心态调整与情绪管理

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1、心态调整与情绪管理如何做好心态调整一、积极心态的重要塑造积极心态的重要性习惯决定命运性格决定命运而习惯、性格是有心态决定的心态影响身体健康心态影响生活状态心态影响工作能力心态影响生命品质我们生活中的一切，都是我们的心态决定的我们这一生总以为是在为领导打工，在为单位干活。其实我们已经不知从何时起在开始建造自己的房子！在这种形势下，可以做什么？不生气不抱怨不批评在这种情况下，可以做什么？改变改变自己改变自己是一种责任！拥有积极心态的人1.比较自信2.赞赏别人3.乐于助人4.勇于奉献5.乐观开朗消极心态的人愤

2、世嫉俗，与人不和没有目标，不思进取缺乏恒心，经常为自己找借口心存侥幸，不愿付出固执己见，不能宽容人积极心态可以把危机变为机遇：生活中遇到什么并不可怕可怕的是对待遭遇的态度案例：美国出版商积极心态的作用：1.积极心态可铸就健康心理2.积极心态可成就健康体魄3.积极心态可酿就健康事业4.积极心态可造就健康家庭5.积极心态可营就健康社会二、带着阳光心态适应生活和工作环境调整心态的能力决定人生的品质寄希望让别人改变让自己感觉好一些，只能说明你希望别人控制你并主宰你的命运。无论发生什么，周边环境如何，别人怎么对你

3、，你的内心世界都要尽可能感觉良好。拥有积极心态的方法：一、活得真实、接受现实说自己想说的话做自己想做的事去自己想去的地方不矛盾—心情轻松、愉悦二、活出自我、接纳自己发现自我认识自我挑战自我超越自我不偏执、不骄傲、不自卑、不攀比三、活得开心、自我成长什么是成长？长成自己想成为的人成长公式：=不自在—看破—放下—自在成长过程是不断打破舒适区的过程找到人生的教练，找到生活的榜样选择生命里的十个人四、活得尊严、心态平衡为自己负责为工作负责在自己的事业上得到乐趣只要能找到自己喜欢的工作，那份工作就会适合你，也会让

4、你感到快乐。如何进行情绪管理我们将回答：什么是情绪？如何有效地管理情绪？怎样觉察自己的情绪？让人们保持一种轻松、快乐的心情，而不是控制情绪，使情绪压抑在心中导致多种疾病。什么是情绪？情绪---人们对某种事物的一种反映或由此产生的情感，情绪带有极大的情境性，情绪发生时会出现一系列的机体内部生理变化，并有各种外部表现。情绪的外部表现面部表情：如眉开眼笑动作表情：如手舞足蹈语言表情：如语调变化什么是健康？世界卫生组织定义：健康包括身体健康心理健康行为健康联合国国际劳工组织发表的一份调查报告认为：“心理压抑将成

5、为本世纪最严重的健康问题之一”。心理健康的内容世界卫生组织心理健康的七个标准1.智力正常2.心境良好3.意志坚强4.关系正常5.适应环境6.人格健全7.心理发展符合年龄特征一、压力类型及来源工作人际生活我们的压力类型：人为什么有压力？人类六大恐惧贫穷被批评疾病失去爱年老死亡人为什么而活？人类五大需要心理压力带来的后果1、影响身体健康2、破坏人际关系3、产生有害行为二、面对压力的态度面对压力：（一）接受现实我们不能改变事件的发生，但可以改变对事件的看法或做法生活不可能一帆风顺，我们要战胜困难不断前行！接受

6、生活的不完美（二）积极心态1.凡事想到好的一面2.把危机变为转机3.与其抱怨，不如想办法解决问题否则越忙越出错……‘‘三．热爱生活播放电影《鹰的重生》我们如何获得重生？更加关爱生命更加重视亲情、爱情、友情更加关注自己的内心三、情绪管理的方法：1.自我肯定这是我们的一个关键能力我们对待自己的态度就是生活的态度‘（2）关爱家人全世界最重要的地方在哪里？全世界最有力量的三个字是什么？全世界所有问题的解决方案是什么？家不是用来讨论问题的地方是用来表达爱的地方！经济上社会上心理上有收入来源增加社会交往自我肯定未来

7、安全感提升家庭地位可信赖感人为什么要工作？3.感恩工作人生不可能事事如意。无法改变的事，忘掉它；有机会去弥补的，就去做。追求自我成长、内心平和！4.管理情绪5.胸怀感恩--珍视已拥有的对人生、对大自然的一切东西心存感激人生就会美好许多推荐情感片《暖春》让我们快乐生活的法则：1.减少怨气2.摆脱焦虑3.简单生活4.更多付出5.更少期待吴兆华博客http://blog.sina.com.cn/wzh29333谢谢大家！