微量元素的科学补充.pdf

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1、微量元素的科学补充微量元素,是指机体内含量少于0.01%的元素物质,即人体内含量极少、每日需要量在100毫克以下的元素。按其在人体内的营养作用、生理功能等,可分为:①必需微量元素:多数学者认为有铁、锌、硒、铜、碘、铬、锰、钴、钼、镍、钒、硅、锡、氟等;②可能需要的微量元素有砷、溴、硼、锶等;③无毒微量元素有钡、钛、铌、锆等;④有ＤＤ丨ＷＷＷ．ＶＧＶ．ＣＮ丨宝宝起名丨1害微量元素有铅、汞、铍、镉、铋、锑、铝等。金属微量元素不能在生物体内合成,而只能依靠饮食和环境接触摄入体内。钙正常饮食无需补钙准妈妈的合理平衡膳食，能够基本满足每日所需，通常无需对补钙过于紧张。准妈妈体内的钙库这时

2、候也会给胎儿补充。在孕中期需钙1000mg，孕晚期需钙1200mg，每日饮牛奶两杯基本可满足需求。有时，孕期出现的抽筋也ＤＤ丨ＷＷＷ．ＶＧＶ．ＣＮ丨宝宝起名丨2并非完全由缺钙引起，劳累、兴奋、受凉或胎儿压迫，都可能导致抽筋。如果盲目补钙导致过量，会抑制铁、锌等的吸收，还会出现宝宝出生后没有囟门，或囟门闭合过早。碘无需刻意补碘碘广泛的存在于人们生活的环境中，碘摄入过量会导致甲状腺功能减退症和自身免疫甲状腺炎的患病率显著增加。由于在我国的食用盐中已经强制加入碘，只要正常饮食，便能保证提供足够量的碘，无需额外补充。钙的剂量ＤＤ丨ＷＷＷ．ＶＧＶ．ＣＮ丨宝宝起名丨3恰到好处。叶酸并非越多

3、越好叶酸是有效预防新生儿神经管畸形的水溶性维生素，在怀孕早期，叶酸缺乏会引起神经管畸形及其他的先天性畸形和早产。叶酸在血红蛋白合成中也起着重要作用，缺乏会引起母亲巨红细胞性贫血，但是叶酸并非补得越多越好。过量摄入叶酸导致某些进行性的、未知的神经损害的危险性增加。ＤＤ丨ＷＷＷ．ＶＧＶ．ＣＮ丨宝宝起名丨4匈牙利著名遗传学家Czeizel教授采用孕产妇专用复合维生素，对5000多名育龄妇女进行了一项长达8年的双盲对照临床研究，证实孕妇对叶酸的日摄入量上限为1000微克，每天摄入800微克的叶酸对预防神经管畸形和其他出生缺陷非常有效。另一方面有研究证明，600微克的叶酸日补充量的预防效

4、果较差。日补充叶酸800微克最有效。叶酸补充TipsTips1：叶酸不耐热，易溶于水，所以一般不需要担心ＤＤ丨ＷＷＷ．ＶＧＶ．ＣＮ丨宝宝起名丨5从食物中摄取过量的问题。Tips2：通过凉拌沙拉或者榨汁的方式能够提高叶酸的摄入有效率。Tips3：叶酸在构建细胞时需要维生素B12补充，但是维生素B12可以从膳食中的肉类、鸡蛋以及奶制品中获得，不需要额外吃补充片。微量元素,是指機體內含量少於0.01%的元素物質,即人體內含量極少、每日需要量在100毫克以下的元素。按ＤＤ丨ＷＷＷ．ＶＧＶ．ＣＮ丨宝宝起名丨6其在人體內的營養作用、生理功能等,可分為:①必需微量元素:多數學者認為有鐵、鋅、

5、硒、銅、碘、鉻、錳、鈷、鉬、鎳、釩、矽、錫、氟等;②可能需要的微量元素有砷、溴、硼、鍶等;③無毒微量元素有鋇、鈦、鈮、鋯等;④有害微量元素有鉛、汞、鈹、鎘、鉍、銻、鋁等。金屬微量元素不能在生物體內合成,而隻能依靠飲食和環境接觸攝入體內。鈣正常飲食無需補鈣ＤＤ丨ＷＷＷ．ＶＧＶ．ＣＮ丨宝宝起名丨7準媽媽的合理平衡膳食，能夠基本滿足每日所需，通常無需對補鈣過於緊張。準媽媽體內的鈣庫這時候也會給胎兒補充。在孕中期需鈣1000mg，孕晚期需鈣1200mg，每日飲牛奶兩杯基本可滿足需求。有時，孕期出現的抽筋也並非完全由缺鈣引起，勞累、興奮、受涼或胎兒壓迫，都可能導致抽筋。如果盲目補鈣導致過

6、量，會抑制鐵、鋅等的吸收，還會出現寶寶出生後沒有囟門，或囟門閉合過早。碘無需刻意補碘ＤＤ丨ＷＷＷ．ＶＧＶ．ＣＮ丨宝宝起名丨8碘廣泛的存在於人們生活的環境中，碘攝入過量會導致甲狀腺功能減退癥和自身免疫甲狀腺炎的患病率顯著增加。由於在我國的食用鹽中已經強制加入碘，隻要正常飲食，便能保證提供足夠量的碘，無需額外補充。鈣的劑量恰到好處。葉酸並非越多越好葉酸是有效預防新生兒神經管畸形的水溶性維生素，在懷孕早期，葉酸缺乏會引起神經管畸形及其他的先天性ＤＤ丨ＷＷＷ．ＶＧＶ．ＣＮ丨宝宝起名丨9畸形和早產。葉酸在血紅蛋白合成中也起著重要作用，缺乏會引起母親巨紅細胞性貧血，但是葉酸並非補得越多越好

7、。過量攝入葉酸導致某些進行性的、未知的神經損害的危險性增加。匈牙利著名遺傳學傢Czeizel教授采用孕產婦專用復合維生素，對5000多名育齡婦女進行瞭一項長達8年的雙盲對照臨床研究，證實孕婦對葉酸的日攝入量上限為1000微克，每天攝入800微克的葉酸對預防神經管畸形和其他ＤＤ丨ＷＷＷ．ＶＧＶ．ＣＮ丨宝宝起名丨10出生缺陷非常有效。另一方面有研究證明，600微克的葉酸日補充量的預防效果較差。日補充葉酸800微克最有效。葉酸補充TipsTips1：葉酸不耐熱，易溶於水，所以一般不需要擔心從食物中