[面临中考紧张怎么办]中考紧张怎么办

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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑[面临中考紧张怎么办]中考紧张怎么办紧急的心情是每个考生都会有的，越可怕遗忘（复习）内容就越紧急，越紧急就越遗忘，最终就跟学了太极的张无忌一样，什么都不记得了，怎么办?下面我整理了面临中考紧急怎么办，快来。解决中考紧急的方法考试时消失紧急心情和症状是正常的，那个时候千万不要克制紧急，由于紧急心情是越压制就会越严峻，反复克服会反复消失。正确的做法是：对自己说：紧急去吧，豁出去了!同时拿起笔开头写字，然后会发觉紧急心情在5分钟之内就消逝了。1.作好预备!全面复习全部内容;2.在考试前的那个晚上睡个好觉;3.考试前要留有充分的时间做需要做的事情，以确

2、保早一点到达考场;4.临考前要放松;5.不要希望在考试前一分种的复习;6.不要饿着肚子进考场;7.随身带一块糖果或其它（养分）品，或许可以帮你解脱些紧急;8.满怀信念去迎接考试。把考试看作是一个机会，能显示您已经学了多少学问并且能从你已学的学问中获得一种鼓舞;9.方案好在考试中所用的时间;认真各项说明;①转变坐的姿态，以使自己放松;②假如你遇到难题，避开它，连续做下一题;③假如正在进行作文考试并对整个考题感到困惑，你应当选一个论题开头动笔，这样做或许会关心你茅塞顿开;④当有同学开头交卷时，你不必慌张;第6页共6页本文格式为Word版，下载可任意编辑⑤老师不会给首先交卷的同学任何嘉

3、奖;⑥要熟识学校里能关心您克服紧急心理的机构和各种资源中考同学要如何缓解紧急心情间或失眠不要紧备战中考首先要睡好觉，在冲刺阶段，应根据中考时的作息时间作息，将自己的最佳状态调整到上午和下午考试时间。调整的方法是临考前坚持晚上10时前睡觉，早上6时准时起床，这样坚持几天，就会渐渐适应早睡早起的习惯。假如失眠怎么办?首先，间或失眠没有太大的危害，仍要按时作息，不要提前睡觉，早晨要准时起床。其次，坦然面对失眠。间或失眠后不要有"求睡'心态。失眠最可怕的就是担忧，考生要身心放松，闭目养神，这样同样能够达到休息的目的，睡意反而会不期而至。其三，不要把功课和考试"带'.。.之前半小时应在宁静

4、中度过，不要看书、想问题;.后，要排解一切杂念，不要思虑复习或考试。可以想象一些让人轻松舒服的景象。早餐要吃好不要吃太多假如不吃早餐或早餐吃得不好，上午10时左右（血糖）水平降低，就会产生饥饿感，反应迟钝，从而影响学习效率或考试。假如由于某些缘由没吃早餐，如孩子过于紧急，没有食欲时，可给孩子带上一小块巧克力、一片面包和一瓶牛奶或酸奶。留意食量不宜过多，以免影响午餐的进食。一般说来，一顿养分早餐应当包括以下4类食物：谷类食物：如馒头、包子、绿豆粥、玉米、面条等。（动物）性食物：如鸡蛋，煮、蒸、炒均可。豆制品、奶及奶制品：豆腐、牛奶、豆浆、豆腐脑等。新奇蔬菜、水果：黄瓜、苹果、香蕉、

5、西红柿、桃子等。保证优质蛋白质摄入第6页共6页本文格式为Word版，下载可任意编辑同学每日需要蛋白质70～80克，复习考试期间可适当增加一些。优质蛋白质存在于动物性食物和豆类食物中。可多选用鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等，这些食物不但含有丰富的优质蛋白质，还富含钙、铁、维生素A、B族维生素和维生素D.另外，鱼、虾、贝类，尤其是深海鱼，含有丰富的DHA，可以提高（大脑）功能、增加（记忆力）。适当摄取脂肪可（增加记忆力）。脂肪中含有磷脂和胆固醇。磷脂有卵磷脂和脑磷脂，均是大脑记忆功能必需的物质。胆固醇也是大脑活动的所需物质，同学尤不行缺。大豆、芝麻和蛋黄含有丰富的卵磷脂。每

6、天食用新奇的蔬菜水果新奇的蔬菜水果中含有丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C既可促进铁在体内的汲取，还可增加脑组织对氧的利用，同时还可关心（消化），增加食欲，防止（便秘）。例如菠菜、胡萝卜可增加记忆力，洋葱能改善大脑供血。此外，还需适当吃一些粗粮杂粮，这类食物含有丰富的维生素B和膳食纤维。维生素B可以关心大脑利用血糖产生能量，使大脑更好地工作。晚上可支配小米粥，小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质等。这些食物可缓解紧急心情对于考生来说，每日不但要摄入足够、全面的养分，还可有针对性地多吃些缓解紧急心情和心理压力的食物。牛奶钙是自然 的（神经）系统稳定剂。因此，备战考生要留意选择含

7、钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定心情的效果。香蕉含有一种物质能关心人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安静、欢乐、开心、舒服。富含维生素C的食品，可以起到平衡心理压力的效果，柑橘和番茄是维生素C的最佳来源。每天饮用红茶，有利于舒缓神经。不要迷信和依靠"（保健）品'特殊提示考生及家长，考前切忌乱服所谓的滋补保健品，正常饮食完全能够满意机体养分需要。过分追求补，可能会适得其反。第6页共6页本文格式为Word版，下载可任意编辑还要提示大家，中考期间不要吃油腻难以消化的食物，以