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时间:2018-09-17
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1、-------------------------------------------------------精选财经经济类资料----------------------------------------------健身房减肥计划-新手健身房减肥计划减肥健身计划 器械锻炼计划训练计划1目标肌群胸肌、三头肌、腹肌平板杠铃卧推4组,每组8~15次上斜杠铃卧推4组,每组8~15次胸肌锻炼平板哑铃飞鸟4组,每组8~15次训练方案俯卧撑1组,做到力竭三头肌锻炼哑铃颈后举4组,每组8~15次仰卧起坐4组,每组8~15次腹肌锻炼躺姿起脚4组,每组8~15个注:训
2、练前后,各跑步5分钟作为热身和排毒训练计划2目标肌群腰背肌、二头肌杠铃硬拉4组,每组8~15次杠铃上推4组,每组8~15次腰背肌锻炼胸前下拉4-----------------------------------------------最新财经经济资料----------------感谢阅读-----------------------------------~29~-------------------------------------------------------精选财经经济类资料-------------------------------
3、---------------健身房减肥计划-新手健身房减肥计划减肥健身计划 器械锻炼计划训练计划1目标肌群胸肌、三头肌、腹肌平板杠铃卧推4组,每组8~15次上斜杠铃卧推4组,每组8~15次胸肌锻炼平板哑铃飞鸟4组,每组8~15次训练方案俯卧撑1组,做到力竭三头肌锻炼哑铃颈后举4组,每组8~15次仰卧起坐4组,每组8~15次腹肌锻炼躺姿起脚4组,每组8~15个注:训练前后,各跑步5分钟作为热身和排毒训练计划2目标肌群腰背肌、二头肌杠铃硬拉4组,每组8~15次杠铃上推4组,每组8~15次腰背肌锻炼胸前下拉4------------------------
4、-----------------------最新财经经济资料----------------感谢阅读-----------------------------------~29~-------------------------------------------------------精选财经经济类资料----------------------------------------------健身房减肥计划-新手健身房减肥计划减肥健身计划 器械锻炼计划训练计划1目标肌群胸肌、三头肌、腹肌平板杠铃卧推4组,每组8~15次上斜杠铃卧推4组,每组8~15
5、次胸肌锻炼平板哑铃飞鸟4组,每组8~15次训练方案俯卧撑1组,做到力竭三头肌锻炼哑铃颈后举4组,每组8~15次仰卧起坐4组,每组8~15次腹肌锻炼躺姿起脚4组,每组8~15个注:训练前后,各跑步5分钟作为热身和排毒训练计划2目标肌群腰背肌、二头肌杠铃硬拉4组,每组8~15次杠铃上推4组,每组8~15次腰背肌锻炼胸前下拉4-----------------------------------------------最新财经经济资料----------------感谢阅读-----------------------------------~29~-----
6、--------------------------------------------------精选财经经济类资料----------------------------------------------健身房减肥计划-新手健身房减肥计划减肥健身计划 器械锻炼计划训练计划1目标肌群胸肌、三头肌、腹肌平板杠铃卧推4组,每组8~15次上斜杠铃卧推4组,每组8~15次胸肌锻炼平板哑铃飞鸟4组,每组8~15次训练方案俯卧撑1组,做到力竭三头肌锻炼哑铃颈后举4组,每组8~15次仰卧起坐4组,每组8~15次腹肌锻炼躺姿起脚4组,每组8~15个注:训练前后,各
7、跑步5分钟作为热身和排毒训练计划2目标肌群腰背肌、二头肌杠铃硬拉4组,每组8~15次杠铃上推4组,每组8~15次腰背肌锻炼胸前下拉4-----------------------------------------------最新财经经济资料----------------感谢阅读-----------------------------------~29~-------------------------------------------------------精选财经经济类资料------------------------------------
8、----------健身房减肥计划-新手健身房减肥计划减肥健身计划 器械锻炼计
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