怒

2、、哀、惧情绪状态心境激情应激情感种类人类特有道德感理智感美感8喜怒惧哀9情商情商，即情绪智商（EmotionalQuotient,EQ），指一个人对情绪的调节和控制能力。哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼将情绪智商定义为控制情绪冲动、理解他人的内部情感及处理人际关系的能力。10哪些表现可谓EQ太低脾气暴躁情感用事情绪压仰缺乏同理心杞人忧天等等…www,378700000.com11第二节大学生的情绪、情感12一、情绪对大学生的影响（一）情绪影响大学生生理健康如果大学生长期处于抑郁、焦虑、恐惧等消极情绪下，会降低人的免疫能力，患上各种疾病。调查发现，一些胃与十二指肠溃疡、神经衰弱、雀斑等

3、大学生常见疾病。（二）情绪影响大学生学习和工作效率（三）情绪影响大学生人际关系协调（四）情绪影响大学生行为效果13二、大学生情绪、情感的特征（一）稳定性和波动性并存（二）丰富性和复杂性并存（三）阶段性和层次性并存141516表现——考试和人际交往个体主观上预测将会有某个不良后果产生或模糊的威胁出现时的一种不安的精神状态，认知、行为和身体状况，表现忧虑、烦恼、害怕、紧张等。焦虑17一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪体验。抑郁18一种个体对挫折环境的自我逃避式的退缩性的心理反应。表面冷漠，内心痛苦。冷漠19与人的主观愿望相悖时，产生的情绪反应，自

4、制力不强易怒20一种普通性的不良情绪。因素：外表、成绩、能力、物质条件、意义、运气嫉妒21情感最丰富，也充满压力和冲突，70%的人常感到情感不能得到尽情倾诉，需求无法满足。压抑22第三节情绪、情感管理愤怒恐惧焦虑抑郁嫉妒23情绪调节与管理：宣泄转移幽默放松脱敏满灌暗示代偿升华希望自慰助人24放松腹式呼吸法/深呼吸心理心像法（想象放松）肌肉放松法25想象放松寻找一处安静的场所，脱帽、摘下手表、放松皮带等触觉刺激因素，减少干扰。闭上眼睛，幻想一个向往已久地方。可能是某旅游胜地，湛蓝的天空，一望无际的草原，自由翱翔的雄鹰……也可能是自己喜欢的城市、国外小镇等等。此时，人完全陶醉在醉人的风景

5、当中，身心放松，大脑也得到了休息。26白云疗法27海浪疗法28请大家先闭上眼睛，做几个深呼吸。用力地深深地吸一口气，吸满，下垂，把腹部膨胀起来，弊住气，再慢慢地吐气，吐长气，再用力地吸气，吸进氧气，吸进能量，氧气的能量随着血液，慢慢地流到你的全身。好，再吐气，吐出你的烦恼和不快乐，再用力地吸气，吸进能量，吐气，吐出烦恼，吸气吐气，吸气吐气，吸进能量，吐气吐出烦恼，吸气吐气，吸气吐气。下面想象你来到一个公园的大草坪，绿草如茵，草坪厚厚软软的，现在躺在草坪上面，微风拂面，你闻到了泥土和青草的气息，你的周围开满了鲜花，五颜六色，红的、黄的、蓝的、紫的，你闻到了花的香味。花的周围有几只蜜蜂蝴

6、蝶，在轻轻地飞舞，你听到了蜜蜂的嗡嗡声。你的左侧是一湖秋水，水平如镜，水面非常平静，湖里有几只鸭子在轻轻地游动，白毛浮绿水，红掌拨清波。你的右边是一片树木，树林密密的，林间有条小路，曲曲弯弯，非常幽静，你听到了鸟和昆虫的鸣叫声。你的前方是一条小河，小河流水，哗啦啦的响，河面上有一座小桥，河边几棵柳树，柳技下垂，随风摇曳。你的头上是一片蓝天，蓝蓝的天上白云飘，厚厚的、白白的，像棉花一样，往下落、下落，落到你的身边，白云缭绕，你躺在白云上面，你的身体随着白云在轻轻地向上飘，越飘越高，越飘越高，身体越来越轻，越来越轻，飘啊飘，有一种飘飘欲仙的感觉。高空非常凉爽，非常舒服，身体随着白云飘向远

7、方，越飘越远，飘到了大海边。29蓝色的大海，金色的的沙滩，阳光、海浪、沙滩，你的身体下落、下落，下沉，下沉，越来越沉，现在你躺在沙滩上，沙子细细的，热热的，软软的，太阳照在你身上，暖暖的，你感觉全身温暖，从头到脚，全身温暖。海浪扑过来，“啪”拍到你身上，海水好凉，好咸，海浪包围你的身体，慢慢退下去，退下去。浪潮的声音越来越远。你站起来了，全身温暖。又一个浪头拍过来，好凉好咸，海浪又推下去。就这样，海浪在一下又一下轻轻地拍着你的身体。海水冲掉了你所有的烦恼、