魔罐减肥必读.doc

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1、魔罐食谱(务必详读)早餐9点前吃完1.煮鸡蛋+无糖纯豆浆2.煮鸡蛋+脱脂牛奶、低脂牛奶（不喝酸奶）3.煮鸡蛋+黄瓜4.豆脑不喝汤午餐2点前吃完（前3天牛肉+黄瓜）水煮或酱的鸡（单独做的烤鸡、烤鸭可以吃，不吃皮和内脏）牛肉、驴肉、兔肉、海鲜、（鱿鱼、蟹黄、鱼籽不吃）凉拌菜不加油（除了酱油其他油都不吃）菠菜、白菜、蒜苗、蒜苔、芹菜、黄瓜、萝卜、油菜、青椒、洋葱、角瓜、苔菜、木耳、蘑菇、萝卜、荞麦馒头类（茄子、南瓜、芸豆、豆角、土豆、藕、山药不吃，含淀粉）黄豆制品食品搭配：（1种肉+1种青菜）（豆腐+海鲜1种）(豆腐+青菜1种)(海鲜1

2、种+青菜1种)每种食品都要单一做!(每种食品做的时候不放油、酱类、料酒、不喝汤！其他调料不要太杂了)晚餐（可以吃的调料：酱油、盐、醋、味精、味极鲜、葱、姜、蒜、辣椒等）7点前吃完黄瓜、西红柿、凉拌菜.7点以后不吃不喝，因为7点以后人体小肠处在最佳的吸收状态是白天的3-5倍。严禁油炸、淀粉、高脂肪类、汤类。一日三餐尽量吃饱，以不吃撑为主，水每次少量，多次少饮。水果：3天以后加低糖水果（香蕉西瓜不吃另外甜的水果吃了减肥效果慢）早上饭后或中午饭后一个水果（主要吃猕猴桃、火龙果、柚子）晚上吃水果不掉称减肥口号：吃得饱减的好！只可以吃食谱上

3、有的，食谱之外吃了无效！买家必读如何做到减肥一次有效（不掉称请马上联系店主）1.如果最近身体不舒服，比如：感冒、嗓子发炎等等，减肥效果都很差，身体代谢慢。2.着急上火不掉称，如果家里有称，每天称多次，始终处在着急状态中，减肥没有效果，每天最多称一次，心态平和效果最好。3.经期前2-3天代谢慢，体重自重2-3斤，所以减肥有的看不出效果，减肥的开始最好避开这些时间。4.吃的饱，减肥效果好，每天三顿吃9分饱。（鸡蛋可以吃10个、8个。牛肉可以吃1斤、2斤）食谱有的都是吃饱，只要不撑着就可以了。食谱之外的一口不要吃（第一次开穴激活脂肪，脂

4、肪吸收的更活跃，但是吃的是身体需要的营养，不是脂肪细胞喜欢的，时间久了脂肪就会形成记忆，就会吸收的慢，代谢的快，如果吃了食谱之外的，就会刺激脂肪吸收，哪怕喝口水也会吸收的。严格配合饮食，脂肪调理好了，这样减肥成功以后不会反弹。）5.食谱吃错没有效果：不可以喝酸奶、菜汤、肉汤之类。调料不可以吃油、酱类。每种食品都要单一做，放在一起煮的、炖的吃了没有效果。不吃鸡蛋羹、牛肉不要用超市的菜板切（切过其他的肉类），凉拌菜不要用超市的锅拌菜（锅底都是油），小咸菜、榨菜都不可以吃的（上面有香油、辣油）水果只可以吃低糖的，晚上不可以吃水果。*巩固

5、期间的饮食：减肥成功以后3-6个月内以米饭为主，每周不超过2次面食，只可以放在早上或中午吃，晚上严禁吃面食的，巩固期间不要吃油炸、巧克力、碳酸饮料、啤酒、高热量、高淀粉的食品，晚上清淡，7到8分饱。*如果您有应酬或者是想给自己放松一天而又担心自己长重，您可以饭前喝一包店铺里的咖啡或者饭后吃一粒梅子的，都能给您很好的阻止热量吸收的。