教师培训讲座：关注教师身心健康提高工作效率

《教师培训讲座：关注教师身心健康提高工作效率》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、教师职业病的困扰大舜小学周海根身心健康的标准是什么?联合国世界卫生组织曾对健康下这样的定义：健康不仅仅是没有疾病，而且是身体上、心理上和社会上的完好状态。即人的健康包括身体健康、精神健康和社会适应功能良好三个方面。最近,联合国世界卫生组织具体提出了人的身心健康标准，它包括肌体和精神的健康状态。肌体健康可用“五快”来衡量，精神健康可用“三良”来衡量。身心健康的标准是什么?“五快”标准1、食得快吃饭时有很好的胃口，能快速吃完一餐饭而不挑剔食物，食欲与进餐时间基本一致，这证明内脏功能正常。2、便得快有便意时，能很快排泄大小便身心健康的标准是什么?“五快”标准3、睡得快晚间

2、定时有自然睡意，上床能很快入睡，而且睡得深；醒后头脑清醒，精神饱满。4、说得快说话流利，语言表达正确。说话内容有中心，合乎逻辑。能根据话题转换随机应变。表示头脑清楚，思维敏捷，中气充足，心肺功能正常。说话不时常停顿或下意识重复或前言不搭后语，说话不觉吃力，没有有话说而又不想说或说话过程中有疲倦之感，没有头脑迟钝、词不达意的现象。身心健康的标准是什么?“五快”标准5、走得快行动自如、协调，迈步轻松、有力；转体敏捷，反应迅速，动作流畅。证明躯体和四肢状况良好，精力充沛旺盛。(因诸多病变导致身体衰弱均先从下肢开始，人患有一些内脏疾病时，下肢常有沉重感；心情焦虑、精神抑郁或

3、心理状况欠佳，则往往感到四肢乏力。步履沉重，或是行动不协调，反应欠灵活。)身心健康的标准是什么?“三良”标准1、良好的个性性格温和，言行举止别人在心理上能够认可，能够在适应环境中充分发挥自己的个性特点，没有经常性的压抑感和持续性。感情丰富，热爱人生和生活，总是向前看，具有坦荡胸怀与达观心境。身心健康的标准是什么?“三良”标准2、良好的处世能力看问题客观现实，具有自我控制能力，与人交往的行为方式能被大多数人所接受。适应复杂的社会环境，对事物的变迁能始终保持稳定而良好的情绪，在不同的环境中能保持适应性，能保持对社会外环境和肌体内环境的平衡。身心健康的标准是什么?“三良”

4、标准3、良好的人际关系有与他人交往的愿望，有选择地交朋友，珍视友情，尊重别人的人格。待人接物能大度和善，既能善待自己，自尊自爱，自信自强，又能宽以待人，对人不吹毛求疵，对他人的问题与人际矛盾不过分计较。能助人为乐，与人为善。教师身心健康存在的问题教师职业病的困扰教师心理问题的忽视教师职业病及预防措施教师常见职业病一、颈椎病（颈椎劳损)北京佰众体检抽样的教师体检结果发现，教师的颈腰椎疾患达到21.4％，其中一半以上为颈椎增生，40岁以上教师颈椎增生发病率更是高达54.5％。症状：颈部酸痛，活动受限，有时会感到头部眩晕。二、肩周炎和肌腱炎症状：疼痛是肩周炎最突出的症状

5、。初始疼痛症状往往较轻，且呈阵发性，常因天气变化或劳累而引发。疼痛的性质一般是不明确的,伴随时间的推移，逐渐发展为持续性疼痛三、颈源性头疼症状：讲课和伏案工作的时间长了，有的老师会觉得脖子疼，严重的会觉得后脑勺、头顶、眼眶甚至眼珠子都疼起来，而且还容易出现视觉疲劳。原因1、在书写黑板字时，经常使头部后仰或偏向一侧，导致局部肌束负担过重及椎关节、脊神经受到刺激、压迫所引起。特别是黑板高度太高而导致老师写字困难的情形。2、低头伏案工作的时间长久，没有适时休息和活动。预防措施1、上课书写黑板字时，尽量不要超过眼睛水平线，需长时间书写时，中间应稍作休息。预防措施2、连续伏案

6、工作1小时左右最好就站起来活动活动。（1）做头部米字运动：向前后左右方向转转脖子。（温心提示：切忌头部转圈）（2）耸肩运动。（温心提示：每次要坚持几分钟）四、下肢静脉曲张症状：腿部肿胀，下肢静脉犹如蚯蚓状弯曲或结节成团，皮肤发紫，特别是踝和小腿内侧更为严重原因：授课时中长时间站立、批改作业和开会等长时间的坐着，引起下肢静脉本身扩张、延长或静脉瓣膜损坏以至发病。预防措施1、教师站立时最好不要总是两条腿一起来支撑全身的重量，讲课时，应将身体重心交替，由一只脚移到另一只脚上讲课.2、在情况允许时还可以多做踮脚和下蹲动作，也可做扭膝运动，即两足平行靠拢，屈膝，微向下蹲，双手

7、放在膝盖上，顺时针扭动数十次，然后再逆时针扭动，此法可疏通血脉。3、休息时可将腿抬高，以加强血液流回。五、慢性咽喉炎原因：1、经常受吸入粉笔浮尘的刺激，引起炎症，或嗓音使用过度、使用不当。可在喉黏膜或关节存在炎症的情况下继续过度发音。2、发声不当。3、过度用嗓预防措施1、使用粉尘少的粉笔，尽量少擦黑板，2、避免过度说话，3、尽量少吃刺激性（如酸、辣、腥、冷等）食物，4、　日常饮食重在清肺养阴，化痰散结。可常饮绿茶、菊花茶，食用蛋类、萝卜、丝瓜、绿豆、莲藕、香蕉、梨等，预防措施5、经常用“胖大海”、“菊花”泡水喝6、当嗓子过度使用时，要及时吃一些润喉药。７、课间休