不同年龄性别的体育卫生课件

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1、第二章不同年龄性别的体育卫生运动医学精品课课题组教学内容儿童少年体育卫生老人体育卫生女子体育卫生CompanyLogo教学要求了解儿童少年、老年人、女子身体生长发育或衰老的特点与体育运动的关系；掌握对不同性别年龄人群体育保健的基本知识。重点:各人群的生理解剖特点难点:体育卫生CompanyLogo第一节儿童少年的体育卫生儿童少年的生长发育规律儿童少年身体发育的特点和体育卫生CompanyLogo一、儿童少年的生长发育规律生长发育的速度在个体间总的趋势是一致的；生长发育的比例和程序基本相同；生长发育长期加速；生长发育受遗传、营养、疾病、自然环境、体育锻炼等因素的影响。Compan

2、yLogoCompanyLogo二、儿童少年身体发育的特点和体育卫生体型神经系统运动系统心血管系统呼吸系统身体素质与运动能力儿童少年早期专项训练的医学问题CompanyLogoCompanyLogo1.体型10岁前:男女基本相同，特点是头大，躯干长，四肢短，重心低而不稳，四肢皮下脂肪分布较多。体育活动要求在促进身体全面发展的基础上着重身体姿势教育。10岁后:男女有明显的差异，体型趋于成人。体育运动要注意提高身体素质和培养熟练的运动技巧CompanyLogo2.神经系统5-6岁时大脑的重量已接近成人水平，但是在机能上大脑的兴奋过程仍占优势并容易扩散，表现为活泼好动，注意力不易集中，运

3、动动作准确性差。因此，在对儿童的体育教学训练中，应多采用直观的方式，多做示范和以活动性游戏为主，并要求多样化。每种活动持续的时间不宜过长，否则容易引起神经系统的疲劳。CompanyLogo3.运动系统发育特点：1）骨骼：含有机物多，无机盐少，比例是1：1。因此，骨的弹性和可塑性大，而硬度小。不易骨折，但易弯曲呈畸形。下肢较上肢发育晚，脊柱更晚。2）肌肉：重量轻、质软，肌纤维细弱，肌肉含水分多，含蛋白质和无机盐少。体育卫生：CompanyLogoCompanyLogo4.心血管系统发育特点：1）心率随年龄增加而减慢，负荷后心率增加较快，只能适应短时间紧张的运动。2）血压随年龄增长而增

4、加，青春期后可出现青春性高血压。体育卫生：体育运动应以发展有氧能力为主，不宜进行用力过大的憋气或长时间静止用力的活动，运动强度要适当。CompanyLogoCompanyLogo5.呼吸系统发育特点：呼吸肌发育弱，胸廓窄，肺泡小，鼻腔短直，呼吸频率快，呼吸表浅，肺活量小。在体育运动中主要靠加快呼吸频率来增大肺通氧量，容易缺氧和产生疲劳。体育卫生：参加体育运动首先要养成正确的呼吸，加强呼吸深度练习，特别是加强深呼吸。另外，做到呼吸和动作的正确配合。CompanyLogoCompanyLogo6.身体素质与运动能力速度素质：13岁前随年龄的增长而有所提高，13岁前可接受一些动作频率快和

5、反应速度的运动项目训练。力量素质：22岁前随年龄增长而逐渐增加，在青春期以前不适宜进行过大的力量训练，16-18岁后可进行肌肉力量训练。耐力素质：20岁前随年龄增长而逐渐提高，16岁后进行耐力训练。柔韧素质：随年龄的增长而逐渐下降，应从幼年开始。灵敏素质：随年龄的增长而逐渐提高，从儿童开始培养。CompanyLogoCompanyLogoCompanyLogoCompanyLogo7.儿童少年早期专项训练的医学问题“早衰”：儿童在早期专项训练中由于片面追求单项训练，强调早出运动成绩，忽略身体发育特点，训练强度过大，比赛过多，致使身体不能适应而产生多种伤病，使运动寿命缩短，过早终止运

6、动训练。伤病问题：骨骺损伤，运动性贫血和血压偏高。早期专项训练的开始年龄与最好运动成绩出现的年龄，和为达到最好运动成绩所需要的训练年限有关。CompanyLogoCompanyLogo第二节老年人的体育卫生体育锻炼对抗衰老的作用普通健康老年人的体育锻炼某些慢性病老人的体育卫生CompanyLogo一、体育锻炼对抗衰老的作用神经系统：心血管系统：呼吸系统：消化系统：运动系统：其它系统：CompanyLogoCompanyLogoCompanyLogo二、普通健康老年人的体育锻炼老年人体育锻炼的一般原则老年人体育卫生二、普通健康老年人的体育锻炼CompanyLogo（一）老年人体育锻炼

7、的一般原则循序渐进原则：开始锻炼的运动量和强度要小，以后随身体适应能力的提高而逐渐加大。老年人最合适的运动强度一般用最高心率的60%来表示。最高心率随年龄增长而减少。经常性原则：只有经常坚持运动，才能收到应有的效果。个别对待原则：要根据老年人的年龄、性别和体力特点、健康状况及以往运动史等来决定最适宜的运动项目，并制定合理的锻炼计划。CompanyLogo（二）老年人体育卫生锻炼前必须经过严格的体格检查，了解健康状况，以便合理选择运动项目和确定运动处方，尤其要进行心血管