浅谈念动训练对篮球投篮命中率的作用

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1、浅谈“念动训练”对篮球投篮命中率的作用摘要：念动训练法就是平常说的想象训练法，是对头脑中已有表彖进行加丄，改造、重组形成新形象的一种练习过程，用正确的练习次数越多，技能形成越快，越牢固。对投篮练习想象越多，在人头脑屮保持动作概念的痕迹越深，曰动化的效果越好。通过念动训练的实验,对篮球投篮正确性的提高进行论述。关键词：念动训练投篮练习正确性1、研究目的篮球是一项技术综合性较强的运动项冃，投篮得分的多少，决定比赛的胜负，所以必须正确解决投篮问题。投篮的核心问题是“准”，现代篮球运动不断向高速度、高超技术、高空优势发展,技术和技

2、能也在不断地向全面和主动攻击发展，要想在激烈对抗的比赛中投准,必须解决一系列的问题，如加强犯规在投篮动作的训练，提高身体的训练程度，选择良好的投篮时机，果断出手，要有强烈的投篮欲望和自信心。加强全身协调性和出手动作，稳定性训练选择介适的投篮，出手角度和球的飞行路线。必须重视投篮技术的教学和训练，而影响投篮准确性的因素是多方面的。如队员在训练屮和比赛屮的思想作风，全面地熟练地掌握投篮技术的程度，投篮时机的选择，身体训练程度，对手防守能力和队员心理素质等，这里着重研讨如何全面，熟练掌握投篮技术，如何在单位时间内快速有效地掌握投

3、篮技术，也就是说在初屮二年多时间内用什么方法，什么手段，使同学们的投篮命屮率提得更高。特对六个班进行跟踪分班实验，每周两节体育课集队前五分钟分别进行投篮练习，侧重念动训练、练习和两者结合训练练习。通过数据分别对各班的优秀率、良好率、及格率和不及格率进行统计，从中归纳、分析投篮准确性的培养，念动训练渗透在投篮练习中是不是经济和有效的。2、研究对彖和方法2.1研究对象诸暨市次坞镇小02级一班至六班全体学牛，编成三个班，传统班（反复训练投篮动作）,教改班（测重念动训练，场上投篮次数少），实验班（念动训练和投篮训练各半）。2.2研

4、究方法2.2.1实验法何周二节体育与健康课，课询体育骨干准备好篮球，课询五分钟传统班同学拿到球进行投篮练习，教改班同学拿到球通过想象，在脑中进行投篮练习，实际投篮次数不超过三次,实验班同学拿到球，投一个篮球后，想彖投一个篮球。2.2.2数据统计法对实验前后，优秀率、良好率、及格率、不及格率进行统计，分别乘以4、3、2、-2,每班总分（优秀率X4+良好率X3+及格率X2+不及格率X（-2））,总分髙的表明这个班整体投篮命中率高。3、结果与分析3.1实验前，对三个班进行投篮测验，每人在罚球线投篮十次，投进八个以上为优秀，投进六

5、个以上为良好，投进四个以上为及格，三个及三个以下为不及格。测验成绩表如下：表（一）投篮正确性测验2002.10班级人数教法优秀率％良好率％及格率％不及格率％总分传统班85反复投篮练习法4.730.644.737.6124.8教改班86念动训练法3.530.245.327.2120.8实验班89练习和念动结合训练法2.228.143.83&2104.3从统计中町以看出传统班的投篮止确率稍微高出教改班和实验班，教改班比实验班稍髙，但差界不显苦。其中三个班的优秀率都相当低、良好、及格率和不及格率比例相当，说明每个班整体命中率不高

6、。3.2.实验后，对三个班进行测验，结果如下：表（二）投篮正确性测验2005.5班级人数教法优秀率％良好率％及格率％不及格率%总分传统班85反复投篮练习法37.644.734.51.2351.1教改班86念动训练法36.045.332.62.3340.5实验班89练习和念动结合训练法60.744.96.70390.9统计得出，每班的优秀率提高幅度很大，不及格率比例很低，实验班出现零比例，每班总分比实验前人幅捉高，说明每个班级通过二年多训练之后，整体命中率提高很多。3.3.为了清晰反映实验二年多来，各训练法的成绩提高幅度，制

7、定表（三）如下：表（三）实验前后各班准确性口身对照表班级阶数人数总分总分差2002.1085124.8传统班226.32005.585351.12002.1086120.8教改班219.72005.586340.52002.1089104.3实验班286.62005.589390.9从统计中可以看岀，通过二年半左右的实验，各种训练法对成绩的提高幅度都比较人,传统班的成绩提髙幅度为226.3分，教改班的成绩提高幅度为219.7分，实验班的成绩提高幅度为286.6分。从中可以看出各种训练方法都是有效的。3.4.为了更清晰地反映

8、各种训练法哪个更经济、有效，制定表（四）如下：表（四）实验班、教改班、传统班成绩提高幅度对照表班级总分差实验前实验后提高幅度差实验班和教改班—15.750.466.1实验班和传统班—20.539.860.3教改班和传统班—4—10.6—6.6实验前，教改班的成绩好于实验班，传统班的成绩好于实验班，也好于