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1、嚎业班塑皿一一美味即良黝物犷簿淤l嘟黔诊宏滨,例想而对鸡蛋表现出释俱七这样使许多某种慢性疾病起着决定性的作用如心脏病,但美国人完全地把鸡蛋从他们的食谱中是个人的生活方我也很赶出去,胆固醇也已不像在广重要。你不能控制你的家族病史,但是告中和许多食品标签上所你却能从现在开始减少你自己的发病。、、。淤鼓吹的那样重要和有益危险你可以通过戒烟控制血压保,幸亏科学家多持血液中胆固醇的含量(低于,0mE作我们比以20酬l)和坚持锻炼来减轻心脏病的发病可能。糖尿病、心脏病病史和肥都更加清楚地、。了解关于食物生活方式和健胖是引发心脏病的重要危险因素康三者之间的关系。我们在
2、不同纠正混淆的饮食因素上有许多理解是不准,这种误解变得越来越明显。胆固醇是由肝脏产生的并不是脂肪。它是动物(包括人类)体内当谈到饮食中的胆固醇时许一种白蜡状、像脂肪的物质,胆固醇多人相信它是使血液中胆固醇含量升,高。现在研究是许多器官活动所必需的物质它的一个极其重要的因素、、美国农业部把现行的营养学知表明,许多脂肪含量低的人每天可以能够隔离神经纤维保护细胞壁产、,1一2生人体所需的维他命D各种荷尔识组合成一座易于被人们理解的食吃个鸡蛋而无需测量他们血。,。物金字塔以此来帮助美国人选择健液中胆固醇的含量旺达博士与在亚蒙和消化液食物中的胆固醇(它康的食物。利
3、桑那州大学的同事共同进行了以是从食物中吸收来的)与血液中的,,,先从金字塔的底层看起大量的24人的饮食为对象的调查工作在胆固醇(是存在于血流中也称为。谷类粮食和水果蔬菜是人们的食物过去的25年中,他们所研究的800血清胆固醇)之间是不同的食物。中的胆固醇在一些食物中的含量不基础极少数食物是奶制品与肉或肉多个课题是对食物与血液中胆固醇标,、、、,类产品交替出现在餐桌上使你的膳准的统计分析,这些研究人员所发现同如:肉类家禽海产品蛋类和。,食营养更加丰富。你的是食物中的饱和脂肪,而不是食物乳制品当你食用它们时食物中的应该根据你自身卡路里的需要来食用脂肪、糖类和
4、含中的胆固醇。因此,这个分析结果表明胆固醇不会自行变成血液中的胆固。有大量营养的食品。大部分健康人的饱和脂肪与饮食中的醇大部分血液中的胆固醇是在身。,一建议日常食用57盎司的肉类胆固醇有关鸡蛋完全可以配合一个体内部产生的每个人体内胆固醇食品。交替食用的食品包括蛋类、坚有益心脏健康的、营养丰富的、让人喜产生的多少是不同的。人们完全不果、瓜子、干豆或豌豆。你可以用这些爱的饮食方式。应怀疑提高血液中的胆固醇同时也就是增加了心脏病的危险。食物中的一种来代替一道肉菜或与如何根据个人独特的生活习惯但是食,肉一起食用如此就相当于一道营养来达到保养身体的目的呢?请先阅读
5、物中的胆固醇是否影响血液中的胆,,。,丰富的菜肴可,固醇在健康专家研究中仍是争论以拿一个鸡蛋半杯下面的内容然后再根据医生或营养。煮过的干豆、豌豆或两勺花生油代替学家的建议来制定适合自己的生活的主题,。。目前美国人的饮食标准和一盎司的瘦肉来食用方式心,脏病协会建议的胆固醇的多年以来鸡蛋因其含有胆固日平均预防第一。醇成分而被人们当作一种禁食的食摄人量仅为30毫克但是一些健。,基物每当提及胆固醇时人们便凭幻因对于一个人是否会在将来患康专家(包括美国心脏病协会)开一一一一一一---一-一一一-一一-一一一编圈姗翻咖圈一,。一,,—治—慢性肾炎方鳃鱼—1条大蒜适量
6、鱼即鱼—去鳞和内脏洗净大—蒜切碎纳—,用—荷叶包好,放在燃烧的谷糠中喂熟。即可食用。入鱼腹内治疗慢性肾。外炎及恶心呕吐鞭---。壑葡壑漪一一一一一一一一一一一一一一一一一一卫万万困画司。。始研究300毫克的限定范围0年7胆固醇的含量的影响却是不同的,,健康活动最好为每日30分钟每代所建议的含量至今从未在医学界血液中胆固醇可以分成两个主要部。周4至5次,:受到过挑战或修—正甚至从未修改分高密度脂蛋白(HDL)和低密度。。,高血压该如何控制过食物中胆固醇的指标某些人可脂蛋白(DLL)高密度脂蛋白众所能不需要受胆固醇日摄取量不超过周知是良好的胆固醇,有助于移动
7、根据美国心脏病协会1992年的。,300毫克的约束一些研究人员说的胆固醇返回肝脏再从血液中重《心脏病和中风的实情》一文中所,2/3;:3几乎的美国人在不增加血液新运动低密度胆固醇指的是不好述个美国人中就有一人患有高中胆固醇含量的情况下,可以把握的胆固醇,会使胆固醇粘在动脉血血压病。这个数字应引起人们的警。,一:好胆固醇正常摄取量的范围(300mg管壁上示但同时还有一个好消息高血压。。40om幻饱和脂肪能增加血液中胆固醇和是能够控制的如果医生给你开了治,例如,美国心脏病协会杂志出版低密度脂蛋白的含量,使其比食物中疗高血压的药物即使你没有任何感,。。:觉也要
8、坚持服用控制血压最好的的两篇研究文章显示测试具有正常的任何其它成分都要高饱和脂肪
