肥胖对青少年的危害-青少年肥胖怎么减肥

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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑肥胖对青少年的危害青少年肥胖怎么减肥以前的讨论显示，腹部过胖者发生心脏病、中风和ii型糖尿病的危急增加。那么，下面是我给你介绍的肥胖对青少年的危害，盼望对你有关心。肥胖对青少年的危害导致各种血管疾患肥胖易导致各种血管疾患。身体肥胖的人除了皮下脂肪积累过多之外，内脏和遍布全身的血管内也都堆满了脂肪，所以简单引起多种血管疾患，特殊是对健康和生命危害严峻的心脑血管疾患。有关讨论资料表明，肥胖者的高血压发病率为正常人的1.5至3位。而且，肥胖度越高，高血压的发病率越高，血压上升也越明显。严峻肥胖者的高血压发病率高达50%以上。相反，假如实行种种减肥措

2、施，使体重减轻，血压也会相应地下降。肥胖者易患癌症依据流行病学调查的结果，肥胖妇女更简单患子宫内膜癌和绝经后乳腺癌，肥胖男性则更简单患前列腺癌;而且只要是肥胖者，无论男女都更简单患结肠癌及直肠癌。肥胖的程度越严峻，上面几种癌症的患病率就越高。引起骨关节疾病肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种：骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。其中发生最多、危害最多的是骨性关节炎。肥胖引起的骨性关节炎主要影响膝关节，其次可影响髋关节及手指关节等。阻碍养分汲取第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑肥胖是一种养分障碍。长期以来，有些人总以为只要长得腰圆体胖，就意味着养分良好。其实

3、，肥胖并不等于养分良好，它与消瘦一样，都是养分障碍所致，二者所不同的仅是体内脂肪贮藏的多少。肥胖不仅是体内脂肪过剩，同时也存在着某些养分成分的缺乏。如很多肥胖的儿童，体内经常伴有铁、钙等微量元素的不足，引起缺铁性贫血、软骨病等多种养分缺乏性疾患。如何预防肥胖1、提高熟悉。充分熟悉肥胖对人体的危害，了解各年龄阶段易发胖的学问及预防方法。2、饮食清爽。实行合理的饮食养分方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。3、加强运动。常常参与慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增加体质，使体形衰弱，又能预防肥胖的发生。4、生活规律。养成良好的生活规律是很有必要的，每餐不要太饱，合理支配

4、和调整好自己的睡眠时间。饮食减肥妙招1、晚餐时预备三种蔬菜食物品种多，人们就会吃得多。因此晚餐时预备三种蔬菜，而不仅仅是一种蔬菜，这样就会多吃蔬菜。多吃水果和蔬菜是很有效的减肥方法。蔬菜中的纤维和水分会使人饱腹，不会摄入过多的卡路里。2、吃饭前喝汤更有助于减肥每天减肥食谱增加一道汤，就会削减卡路里摄取量，比如蔬菜通心粉汤、玉米粉汤或馄饨。吃饭前喝汤更有助于减肥，由于这能使人们吃饭变慢，并抑制胃口。但是要留意少喝高热量、高脂肪的汤。3、细嚼慢咽是无需节食而减肥最佳方法第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑细嚼慢咽是无需节食而减肥的最佳方法。设置20分钟倒计时，进餐时细细

5、品尝每一口饭，直到倒计时结束。有节奏的小口吃饭能给人很大的乐趣，并引发身体分泌饱腹荷尔蒙。而狼吞虎咽会阻碍身体发出饱腹信号，导致暴饮暴食。4、吃全谷食物削减卡路里摄入量有利减肥全谷食物，比如糙米、大麦、燕麦、荞麦和全麦，能起到减肥效果。这些食物能削减卡路里摄入量，改善胆固醇状况，还可以增加饱腹感，促进肠胃蠕动。猜你感爱好：1.肥胖对儿童的危害2.青少年肥胖的缘由3.青少年肥胖的缘由4.25岁男人肥胖的危害5.长期熬夜对青少年的危害性6.熬夜对青少年危害第3页共3页