下肢力量素质练习

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1、初一年级备课教师：陈峰课的内容：身体素质练习（以下肢力量为主）教学任务：1、提高学生的下肢力量。2、培养学生的短跑素质和吃苦耐劳，顽强拚搏，争强好胜的上进心。3、每种练习学生做3~4次。教学难点：学生的动作做到位、质量合格。教学重点：让学生的练习保质保量。课型：练习课课的部分课的内容组织、教法和要求时间次数强度准备部分8一、课堂常规:⑴体委整队,检查人数⑵宣布上课,师生问好.⑶宣布本课内容⑷安排见习生二、队列队型练习原地三转练习三、准备活动1、慢跑：学生由体育委员带队（女生在前，男生在后）绕操场一圈。⒉活动操⑴持球臂绕环⑷腹背运动⑵体侧运动⑸弓步

2、压腿⑶体转运动⑹仆步压腿组织：四列横队（如图一）要求：1、集合快、静、齐2、精神饱满，3、准备活动充分171中基本部分30身体素质练习一、1、教师示范要求：上体要抬正，头向前看，两臂以肘关节为轴前后摆臂，支撑的大腿要撑直，不能屈膝，抬起的大腿最起码大腿面要与地面平行。2、学生练习学生练习时四人一组，距离是20米，每步前进的距离不得超过50厘米。二、多级蛙跳1、教师示范组织：如图练习的队形如下：****************教法：教师讲解动作的技术要领并做示范。学生练习教师巡回、督促。25大要求：两脚并拢，也可适当放宽至与肩宽，跳的时候要求用前脚

3、掌扒地，两臂与整个身体协调用力。落地时要适当放松，因为是连续跳，所以适度的放松很重要。1、学生练习方法同前面一样。二、收腹跳1、教师示范要求：广大同学在练习时用前脚掌发力，在跳的过程中大腿要尽量抬到平，要把大腿靠到前胸，两臂自然摆动。眼睛要朝前看。2、学生练习：学生练习不是四个人一组而是全部同学一起做。男同学第一组做12个，第二组做15个，第三组做12个；女生第一组做8个，第二组做10个，第三组做8个注意：在学生练习过程中教师要及时了解学生的身体状况，防止出现不必要的伤害事故。结束部分71放松练习集合队伍2小结3宣布次课内容4下课教法:自由练习要

4、求:轻松活泼场地器材篮球场最高心率180次/分平均心率130-140次/分练习密度40%--45%课后小结：本堂课主要是下肢力量练习，但在课堂中没有适当安排上肢的练习，这样对学生身体发展不是很好，而且下肢的运动量过大。