秋季如何养生.doc

《秋季如何养生.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、秋季如何养生秋季天气多变，人们身体机能较差，需要有良好的饮食习惯搭配着一些滋补品来调节身体机能，增强身体的免疫力。秋季如何养生？1.要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。2.首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果。另外，避免各种湿热之气积蓄，因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。3.由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的

2、主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物4.秋季肆虐的阳光还会灼伤皮肤和秀发，让美丽的容颜变成难看的“秋颜”，让秀发枯干。秋天的烈日灼伤皮肤，出现皮肤红肿，脱皮或晒斑。可用黄瓜汁液或鲜百合鲜汁加少量水涂抹患部，以减轻症状。民间护发方法可用淘米水洗发或用适量桑叶煎汤洗发以减轻烈日对头发的伤害。5.秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。6.秋燥症主要靠预防，首

3、先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。7.要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。8.秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。9适合秋季食用的食品有：白菜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、西葫芦、番茄、茄子、

4、芹菜、菠菜、苋菜、百合、笋茭、白莲藕、荸荠、菱茭、海带、紫菜、香菇、口蘑、金针菇、西瓜、甜瓜、梨、苹果、香蕉；粳米、小米、薏苡仁、芡实、绿豆、豆腐、绿豆粉丝等。