力量素质练习：发展下肢力量

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1、体育实践课教案班级:八年级2班人数:40日期：2017年9月19日第4周星期四任课教师：李彬教学内容：力量素质练习：发展下肢力量教学目标：1、通过组织教学，能够使80%的学生掌握下肢力量的练习方法。2、通过课堂练习发展学生下肢力量，进一步增强综合体质。3、逐步培养学生勇于克服困难、挑战自我的意志品质，营造互相帮助的学习氛围。教学重点下肢力量的练习方法教学难点使用正确的动作和方法进行下肢力量练习。课的结构教学内容组织教法时间强度次数教师活动学生活动准备部分一、课堂常规。1、整队集合，清点人数。2、

2、师生问好。3、宣布本课教学内容和任务。4、安排见习生，强调安全事项。二、热身操。1、头部运动。2、扩胸运动。3、体转运动。4、弓步压腿。5、膝关节运动。6、手腕脚踝运动。一、1、宣布上课内容、要求。2、安排见习生，强调安全。二、1、讲解并示范动作。2、口令引导集体热身。一、队形：♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂▲1、体育委员整队，检查服装，、人数并报告。2、队列整齐，认真听讲。二、队形：♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂

3、♂♂♂♂♂♂♂♂♂▲1、认真观察，仔细模仿。2、积极热身，动作有力，舒展大方。5分5分5分小中小20s×3组5组12分10分3分中中小15m×3组20m×2组基本部分一、抱膝跳：①　原地抱膝跳。要领：原地起跳后双手环抱膝关节，并尽量使自己的膝关节贴近自己的胸部。②　“人浪”跳。方法：各排相邻的同学从右至左的顺序依次进行抱膝跳，哨声响起后进行下一组跳跃。二、固定距离跳远：一、1、教师讲解并示范抱膝跳的动作要领。2、哨音、口令引导学生练习。3、教师讲解‘人浪’跳的方法。4、强调安全，组织学生有序练习

4、。二、1、教师讲解并示范练习动作的方法和要领。一、队形：♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂▲1、队列整齐，认真听讲动作要领和练习方法。2、积极主动按照要求进行练习。3、练习时要注意体会动作要领并与同伴配合。二、队形方法：练习者在15米左右的距离内，采用立定跳远的方式向前行进，要求每个跳远动作结束后在原地调整后方可继续下一动作，起跳次数少的最佳。三、单脚跳接力：方法：在20米的距离内，采用单脚跳的方式向前行进，去时用左脚跳，回时用右脚跳，回到起点时与后

5、排队友击掌，后者出发，用时少者获胜。2、哨音、口令引导学生练习，注意多使用激励性语言鼓励学生。3、学生练习时，老师巡回指导、适时纠错。4、个别学生以比赛的方式进行展示。5、强调在练习过程中注意安全。三、1、教师讲解示范单脚跳练习的方法和要领。2、语言、口令引导学生进行练习，多使用鼓励性语言。3、教师在比赛过程中指导纠正错误动作。4、比赛过程要注意左右距离，预防意外事故，注意安全。▲♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂1、队列整齐，认真听讲。2、教师做示

6、范时，需仔细观察动作节奏和细节。3、练习时按照要求，并注意左右间距，保持安全距离。4、同学展示时要给以掌声鼓励。三、队形▲♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂1、队列整齐，认真听讲。2、教师做示范时，需仔细观察动作节奏和细节。3、比赛过程中努力拼搏。注意安全。结束部分1、整队集合，清点人数。2、课后放松。3、点评学练情况。4、师生再见，归还器材。1、组织全体学生做放松活动。2、教师对本课的学练情况进行点评、总结。3、宣布下课。二、队形：♀♀♀♀♀♀♀♀

7、♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂▲1、积极主动完成放松活动。1、认真听教师进行点评，对自己错误动作课后进行改正。2、归还器材，下课。心率曲线预计心率最高心率：150次/分平均心率：130次/分练习密度40%场地器材田径场标志桶课后小结