惊蛰养生指导

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1、惊蛰养生指导《咏蛙》独坐池塘如虎踞,绿杨树下养精神。春来我不先开口,哪个虫儿敢作声。•・毛泽东春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。人体的阳气开始升发、茁壮。《黄帝内经》说〃正气内存，邪不可干",即在正气强盛的情况下，邪气不易侵入机体，就不会发生疾病。所以,增强体质、提高抗病能力十分重要。春季与肝相应，这一节气，饮食调养以〃春夏养阳〃为原则，以保阴潜阳、清肝降火的食品为主，因肝气容易亢奋，更适合〃温食"。惊蛰四味养肝法并菜养肝气,英菜补肝血，简蒿清肝火，春笋升发肝阳。惊蛰三防防感冒和流感惊蛰过后万物复苏，是各种病毒和细活跃之时，应注意适量增减衣着，保持

2、室内通风，中午多晒晒太阳，夜间娱乐适度。易感冒者可每日早晚两次用盐水漱口；用姜末加红糖,开水冲泡晚间服用。防精神病发生气候多变时易扰乱人体生理功能，引发精神活动异常。此时应注意起居规律性，不过分劳累,适当增加锻炼，保持精神愉快、心平气和，切忌妄动肝火。防"旧伤复发”这一阶段气候多变，易造成组织血液循环的损伤、压迫和刺激，中医称之为经络运行不畅。"不通则痛"，预防方法是动静结合，参加适量锻炼，活气血、通经络。排毒护肝补足养气惊蛰是风季最后一个节气，此时的风邪最猖狂，会带动各种病菌到处肆虐。稍不注意，病菌就会侵犯人体。此时可敲打大肠经，把淤积了一冬的积热

3、毒素排出体外。肠道干干净净，不但能为气血发生提供一个好环境，还能阻止邪风和病菌溜进来。从食指尖州则沿着手臂夕H则一直敲到肩膀。左右各5分钟。敲的过程中逐渐增加力度和密度,更能刺激肠蠕动。排便礦有妙招春季是便秘高发期，常见便秘有四种症状：热秘:吃辛辣油腻食物太多，导致肠道燥热易口干口臭，爱喝冷饮；气秘:过度忧思导致气机瘀滞，有便意却排不岀，伴随胸肋闷胀，疼痛;虚秘:病后、术后或年老导致气血两虚。有便意却排便困难，用力排就心慌气短出汗，排完后很疲乏;冷秘:久病耗伤肾阳，阳所不能温养全身而导致排便困难，便后小腹隐隐伤痛，腰腹发凉,平时怕凉，平时怕凉喜热；［

4、经络瑜伽排便抖曙］早晨起来喝一杯温水之后，双腿并拢直立，双手交叉，转动手腕,手心向上,手臂伸直过头顶，呼吸5次。抬起脚跟，呼气时上身从腰部慢慢向右侧弯曲，保持几秒钟，吸气时收回来。再呼气时，上身慢慢向左侧弯曲，同样保持几个呼吸，吸气时收回来。反复练习，像被风吹动的树一样左右摇摆,脚跟要尽量抬起来。蹲下双脚站稳.双手抱紧小腿，然后趟下.抬起双腿上下屈伸，加强大肠蠕动。平躺，用双手手掌拍打肚脐两侧，力度逐渐加强，拍上100次就能充分刺激肠道内外，促进排便。这套排毒瑜珈适合所有人。有则治之，无则预防。护肝好时节肝脏一失宠斑点就回归中医认为肝应春时。春天是肝

5、病多发季节，也是养护和治疗肝病的重要时节。过劳一族，不妨吃些养肝食物，例如将加班的零食换成话梅、杏脯之类，别吃伤肝的甜味夹心饼干;将绿色蔬菜作为晚餐必备。白菜、包心菜和菠菜等各式叶菜对应人体的肝胆，能加速排岀体内毒素。肝脏有清除淤积,化解毒素的作用。_旦得不到气血的滋润养护,倍受冷落,肌表排毒能力和毒素分解能力也大大下降，使大量细胞毒素、血液垃圾等沉积在皮下，日积月累，就如空气中漂浮的灰尘、水中浮悬的杂质，使肌肤斑点丛生。了解肝脏失宠的根源，内应外合，才能真正预防斑点。