如何防治老人骨质疏松-老人骨质疏松疼痛

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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑如何防治老人骨质疏松:老人骨质疏松疼痛骨质疏松是骨病当中最见的一种，老年人是骨质疏松的高发人群，骨质疏松的消失给老年人健康带来很大危害。今日，我为你带来了防治老人骨质疏松方法。防治老人骨质疏松方法1、饮食在预防骨质疏松饮食中，老人要补充各种维生素、钙和蛋白质，萝卜、白菜、各种豆制品、海鲜都有丰富的钙，另外，牛奶也是预防骨质疏松很好的食物，它具有丰富的钙和蛋白质，食用便利，老人可以喝一喝。2、不要长时间的坐卧老人长时间的坐卧，会导致关节僵硬，也会加重骨质疏松症状，应当进行适度的熬炼，坐一段时间后要站一站，站久了就要坐一坐，也

2、可以帮家里做一做家务劳动，假如长期卧病在床，也要留意动一动身体，特殊是四肢，实在行动不便利的话，让子女帮忙运动、按摩也很好。3、户外运动生命在于运动，运动不只是年轻人的事，老人也同样需要运动。老人每天定时进行适当的户外运动，去晒晒太阳，接受阳光的照耀，可以关心体内维生素D的转化，促进钙在肠道里的汲取，增加钙在骨内的沉积，从而达到预防骨质疏松的作用。4、熬汤时加点醋在熬鸡汤或者骨头汤、鱼汤的时候，可以在汤里加点醋，这样可以关心骨头里的钙溶解在汤里，有益人体汲取。5、吃点钙片第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑中老年补钙品处处都可以买到，而且品牌许多

3、，选择多，老人家想补钙就可以直接买钙片吃，子女给父母送礼也可以为父母买些钙片，预防老人骨质疏松，但是钙片不能吃太多，吃太多反而会危害身体健康，形成结石，这样就得不偿失了。导致骨质疏松的缘由1、功能衰退：随着年龄的增长，造骨功能减退，越是高龄，骨流失得越多，越易引起骨质琉松症，也称老年性骨质硫松症。2、缺乏体育熬炼与运动。有抽烟、酗酒等嗜好。3、长期喝碳酸饮料也可能导致骨质疏松。4、老年人户外活动少。阳光照耀少，合成维生素D的力量减退，加上肾功能减退，使维生素D的话化力量也下降。5、长期不合理的缺钙饮食，再加上老年人食量削减、缺牙掉齿、咀嚼功能差，摄取钙质和维

4、生素D经常不足。6、与使用部分药物有关：内于内分泌疾病、肝脏疾病、肾脏、肿瘤等疾病服用影响骨代谢的药物，如强的松、抗痔药、利尿刘、含有铝制剂的胃药等引起骨质疏松症。运动来预防骨质疏松呢1、展臂屈肘运动仰卧床上，两腿膝关节弯曲，两腿撑床面，两臂肘关节弯曲外展90度，两手指向天花板。动作过程：两肘用力支撑床面，使背部肌肉紧急，保持这一姿态5-10秒钟，然后放松还原。重复做4-6次，可加强上背部肌肉力气。2、收腹抬腿运动仰卧平躺床上，两腿伸直向上抬起30度左右，两手放在两侧腹部感觉腹肌的收缩，保持这一姿态5-10秒钟，然后放松还原。重复做4-6次，可加强腹部股肌肉

5、力气。3、收腹运动第3页共3页本文格式为Word版，下载可任意编辑仰卧床上，两臂放于身体两侧，两脚伸直。两臂由身体两侧向上抬起至头上方，同时腹部内收，使腰背部接触床面，保持这一姿态5秒钟，然后放松还原。重复做4-6次，(也可依据自身条件规定重复次数，以下同此)可加强腹背部肌肉熬炼。4、抱膝运动仰卧床上，两腿膝关节弯曲，大小腿重叠，两手抱在两膝关节的前方。用力使两大腿尽力贴近胸部，保持这一姿态5-10秒钟，然后放松还原。重复4-6次，可加强背部肌肉力气及髋、膝关节的活动力量。猜您感爱好：1.如何预防老人骨质疏松2.老人骨质疏松的治疗方法3.老年人骨质疏松的治疗

6、方法4.老年性骨质疏松的治疗方法5.老年人如何防止钙流失6.老人预防骨质疏松的补钙食谱推举第3页共3页