肩周炎自我治疗方法集锦

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1、肩周炎自我治疗方法集锦%1.肩周炎的分期治疗概念肩周炎的治疗原则是针对肩周炎的不同时期，或是其不同症状的严重程度采取相应的治疗措施。肩周炎的治疗应以保守治疗为主。一般而言，若诊断及时，治疗得当，可使病程缩短，运动功能及早恢复。1在肩周炎早期即疼痛期，病人的疼痛症状较重。而功能障碍则往往是由于疼病造成的肌肉痉挛所致，所以治疗主要是以解除疼痛，预防关节功能障碍为目的，缓解疼痛可采用吊带制动的方法，使肩关节得以充分休息；或休用封闭疗法，在局部压痛最为明显处，注射强的松龙，或用间动电疗法，温热敷，冷敷等物理治疗方法解除疼痛，必要时可内

2、服消炎镇痛类药物，外涂解痉镇痛酊剂等外用药物，在急性期，一般不宜过早采用推拿，按摩方法，以防疼痛症状加重，使病程延长。一般可自我采取一些主动运动练习，保持肩关节活动度，在急性期限过后方可推拿，按摩，以达到改善血液循环，促进局部炎症消退的冃的。2在肩周炎的冻结期关节功能障碍是其主要问题，疼痛往往由关节运动障碍所引起。治疗重点以恢复关节运动功能为冃的。采用的治疗手段可以用理疗，西式手法，推拿，按摩，医疗体育等多种措施，以达到解除粘连，扩大肩关节运动范围，恢复正常关节活动功能的目的。针对功能障碍的症状，严重的肩周炎病人必要时可采用麻

3、醉下大推拿的方法，撕开粘连。在这一阶段，应坚持肩关节的功能锻炼。除了被动运动之外，病人应积极主动地配合，开展主动运动的功能训练，主动运动是整个治疗过程屮极为重要的一环。3在恢复期以消除残余症状为主，主要以继续加强功能锻炼为原则，增强肌肉力量，恢复在先期已发生废物性萎缩的眉胛带肌肉，恢复三角肌等肌肉的正常弹性和收缩功能，以达到全面康复和预防复发的冃的。除了针对不同病程采取不同的治疗措施外，还应针对病情的严重程度考虑治疗措施。在这一点上，国外观点认为，可根据被动运动试验中因疼痛而造成的运动局限和终未感觉来判定其严重程度并指导治疗。

4、假如被动运动中，病人的疼痛发生于终未感觉前，此时肩周炎往往是急性的，不宜采取主动运动体疗，如果病人的疼痛发生于终未感觉的同时，可适当采用主动运动体疗，当达到终末感觉时无疼痛，应采用主动运动体疗。%1.处方：茯苓12克•炒枳壳10克,姜半夏9克•芒硝3克•党参15克•白术25克汗姜10克•炙甘草6克•姜黄10克.五剂治疗肩周炎,一天一服.%1.自我按摩防治肩周炎：在足四五趾缝间可以找到一压之特痛点，该点是治肩部疾病的特效点•左肩痛压右足,右肩痛压左足，每次按十分钟.肩关节粘连的患者，嘱家属配合摇肩关节，即交会家属一手固定肩关节，

5、另一只手握患者手腕划圆，力量由轻而重，每次20分钟，一天两次。%1.最简单且方便的肩周炎功能锻炼法：1患者多做肩关节的运动，特别是适当做大幅度的运动，每次10分钟，对预防肩关节的粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩，大有好处。对于轻度肩周炎患者紧靠坚持功能锻炼就可以治愈。2弯腰画圈：转肩患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。3后伸下蹲：患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。4爬墙患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，努力向上爬，要努力比前一天

6、爬得更高一些。每天晨起按以上4种方式锻炼，坚持至少3个月，不愈者坚持更长吋间，月可以长期这样锻炼，对于治疗和预防肩周炎都有好处。%1.肩关节锻炼“八段锦”：1屈肘甩手“患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点，进行外旋活动。2手指爬墙“患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。3体后拉手-患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。4展臂站立“患者上肢自然下垂，双臂

7、伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后冋原处，反复进行。5后伸摸棘-患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。6梳头“患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。7头枕双于一患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。8旋肩-患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度

8、由小到大，反复数遍。请患者注意，以上八种动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3-5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持Z以恒，对肩周炎的防治会大有益处。%1.肩部功能锻炼图解1前后摆动练习：躯体前屈（即弯腰），上肢下垂，尽量放松肩关节周围的肌