冬至养生【冬至应当怎样养生】

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1、冬至养生【冬至应当怎样养生】在养生学上是一个最重要的节气，主要是由于"冬至一阳生'。那么冬至怎样养生呢?接下来带大家了解一下吧。冬至养生技巧御寒冬至是"数九'的开头，冬至养生的首要任务就是做好防寒保暖。在饮食上以温热为主，如食用糯米、狗肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物;外出时留意保暖，老人在早晚气温较低时尽量少出门，适度保暖、适量运动。养藏冬至后，天气寒冷、阳气伏藏，顺应这一改变，此时养生当注意于"藏'，早睡晚起，勿过度操劳;避开急躁发怒，以免扰动闭藏在内的阳气。补养肾脏非常重要。补阳冬至时阴气已达到极盛，阳气开头萌芽。顺应这一趋势，冬至养生亦应

2、适当补养阳气，可以适当吃一些羊肉、枸杞、韭菜等药食，留意生活规律，定时开窗换气，常呼吸新奇空气适当进行室外体育熬炼。益阴《内经》有"秋冬养阴'之说，而北方冬季气候一般比较干燥，常有大风天气，因此，滋益阴精也是冬至养生的重要内容。辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙，平常多喝水、多吃水果，卧房内要适当通风并留意保持肯定的湿度，预防上呼吸道感染疾病。冬至养生食物1.羊肉北方不少地方有冬至吃狗肉和羊肉的习俗，中医认为，羊肉、狗肉都有壮阳补体的功效。事实上，在江南地区，苏州人从冬至这天起也开头进补，所吃的正是驰名中外的吴中藏书羊肉。2.猪肉相比于羊肉和牛肉，猪肉的蛋白质含量比较低，而脂肪

3、含量高。猪肉能供应人体必需的脂肪酸。猪肉性味甘成，滋阴润燥，可供应血红素和促进铁汲取的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。3.黑米黑米不像白米那样精加工，而是多半在脱壳之后以糙米的形式挺直食用，这种口感较粗的黑米适合用来煮粥。煮粥前先浸泡，充分汲取水分。泡米用的水要与米同煮，以保存其中的养分成分。还可以做成点心、汤圆、粽子、面包等。4.生姜冬至的另一道民俗食物是腊味姜饭，生姜自然是其中不行或缺的重要角色。这一植物以肥厚而具辛辣气味的地下根茎作为入馔的材料，细分来又有白姜、黄姜、黑肉姜、沙姜等不下十种，常见的生姜多半则是辣味适中的黄姜。5.梨梨是冬季水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、

4、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能。6.坚果中医认为坚果多性味偏温热，其他季节吃得多简单上火，而寒冷的冬季则是雪中送炭了。此外，坚果多数能补肾，与冬季的对应脏器肾正好呼应。适量食用坚果，称得上是冬至养生的窍门。猜你感爱好：1.冬至如何养生2.2021冬至节如何养生3.2021冬至后怎样养生4.2021冬至前后如何养生5.冬至怎么养生