五谷杂粮功效

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2、成分：蛋白质，钙，磷，维生素A，C，胡萝卜素等功效：润肠通便，祛痰，平喘，止咳。花生：高蛋白营养食口。性味：味甘性平营养成分：蛋白质，糖类，铁，钙，氨基酸，卵磷脂，维生素B1，B2等功效：健脾润肺，抗衰老，健脑益质，提高记忆力。黄豆：地里长出的肉类，延年益寿的最佳食品。性味：味甘性平营养成分：蛋白质、钙、磷、糖类、膳食纤维、卵磷脂、异黄酮素等。功效：防癌抗癌，促进骨骼发育，瘦身美容。绿豆：能解诸毒的良药性味：味甘，性凉营养成分：蛋白质，糖类，膳食纤维，铁，钙，维生素B1，B2等功效：清热消暑、利尿消肿、润喉止渴。黑豆：延年益寿的豆子性味：味甘，性平营养成分：蛋白质、糖

3、类、膳食纤维、钙、磷、维生素B群、不饱和脂肪酸等。功效：祛风除热、调中下气、活血、解毒、利尿、明目。黑米：米中之王性味：味甜营养成分：黄酮、花青素、生物碱、类固醇、强心甙、皂甙等生物活性物质。功效：滋阴补肾，健脾益肝，明目活血。薏仁：美白美颜的高手性味：味甘淡，性微寒营养成分：蛋白质、糖类、钙、钾、铁、薏苡、仁、维生素B1、赖氨酸等。功效：健脾胃、抗癌作用，美白养颜。燕麦：保健食品新贵族性味：味甘，性平营养成分：维生素B1，B2，膳食纤维，钙、磷，铁，铜，锌，锰等。功效：补益脾胃、润肠止汗、止血，延缓衰老。红枣：天然维生素丸性味：味甘、性温营养成分：维生素C、有机酸和

4、抑制癌细胞物质、钙、铁等。功效：补中益气、养血安神。荞麦：开胃宽肠的好帮手性味：性甘，性凉。营养成分：维生素B1、B2、E磷、钙、铁、胺基酸、脂肪酸、亚油酸、菸碱酸等功效：开肠宽胃、清热解毒。无花果：长生不老果性味：性甘，性平。营养成分：蛋白质、钙、磷、铁、钾、维生素A、B2、C、膳食纤维等。功效：抗炎消肿，防治高血压。高梁：补气清胃的高手性味：味甘涩，性温。营养成分：蛋白质、糖类、钙、磷、铁、维生素B2等。功效：健脾益中、止吐泻、补气、清胃。。莲子：天然宁神安眠药性味：性甘涩，性平营养成分：蛋白质、糖类、钙、磷、铁、脂肪、膳食纤维。功效：补中止泻、安中固精，安神养心

5、。百合：蓝色忧郁的解药性味：性甘微苦营养成分：生物碱、黏液、水分功效：防癌抗癌、安神清心、养胃。南瓜子：男性的矿物质性味：味甘、性平营养成分：蛋白质、膳食纤维、维生素A、B1、B2、维生素C钙、叶酸等。功效：消水利肿，驱虫作用。松子：妊娠妇女的好食品性味：味甘、性温营养成分：蛋白质、不饱和脂肪酸、磷、铁、钙、维生素B1、B2、E等。功效：减轻疲劳，延缓衰老。糙米：天然营养的养生品性味：味甘、性平营养成分：蛋白质、膳食纤维、维生素B1、B2、E矿物质钙、铁、磷等。功效：减肥，降低胆固醇，通便。小麦：养生延寿的保健品性味：味甘，性凉营养成分：蛋白质、糖类、钙、磷、铁多种维

6、生素功效：安宁精神、治疗神经衰老、增加气力。米豆：叶酸的定库性味：性甘，性平营养成分：蛋白质、膳食纤维、维生素A、B、叶酸、钙、铁、镁等功效：预防贫血，美容养颜。糯米：健脾养胃的滋养品性味：性甘，性温营养成分：蛋白质、膳食纤维、糖类、维生素A1、B2、铁、磷等功效：益气补脾肺，安神益心。小米：益肾健胃的催眠曲性味：味甘咸，性寒营养成分：淀粉、钙、磷、铁、维生养B1、B2、E、胡萝卜等功效：具有益肾和胃、除热的作用，对脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻与产后病后体虚或失眠、体虚者有益。大麦：预防心脏病的良药性味：味咸，性凉营养成分：蛋白质、膳食纤维、钙、磷、铁、硫胺素、菸碱酸等功

7、效：活神醒脑、消除脑部疲劳、刺激肠胃蠕动，达到通便的作用。白风豆：抑制细胞的高手性味：味甘，性温营养成分：蛋白质、钙、磷、铁、维生素B1、血球凝集素、刀豆氨酸等。功效：温中下气、利肠胃呃逆、益肾补元芝麻：极佳的美容圣品性味：味甘，性平营养成分：蛋白质、钙、磷、铁、维生素A、D、E、B1、B2、E、棕榈酸、亚油酸、糖功效：抑制胆固醇、脂肪的吸收，防止高血压、动脉硬化，乌发，增强记忆力。红米：体虚者的滋补极品性味：味甘，性温营养成分：蛋白质、糖类、膳食纤维、磷、铁、铜、维生素A、B、C等功效：补血预防贫血、能有效缓解疲劳。花豆：强化心脏、神经系统的高手性