肥胖引起的疾病-肥胖引起的疾病有哪些

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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑肥胖引起的疾病肥胖引起的疾病有哪些肥胖的危害有许多，可以导致很多疾病，那么，下面是我给你介绍的肥胖引起的疾病，盼望对你有关心。肥胖引起的疾病1、糖尿病长期进食量超过机体必要，过多进食刺激胰岛过量分泌，消失了高胰岛素血症，由于肥胖者的细胞对胰岛素不敏感，将进一步促进胰岛素分泌，使胰岛负荷加重，胰岛细胞增生肥大，长期可导致胰岛素功能衰竭引发糖尿病。2、高血压肥胖者脂肪组织大量增加，必需增加血容量和心输出量才能满意机体必要，长期心脏负荷过重使左心室肥厚，引起血压上升。3、冠心病肥胖或超重者由于体表面积增大，脂肪组织过多，心脏负荷加重等因素

2、可引起心脏缺血缺氧，再加上体力活动少，会使冠状动脉侧支循环减弱或不足，从而导致冠心病。4、脂肪肝肥胖病人通常在长期高碳水化合物、高脂肪饮食及存在高胰岛素血症，从而使肝脏合成甘油三酯的速度大大超过了将其转运出肝脏的力量，或引起极低密度脂蛋白运出甘油三酯发生障碍，导致甘油三酯在肝内积累而发生脂肪肝。5、妇科疾病第4页共4页本文格式为Word版，下载可任意编辑肥胖的女性，身体内会分泌过量的雌激素，雌激素太多、黄体素太少时，她可能会消失水肿或脑肿，体重会更重。肥胖的女性常易有月经不调的情形，如周期过长、不规章、流量大，以及多毛症种因激素不平衡引起的体毛反常生长。阴道感染和一些

3、经前期并发症也与肥胖有关。6、脚部疾病肥胖者的双脚每天负担着比正常体重大的重量，长期过重的负担会造成甲深陷肉中、鸡眼、老茧和各种脚病等脚部疾病。5个小妙招关心减肥一、少食多餐增加进餐次数或许你会惊奇：既然要瘦身减肥，为何还要不停进餐?这听上去的确有些冲突。但实际上，每天5～6次的少食多餐和一日3顿的大餐相比，其新陈代谢率为24比7。而且这样做可以防止你在长时间饥饿后的过度进食。每餐的间隔时间不要超过4小时，要确保餐餐食物均包含蛋白质以提高新陈代谢率。比如，你早晨吃粗纤维谷物加水果，上午可吃些酸奶和果品等小零食;午餐吃一盘绿色蔬菜沙拉加适量的鸡肉或鱼;在下午3～4点钟再

4、加一次小吃，如一根香蕉和一片低脂奶酪;晚餐则要尽量清淡简洁，少吃一些，可以考虑蔬菜拌120～180克的鸡肉、鱼，或是其他类型的瘦肉以增加蛋白质含量;假如睡得晚还可以支配一次夜宵。二、摄入超低热量的饮食弊大于利我们的身体已经"编程'设计了热量需求，以保证我们基本的新陈代谢和日常体重。假如你从饮食中突然削减1000卡路里，你的"静止代谢率'，即你的体内用于维持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里数量便会自动降低，由于你的身体此刻会误认为你在挨饿，需要平衡。你不但不能够多消耗热量，反而会影响身体功能的正常运转。三、早餐要摄取大量的高纤维碳水化合物第4页共4页本文格式为W

5、ord版，下载可任意编辑食用脂肪多的人群会更快地产生饥饿感。理论上讲，你的身体会花更长的时间来消化和汲取高纤维碳水化合物食品，使它们不会很快地转化为血糖，由此你的饥饿感会相对缓慢消失。讨论人员推举最佳养分早餐是，富含粗纤维的谷物早餐加一杯低脂牛奶;全麦面包抹低脂奶酪再配以香蕉或其他浆果;高蛋白蔬菜卷全麦面包等等，既养分又健康。精致的碳水化合物食品，如白面包及马铃薯等均会产生大量的胰岛素，促进脂肪的存储，并可能会降低新陈代谢，专家建议我们食用含粗纤维的碳水化合物食品："保持碳水化合物食品的摄入是特别重要的，多多选择蔬菜、水果和全麦食品，由于这些食物中所产生的胰岛素会相对

6、少一些。'四、睡眠不足会导致新陈代谢失调每晚睡眠4小时或不足4小时的人群，在碳水化合物的处理上会相对困难一些。提高睡眠质量的方法很简洁。在一天中提早方案我们的训练时间，在.睡觉之前的2～3小时内进行熬炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡也有好处，调查显示，温水浸泡过的人，会更简单地进入梦乡。五、每天喝瘦身饮品纤体茶一年四季，不论什么时候减肥，都要做好清肠运动。最简洁的，可从每天早晨喝温开水做起，简洁一杯就能有效的滋润消化道和关心肠子蠕动，有利减肥。但若觉得白开水的效果还不够好，可以选择喝中药减肥茶。讨论表明，每天喝3杯纤体茶能让身体额外燃烧路里的热量。一月就能

7、削减5到10斤的重量。简单发胖的食物1、热狗、香肠热狗和香肠每个人都喜爱吃吧，的确它们特别美味，特殊是看电视看电影的时候必点食物。一个一般的热狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克钠。香肠中的3/4热量都来自脂肪。有些比较健康的香肠可能含脂肪量会比较少，但是它还是含有极高的钠。2、烧烤时的高脂肉类第4页共4页本文格式为Word版，下载可任意编辑要要保持好身材的话，最好少吃大牛排、牛肋骨和汉堡。由于这些食物最能扼杀你身材，猪肋骨和牛肋骨是最应当警惕的肉类，由于含有的脂肪量最高。500克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪。远离肋骨肉和其他