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1、不同时间有氧运动对大学生体质的影响 本研究以大学一年级健身操选修班女大学生为实验对象,采用两个持续不同时间的有氧运动,通过一学期(16周)时间,探索不同时间有氧运动对大学生体质的影响,为进一步研究有氧运动的时间、周期及运动方式在提高机体抗病能力方面的功效,以及大学生健身运动处方的制定提供可咨参考的依据。 1研究对象与方法 1.1研究对象将天津大学健身操选修课的普通健康女大学生,随机分成3个班,每班45名,遵循日常生活节奏,一班为对照组,即不参加健身操训练,只进行理论课的学习。另两班为实验组,其中一班为60min健身操的训练,另一班为120min健身操的训练(为
2、保证实验的可比性,将上课时间相对延长了30min),实验期间不参加实验以外的其他任何体育活动,3个班学生的身体基本情况,见表1: 1.2研究方法 1.2.1运动方案实验组每周运动2次,运动强度用心率严格控制在120次~140次/min之间。120min班心率控制法:准备部分结束时、基本部分30min即刻、90min即刻、运动结束即刻,取4次平均值。60min班心率控制法:准备部分结束即刻、30min即刻、运动结束即刻,取3次平均值。正式实验前进行1~2周适应训练,然后进入实验阶段。分别在实验前、后安静状态下采集指标。 1.2.2测试指标采用免疫指标(血清Ig定
3、量测定)、机能和形态学指标测定实验前、后各类指标,并做前、后组内和组间对比分析。 2实验结果 2.1实验前各组之间比较实验前测试结果表明,3个班级在心肺功能指标、形态学指标、身体素质指标、免疫指标上均无显着差异(p>0.05)(表2)。 2.260min健身操班实验前后各类指标比较结果研究结果显示,实验前后,安静心率各组之间无显着性差异(P>0.05);肺活量及心指数,60min健身操班实验前后有显着性差异(P<0.05);实验后的健身操班与对照班之间比较有显着性差异(P<0.05)。60min健身操班在16周实验后三围及皮褶厚度无显着变化
4、(P>0.05);胸围、腰围及臀围呈上升趋势,4个部位的皮褶厚度则均有下降趋势。60min健身操班实验前后800m、体前屈指标有显着改善(P<0.05);50m、立卧撑及仰卧起坐虽无显着变化(P>0.05),但都有改善趋势;实验后60min班与对照班立卧撑、体前屈均有显着差异(P<0.05)。60min健身操班与实验前和对照班实验后IgG有显着差异(P<0.05);IgA和IgM无显着变化,但都有上升趋势(表3)。 2.3120min健身操班实验前后各类指标比较结果心肺功能比较120min健身操班实验后与实验前和对照班实验后安静心率比较均
5、无显着性差异(P>0.05),肺活量及心指数实验前后及与对照组比较均有显着性差异(P<0.05)。形态学指标120min健身操班实验后与实验前及对照班实验后三围和皮褶厚度均无显着差异(P>0.05);120min组实验后,胸围和臀围都有上升趋势,腰围有下降趋势,4个部位的皮褶厚度均有下降趋势。120min健身操班实验前后800m、仰卧起坐等身体素质指标均有显着改善(P<0.05),50m、立卧撑、体前屈无显着变化(P>0.05),但都有改善趋势;120min健身操班实验后与对照组实验后立卧撑、仰卧起坐有显着差异(P<0.05)。免疫指
6、标各组各指标之间均无显着差异(P>0.05),120min健身操班实验前后IgA、IgG、IgM均有上升趋势(表4)。 2.4实验后60min健身操班与120min健身操班比较实验后心肺功能指标安静心率和肺活量60min健身操班低于120min健身操班,心指数60min班高于120min班,无显着差异(P>0.05)。形态学指标实验后胸围、腰围、肩胛下角皮褶、肱三头肌皮褶60min班均低于120min班,无显着差异(P>0.05);臀围和腹部皮褶60min班均高于120min班,无显着差异(P>0.05)。各身体素质指标均无显着差异(P>
7、;0.05);实验后IgG60min班高于120min班并有显着差异(P<0.05),IgA60min班低于120min班,但无显着差异(P>0.05);IgM60min班高于120min班,但无显着差异(P>0.05)(表5)。 3分析与讨论 3.116周持续不同时间的健身操有氧运动对女大学生心肺功能影响 3.1.1对心率影响16周不同时间健身操有氧运动结束后,女大学生心率呈下降趋势,差异不显着(P>0.05)。与以前研究结果基本一致。16周末120min班的安静心率比60min班高,无显着差异(P>
