健康美丽食品浴.ppt

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1、美丽需要健康　健康才能美丽健康美丽食品浴一．您知道真正的财富吗？什么是财富？财富：社会所拥有的物质资料的总和。自然资源、劳动产品。您所追求的财富是什么？金钱／地位／名誉／房产／汽车／朋友／时间／家庭而最重要的财富就是：健康给您一组惊人的数字我国目前有高血压患者：110,000,000人其中脑卒中：6,000,000人如果能采取健康的生活方式，高血压患者可减少：55%，即60,500,000人脑卒中可减少：75%，即4,500,000人假设每人每年看病需花费2000元人民币，全国每年可节省多少钱呢？65000000450000020

2、00元相当于2006年陕西省国民生产总值4000亿的：1390亿元34%古今饮食结构对比这不是危言耸听！！！大家还记得那些英年早逝的英才吗？陈逸飞傅彪王均瑶陈晓旭候耀文高秀敏不要让悲剧重演！只有在“１”存在的前提下，后面的“０”才具有意义。所以，我想说：健康是：其它的是：金钱地位名誉WHO关于健康的十大准则：1．有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。2．处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。3．善于休息，睡眠好。4．应变能力强，能适应外界环境的各种变化。二．您知道什么是健康吗？5

3、．能够抵抗一般性感冒和传染病。6．体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。7．眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。8．牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象。9．头发有光泽，无头屑。10．肌肉丰满，皮肤有弹性。日本科学家提出“五快”的定义：三．健康的最大“敌人”是谁？现代文明中的不文明现象：收入越来越高，运动越来越少；生活越来越好，身体越来越差；工作越来越轻，压力越来越大；……影响人类生命的四大“杀手”：四大类致命的强致癌物：亚硝酸盐黄曲霉素三四苯并芘四氯乙烷四．如何才能拥有健康呢？中国学者提出了：生理＼心理＼社

4、会学说1992年ＷＨＯ提出了＜维多利亚宣言＞合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡五．您知道人类的起源吗？海洋学说：１．人的体重中水的比例和性质２．人在胚胎期羊水的生存环境３．潜水试验（即出生后６个月的婴儿坠入水中时，会自动屏住呼吸．减慢心跳．浮出水面．扭头呼吸．再次潜入）人的体重构成水在人的总重中约占60%。维持生命的七大营养物质成人日需总热量男性：2200大卡~2500大卡女性：1900大卡~2200大卡碳水化合物产生热能=4千卡/克蛋白质产生热量=4千卡/克脂肪产生热量=9千卡/克。水蛋白质脂肪碳水化合物维生素矿物质粗纤维生命最重

5、要的营养素：水（H2O）　　约占体重的2/3一个人每天到底需要摄入多少水呢？算一算就知道！约2000ml小便４－５次／日（约1500ml）呼吸／讲话（约200ml）出汗（约200ml）其他代谢等（约300ml）水水里到底有什么呢？√:H2O／Ca／Mg／Ba／Zn／Sr／Cu╳：铅／铝／硝酸盐／杀虫剂／漂白粉／微生物／氧化铁所以，70年代甚至更早，在发达国家掀起了一股矿泉水／过滤水／瓶装水之热。那么，怎么喝水才健康？①洁净的水源②充分的营养成分③减少储存／传送／饮用／加工过程中的污染忠告：如果您对蔬菜和水果不过敏的话，请您大量食用

6、．因为：蔬菜和水果中水的含量占99%而且：a.易于吸收利用b.能提供大量的维生素和矿物质碳水化合物约占每日能量摄入总额的70%，它是人类能量的主要来源。存在形式（分类）：快速释放类：长期食入可导致综合的病症，影响健康糖、蜂蜜、麦芽、精致面粉等。应<日需量的1/3缓慢释放类：可以提供更持久的能量，利于身体健康粗粮、蔬菜、水果等。应>日需量的2/3每天你要尽力做到：吃至少3份深绿色、多叶的根菜类蔬菜，如豆瓣菜、胡箩卜、甘薯、椰菜、球芽甘蓝、菠菜、青豆或辣椒，要生食或仅轻微加热。吃至少3份新鲜水果，如苹果、梨、香蕉、浆果、瓜类或柑橘类水

7、果。吃至少4份粗粮食物，如稻米、小米、黑麦、燕麦、全麦、玉米、由奎奴亚藜做的麦片、各种面包、面食或豆子。避免摄入任何形式的糖分，避免食用添加糖分的食品、精白或精制食品。蛋白质约占人体总重的22%，每天摄入的总量约为日需总热量的15%。作用：a、满足人体各种组织生长和修复的需要。b、是制造人体激素、酶、各种神经介质的必需物质。分类：a、动物蛋白.产酸性强b、植物蛋白.产酸性弱谁更有营养呢？建议避免过多摄入动物蛋白。饮食中一定要摄入植物类的蛋白：豆类、植物脂肪。（1克/kg，提示：摄入的蛋白质的质量比数量更重要。）脂肪脂肪约占人体总重

8、的13%，每天的摄入量不高于日需总量的20%。作用：合理的摄入脂肪对您的健康至关重要，它可以降低癌症、心脏病、关节炎、抑郁症、感染、经前期综合症、过敏、湿疹等的发病率。分类：a、饱和（固体）脂肪<1/3日需量b、不饱和（液体）脂肪多不饱和脂肪>1/