发展心肺耐力的方法.doc

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1、授课教师：年级：初二授课人数：40人时间：45分钟教学目标学习判别方向技巧和定向运动知识，提高定向运动技能。提高有氧耐力跑能力，明确耐力跑合理控制节奏的重要性。激发学生的体育兴趣，培养学生团结协作精神及克服困难、坚忍不拔的意志品质。教学内容定向耐力跑教学重点判断方向，合理控制耐力跑节奏，团队协作。教学难点学生合理分配体力、控制跑的节奏。课序时间教学内容组织教法与要求运动负荷过程目标次数时间准备部分1、课堂常规2、集中注意力练习。3、宣布本次课的学习目标和内容及要求。4、游戏:QQ抱数组织：四列横队图一1、体育委员整队，报告人数。师生问好。2、认真听取老师的讲解和练习要求12分钟

2、1、通过游戏能够在不断变化的位置迅速判断出方向。准备部分基本部分5、方法:逆时针圆形场地慢跑,(男外圈,女内圈)当老师报出1234567…任意一个数时,慢跑的学生停下分组抱成老师报出的数的人数集合,6、方向:逆时针跑动,在游戏中插入方向识别。7、游戏2：同舟共济方法：分成六组男女各三组，每组拉手围成圆形面朝圆心，每次听到老师发令一个方向时，所有的同学必须按照老师所指的方向前进，体会这艘船在行进过程中不同位置前进的困难。8、简单身体练习。定向跑练习1、第一次：判断方向的练习，图三。跑得距离：200米2、第二次定向跑：根据地图标出的目标点，依次找到两个目标点，。跑得距离400米3、

3、宣布本次课的学习目标和内容及要求。4、安全提示。5、引导学生积极思考和做练习。♂6、讲解示范游戏方法。7、表扬和鼓励完成比较好的队员和组合。8、方向的识别：东、南、西、北、东南、东北、西南、西北。3651111117分钟3分钟2分钟25分钟2、为学生的身体练习做好下一步的准备。3、培养学生集体合作精神，充分调动学生积极性。1、认真听取跑的技术要点和要求，领会要领，积极练习。2、合理分配体力和控制跑得节奏3、利用地图头脑清醒。4、结束部分3、第三次定向跑：按照地图指示的6个目标，跑完所有的标点，并且回答这些目标上的问题。跑得距离：1000米教学重点：运用校园定向跑，使学生的耐力跑

4、得轻松自然。教学难点：学生合理分配体力和控制跑得节奏。1、游戏：感觉找方向方法：全体学生散点站立，闭眼，听教师的口令做动作，找方向。双脚内八字站立，方向如有各自不一，相互一笑。放松身心。　2、小结：结束本课，收拾器材。1、讲解---控制耐力跑得节奏：1速度：中等。2呼吸：2-3步以吸，2-3步一呼，3脉搏：130-150/分钟：强调耐力跑节奏控制的重要性。2、教会学生量脉搏。3、发给学生练习的地图，要求学生按照地图所标目标跑步折返。4、启发学生在判断方向的基础上，根据参照物找寻目标。5、设立分层教学：在第三次定向跑练习时，设立“医疗救助中心”运动困难的学生可根据自己的运动能力按

5、要求进行适当休息。6、参与学生练习队伍，及时了解学生练习状况。1、讲解放松的要求和方法。15分钟困难面前相互支持和帮助，顽强克服困难，团结协作学生在教师的口令下自由发挥，跟着感觉走，自然随意。达到放松的目的。2、评价本课，总结本课的优缺点。布置课后思考。3、安排学生收拾器材。预计练习密度36%左右运动负荷曲线场地器材操场大跳绳自制教具秒表课后反思