少年拳教学教法

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1、少年拳教学教法（一）套路简介：少年拳（第二套）是中学武术教材中的长拳基础套路。全套往返两段，共12个动作。其特点是套路短小，内容精悍，既简单易学又有少量难度动作。长拳初级套路适合于武术基础训练，尤其适合于青少年、儿童的锻炼。它具有动作舒展大方、快速有力、动迅静定、节奏鲜明的运动特点。（二）动作名称预备式1.抢臂砸拳；2．望月平衡；3．跃步冲拳；4．弹踢冲拳；5.马步横打；6.并步搂手；7.弓步推掌；8.搂手勾踢；9.缠腕冲拳；10.转身劈掌；11．砸拳侧踹；12．撩拳收抱；（三）教学建议在完成基本功和基本动作的基础上，全套动作可分三到四次课教完，每次20分

2、钟，四、五次课练习，六次课测验。全套动作的难点是第3动跃步冲拳和第9动缠腕冲拳，应采用分解教学法，待分解动作掌握后再进行完整练习。（四）易犯错误以及纠正方法1、望月平衡易犯错误：支撑腿弯曲，后举腿举不起而向前移；上体弓腰，两臂过分弯曲而影响姿势舒展。纠正方法：右腿挺漆伸直，坐小腿上勾，大腿后举，脚背蹦直；两臂撑圆，挺胸展髋。2、马步横打易犯错误：横打无力，马步两脚外展。纠正方法：落步时左、右脚内扣；右臂向左拉开，在上体左转同时挥臂向左横打。3、搂手勾踢易犯错误：搂手部位不准，勾踢方向朝前。纠正方法：讲清楚动作的含义，强调支撑腿微屈，脚尖微外勾踢腿向左前方弧

3、线踢击。4、缠腕冲拳易犯错误：不会缠腕，冲拳无力。纠正方法：讲清楚缠腕的攻防含义，冲拳时加上右腿的登力。5、转身劈掌易犯错误：转体方向不到位，劈掌无力。纠正方法：转体时，右腿登地帮助转体，劈掌时挥动小臂用力下劈（五）动作名称及动作说明预备势；两脚并拢直立，两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向上，下颌微收，头向左转，目视左前方（图7－2－1－1）。1．抢臂砸拳；（1）左脚向左跨一步，以前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，掌心向下（图7－2－1－2－1）。  （2）上动不停，向左后方转体180°，同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋，使掌心向上置于

4、腹前；右手向右后、向上抡起下砸，以拳背砸击左掌心作响，同时右腿屈膝提起，在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲，上体稍前倾。目视前下方（图7－2－1－2－2）。动作要点：转体、绕环、抡臂的动作要协调一致，砸拳与震脚要同时完成。攻防含义：左手抡臂掳抓，右拳抡起下砸。2．望月平衡；右脚后撤一步起立，同时右拳变掌，两手左右分开上摆，左手在头左斜上方抖腕亮掌；右手至右侧平举部位抖腕成立掌，掌心向右；左腿屈膝，小腿向右上提贴于右膝窝，脚面向下。眼随左掌转动，在抖腕亮掌的同时向右转头。目向右平视（图7－2－1－3）。动作要点：抖腕、转头、提腿的动作要同时进行。攻防含义：回顾身

5、后。3．跃步冲拳；（1）上体左转前倾，左腿向前提起，左手向左下后摆至体后；右手以掌背向左下后挂至左膝外侧，掌心均向内，目视左下方（图7－2－1－4－1）。（2）左脚向前落步，右腿屈膝向前上提，左脚随即蹬地向前跃出，两臂向前向上绕环摆动，目视右掌（图7－2－1－4－2）。  （3）右脚落地全蹲，左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步；两臂同时继续由上向右、向下绕环，右掌变拳收抱于右腰侧；左掌屈臂成立掌停于右胸前。目视前方（图7－2－1－4－3）。  （4）左掌经左脚面向外横搂，同时重心前移，右腿蹬直成左弓步；左掌变拳收抱于腰侧，右拳向前冲出，拳心向下。目视右拳（

6、图7－2－1－4－4）。  动作要点：跃步要远，落地要轻。跃步时要与两手的动作自然相随。攻防含义：跃步接近对方后，右拳前击。4．弹踢冲拳；重心移至左腿，右腿屈膝提起，在膝盖接近水平时，脚面绷平猛力向前弹踢；右掌收抱于腰侧，左拳向前冲出，拳心向下。目向前平视（图7－2－1－5）。动作要点：弹踢时力点达于脚面，支撑腿可微屈。攻防含义：接上势向前踢打。5.马步横打；右脚向前落步，脚尖内扣，左拳收抱于腰侧，右拳臂内旋向右后伸出，在向左转体90°成马步的同时，向前平摆横打。目视右拳前方（图7－2－1－6）。动作要点：横打与转体的动作要协调一致，并要借转体拧腰的力量发

7、力。攻防含义：接上势，右拳横贯对方头部。6.并步搂手；右脚向左脚并拢下蹲，右拳变掌直接向右小腿外侧下搂，至右小腿旁变勾手继续后摆停于体侧后方，勾尖向上。目视右方（图7－2－1－7）。动作要点：并步与搂手要同时进行，上体正直微前倾。攻防含义：抄搂对方踢击之脚。7.弓步推掌；上体向左转体90°，左脚前上一步成左弓步；同时右勾变拳收抱于腰侧，左拳变掌向前推出，掌心向前，目视前方（图7－2－1－8）。动作要点：转体、上步与推掌的动作要协调一致。攻防含义：转身前推对方胸部。8.搂手勾踢；（1）右拳变掌经后下直臂向上、向前绕环落于左腕上交叉，同时重心移至左腿（图7－2

8、－1－9－1）。  （2）上动不停，两臂向下后摆分掌搂手，至体侧后