100米加束跑教案

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1、遂溪中学学校体育与健身计划年级人数日期执教金伟班级组织形式周次课时内容主题100米跑蹲踞式起跑、加速跑的学习100米加速跑的辅助力量练习重点蹲踞式起跑的姿势、加速跑加速度难点课堂教学对于学生知识的掌握学习目标1、蹲踞式起跑、加速跑知识的方法的介绍，学生了解起跑、加速跑的基本知识及原理2、发展学生的四肢力量，提高跑动的爆发力3、通过100米蹲踞式起跑、加速跑的练习后，提高反应能力，培养遇事的应变能力4、通过班级的团体练习，增加班级的活跃气氛，培养团队精神课前活动课的说明课序时间教学内容运动负荷教育学的活动组织与队形次数时间强度开始部分3一、课堂常规1、体育委员整理队伍，检查人

2、数、服装、汇报。2、师生问好3、宣布上课内容4、安排见习生3分钟★教师讲解本课的内容安排要求，并对见习的同学另作安排♀整队、检查人数要求：静、快、齐♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀★准备部分8准备活动徒手操：1、头部运动2、扩胸振臂运动3、体转运动4、弓步压腿5、膝关节运动6、手腕脚踝运动4*8中★1、讲解、示范2、口令指挥3、指导♀1、认真听2、听口令做操要求：1、动作到位、幅度大2、充分活动各关节、韧带3、注意安全♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀★基本内容25一、基本内容：（一）蹲踞式起跑：1、前脚尖与起跑线的距离为自身的

3、一脚半，后腿膝盖在前脚跟内侧与之相对，留有一拳的距离2、两手虎口朝前间距与肩同宽或略宽，双肩前倾过两手的平行线3、预备时臀部抬起，两腿膝关节夹角都大于130度，调整适合，眼朝前看，听令后瞬间两腿发力向前方迈出，是身体迅速摆脱静止状态，为起跑后的加速跑创造条件4组6’中教学步骤：★1、教师示范教学起跑的动作，把动作分解教学，并注意动作的规范性，学生练习时老师在一旁巡视、纠错。教师指挥学生分组练习，让同学之间相互观察，发现指出错误、提出错误、解决错误，加深学生练习动作时的印象♀2、学生观看老师示范动作，认真揣摩原理，对于教师的动作勇于提出问题，与老师的教学达成互动。教：演练示范

4、学：听讲观察要求：1、教师讲解入微，对于学生在练习时的安全隐患，提前发现和排除2、练习时集中注意力，避免受伤♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀★♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀队形随教学转换（二）、起跑后的加速跑：1、在蹬离起跑器后的加速跑，要积极加快腿与手臂的摆动和蹬地动作，以免因自己前倾的身体摔倒，第一步的着地应尽量靠近身体的投影点，脚着地后迅速转入后蹬2、起跑后的加速身体向前倾斜两臂快速摆动，加快两腿蹬地的频率，增加跑动中的步长，最后接近途中跑的姿势二、100米加速跑的辅助练习：高抬腿后接加速跑练习高抬腿时，两眼看前，躯干保持正直，两腿交替上抬，单脚着地蹬腿，单脚着地时应以脚前

5、掌下压着地，着地后迅速蹬腿，两大腿小腿之间的夹角均小于或等于90度，抬腿时配合两臂的迅速摆动。完成动作后接加速跑冲刺50米以上4组4组教学步骤：★1、主要是教师做示范性的动作，动作分解教授，对学生讲出腿的发力顺序，手臂摆动与两腿两腿之间的协调性，纠正错误动作，避免受伤，提出要求♀1、模仿老师的教学动作，由老师安排学习的方法，队形以及练习次数要求：1、认真练习，同学相互照顾，培养学生互助鼓励的精神2、练习时集中注意力，避免受伤教学步骤：★老师示范讲解，分组练习，快而有效利用口哨发令，保证课堂的强度和密度，纠错保证场地安全♀学生学习探讨，模仿老师动作，听老师指挥，完成动作要求，

6、注意安全要求：1、认真练习，同学相互照顾，培养学生互助鼓励的精神2、练习时集中注意力，避免受伤♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀★♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀队形随教学转换♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀★♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀队形随教学转换结束部分5放松活动14’小1、放松自由休息活动2、小结与评价3、归放整理器材4、师生道别场地器材室外田径场安全保障充分做好准备活动强调学生间合作和互相帮助。增强自我安全意识。练习密度全课基本运动强度40%20%中课后小结