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1、3心率在运动训练监控中的运用121周文军,金宏伟,李坚(11长沙大学体育教学部,湖南长沙410003;21湖南公安高等专科学校体育教学部,湖南长沙410012)摘要:心率是反映体内代谢的较灵敏生理指标,以其实用性、及时性、易测性、无创伤等特点广泛运用于运动训练实践,它综合反应运动时体内生理状况、训练和比赛过程中实时运动强度。就心率监测在运动训练过程中的运用方法等进行阐述,并对影响运动心率测定结果的主要因素进行了分析1关键词:心率;心率监测;运动训练中图分类号:G804.23文献标识码:A文章编号:100824681(2007)0920114204运动训练目的是充分挖掘人体机能
2、的最大潜理指标进行运动负荷监控成为长期的关注点1力,不断超越已有的生理负荷平衡。“没有疲劳的训运动负荷及机能生化监控体系建立的指标的选[1]练是无效训练,没有恢复的训练是耗损训练”.但择围绕运动训练中至关重要的因素有两个:训练负无论是疲劳还是恢复,都要有科学的评判标准1在荷量的大小和训练负荷强度的大小1从运动生物化实验室条件下,可以通过取血样和尿样选取生理生学的观点来说,运动负荷量和强度的大小直接影响化指标:评价运动量的常用指标有血红蛋白(Hb)、到运动员的身体机能状态和免疫功能以及机体的合血尿素(BU)、血睾酮(T)、血皮质醇(C)等;评价运成代谢与分解代谢1因此,监控体系
3、指标的选择应动强度的常用指标有血乳酸(BLA)、血清肌酸激酶是综合性的1既能反映运动量和运动强度的大小,(CK)、尿蛋白(UPRO)等;评价机体免疫功能的指又能从整体上反映身体机能状态1从运动生物化学标有白细胞数量、细胞免疫(CD4和CD8)、体液免的观点出发,监控要充分考虑到系统训练中的可操疫的指标(IgG、IgA、IgM、IgE)等;血液细胞学指作性和实时反馈的要求,标有红细胞、白细胞、血小板、红细胞压积、红细胞分血压和心率不失为好的指标1用血压作为评定布宽度等;评价肝功能的指标有谷丙转氨酶(GPT)运动负荷的指标用安静时血压与锻炼后血压对比反等;评价机体氧化应激的指标脂
4、质过氧化产物丙二映运动量,但及时性和可测性不如心率1晨脉、运动醛(MDA)、抗氧化酶活性(超氧化物歧化酶SOD、心率在机能正常与下降时其指标值有显著差异,可谷光甘肽过氧化物酶GSH-PX、过氧化氢酶[10,11,12][2,3,4,5,6]以作为训练负荷安排的依据1通过心率变化CAT)等1及时调节运动员训练程序参数,改善训练技术预防训练负荷是关系到运动训练质量的关键因素,措施,预防过度疲劳和运动损伤1训练负荷的安排在长期的训练实践中运动负荷的监控是长期困扰训要以运动员的运动机能测试和教学观察为依据,合练的问题1对一次训练课可选择指标血尿素氮评价训练量的大小,血乳酸和尿蛋白评价
5、运动强度的大理地对机体进行负荷刺激或调整1小1对一周训练运动量的评价可选择血红蛋白和血[13,14]1心率测量的主要方法尿素氮,运动强度的评价可选择血清肌酸激酶,评价机体的免疫、机能状态选择血红蛋白、血尿素氮和111脉搏触摸法血清肌酸激酶,全血分析尤其是白细胞数量及其分用手直接切运动员手腕动脉1[7,8,9]112简易心率表法类1生理生化指标的研究为运动训练负荷的监控提供了一些科学的方法,大多指标在运用中面临系好心率发射带,将电极贴在相应的部位,一般具体的困难,设备昂贵、取血、操作复杂、结果反馈时放在颈部(颈动脉),太阳穴(颞浅部动脉)及左心前间长等,如何在运动训练中用无创伤
6、、高效、快速生区(胸前左侧第5肋间心尖部),打开接受器即可13收稿日期:2007203214;修回日期:2007206205基金项目:2007年湖南省教育厅基金课题(批准号:07C131)资助项目.作者简介:周文军(1969-),男,湖南常德人,长沙大学体育教学部副教授,在读博士1研究方向:体育教育训练学1总第79期周文军,金宏伟,李坚心率在运动训练监控中的运用115113POLAR表心率遥测法员的最大心率值降低,则表明运动员的身体机能增心率遥测能准确的记录安静和运动状态下的及强1在训练课中记录下运动心率,一组训练内容结时心率,并通过相关软件做出快速统计分析,便于束后的即刻脉
7、搏和休息二分钟后的恢复脉搏,通过监测训练瞬间心率变化1两次脉搏之间的差值来判断训练负荷是否适宜12运动心率监控在科学训练中的作用2.3运动后的心率2.1基础心率运动后心率包括运动后即刻心率和恢复期心基础心率是在早晨刚醒来,起床前空腹卧位测率.恢复期心率下降越快,恢复时间越短,心血管机1min的心跳次数,即晨脉1用于观察运动员的晨能越好1相同运动负荷后,运动员心率恢复加快,提起安静心率,清晨基础心率较为稳定1应用基础心示运动员对训练负荷适应或机能状况良好1运动后率可以在训练前评估运动员对训练负荷的适应程度
