发展心肺耐力的方法.docx

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1、教案任课教师陈志强班级科目[来源:学。科。网]体育课次]教学内容耐久跑教学重点呼吸节奏与四肢的协调配合教学难点合理的分配体力教学目标1．认知与方法目标：使100%的学生了解耐久跑中途中跑呼吸与四肢配合的完整技术，建立正确的呼吸模式。2．运动技能与身体素质目标：使90%的学生能掌握耐久跑中呼吸的正确方法，改进呼吸与四肢协调配合的能力。3．心理品质与教育目标：培养学生勇敢顽强、吃苦耐劳、战胜自我的意识，加强团结合作的团队精神。教学过程教学内容时间次数教师活动学生活动组织与场地开始部分一、教学常规1．体委整队，报告人数2．师生问好，宣布本科内容3．检查服装，安排见习生二、队列

2、练习1．原地三面转法2．行进间队列练习2’/3’3’/4’1．集合，登记考勤，安排见习生。2．见习同学帮助教师拿器材，布置场地。3．师生问好4．提出课的要求⑴认真观摩，领悟动作⑵积极参与各项练习1.体委组织集合站队2.师生问好3.认真听讲4.加强组织纪律性和安全意识组织：三列横队﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡T要求：1．集合动作迅速，安静，整齐2．精神饱满，体现整体动作的一致性准备部分一、徒手操1．扩胸振臂运动2．体侧体转运动3．腹背蹲起运动4．膝绕环跳跃运动二、专项练习：1．原地高抬腿练习2．高抬腿加速跑练习3．加速追逐跑练习4’/5’4’/6’4×81/

3、21/21/21.教师带领学生进行徒手操和专项练习2．语言提示动作的方向，幅度1．教师讲解示范，提出专项练习的方法2．组织学生进行练习1．学生跟随教师做徒手操和专项练习2．体会、改进动作1．学生在教师的指导下进行练习2．体会、改进动作组织：体操队形，三列横排﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡T要求：节拍准确，动作有力组织：体操队形﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡T要求：蹬地有力，频率快教学过程教学内容时间次数教师活动学生活动组织与场地基本部一、耐久跑--途中跑：要领：跑时，头正直，上体稍前倾，两臂屈肘轻松自然摆动，大腿前摆稍小，小腿自然折叠前伸；以全脚掌过渡前脚掌着地，后蹬用

4、力适中，保持重心高且平稳；步幅稍小、轻快、放松。重点：呼吸节奏与上下肢协调配合难点：合理的分配体力1．提出问题“400米慢速跑与中强度跑时，在呼吸节奏上有什么变化？2．教师归纳：由胸式呼吸转变为腹式呼吸。3．体会腹式呼吸的方法：口鼻呼吸4．重复计时跑练习⑴400米慢速度计时跑1′50—2′00⑵400米中强度计时跑1′40—1′50⑶易犯错误：①呼吸节奏与四肢配合不协调，体力消耗过大②前快后慢，分配体力不均匀⑷纠正方法：教师观察提示动作，加大呼吸深度，保持轻松自然跑完全程1．学生认真听讲，主动回答问题。2．学生跟随教师主动参加各项练习3．学生观摩，相互学习，师生共同点评

5、4．培养学生顽强的意志品质，吃苦耐劳的优良作风。组织：分组交替练习组织：分组交替练习要求：动作协调自然，落地柔和，呼吸节奏与四肢协调配合要求：关注个体差异，均匀分配体力，在规定范时间内必须跑完全程结束部分一、整理放松：二、课上小结三、收器材2’/3’1.教师带领学生进行放松练习2.课上小结，表扬优秀生3.指定学生收器材1.跟随教师做放松整理2.认真听讲3.收器材组织：体操队形密集队形