健美操-青春活力健美操校本教材.doc

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1、哈尔滨市第五十八中学　　　　　韩焱孙哲辉撰写序言健美操是我国体育运动中的一个新兴项目，是一种有意识、有组织的社会活动。它融体操、舞蹈、音乐于一体，通过徒手和使用健美器械的身体练习，达到健身、健美和健心的目的。它起源于美国20世纪80年代，以它强大的生命力风靡世界。早在1937年，我国就开展健美操运动。根据当今世界和我国健美操的发展趋势，健美操可分为健身健美操和竞技健美操两大类。其特点为：以健美为目的把形体美、姿态美、动作美、精神美有机地结合起来，以及增强体质，塑造形体，发展素质，焕发精神等锻炼价值，具有时代精神。健美操是以人为对象，以健美为目的，以肢体

2、锻炼为内容，以艺术创造为手段，健美操的主要教学目的，是将丰富多彩的动作传授给学生，使之通过练习养成正确的身体姿态；发展学生的协调性、灵活性、柔韧性和耐久性；改善心血管系统功能，提高人体的有氧代谢能力；培养节奏感及现代美的气质。随着社会的进步，改革开放的不断深入，现代学生参加体育锻炼过程中所表现出来的“求新心理”以及求趣、求知、求动的心理活动，使昔日的传统体育运动项目及教学已不能满足他们的要求，他们需要呼吸新的时代气息，需要尝试新的体育活动方式。而健美操作为一项正在我国蓬勃兴起的新兴体育活动项目，它以丰富的内涵以及运动性与艺术性的有机结合，加上鲜明的节奏

3、、多变化的动作，满足了当今学生求新、求异的心理特点及精神需求。健美操是中学生特别喜爱的体育运动，它体现了中学生的特点。校本课程改善和活跃了体育课堂气氛；能充分满足学生的生理、心理需求，引导学生积极参加体育锻炼，进一步促进学生身体正常发育和功能发展；可全面发展学生的协调性、柔软性、力量性、耐力等身体素质。可培养学生的良好身体姿态，塑造学生的形体美和增强学生的表现力，还可以陶冶学生美的情操，进一步展示当代学生的健康美和时代美。第一章教学内容：预备动作（2×8拍）伸展运动（4×8拍）四肢运动（8×8拍）动作要领：预备动作：（图解）伸展运动：　　　　　四肢运动

4、：教学重点：1、预备动作：双脚在左、右足弓侧点地，两臂自然旋内、旋外摆。　　　　　2、伸展运动：顶髋充分，臂与髋伸、送要协调、有节凑　　　　　3、四肢运动：两臂同时用力向前推出，左、右腿各屈膝高抬，同时上体转动90°冲拳。教学步骤：1、教师演示，讲解、示范相结合。　　　　　2、学生先学步伐动作，然后再结合上肢动作完整练习。　　　　　3、学生分组练习，各组比赛。　　　　　4、完整动集体练习。错误纠正：预备动作：左、右脚足弓侧点地的位置，多练习脚步动作。　　　　　伸展运动：顶髋不充分，臂与髋伸、送不协调。多做专门性练习，臂与髋慢动作连接。四肢运动：膝高抬不

5、到位，手臂伸不直，动作应规范。教学提示：学生做到耳听（音乐）、眼看（教师示范）、体动（做练习）、四位一体，同步进行。作业与思考：1、你学练健美操后有何收获？2、你认为健美操和广播操有什么不同？第二章教学内容：扩胸运动（4×8拍）体转运动（4×8拍）腰部运动（4×8拍）动作要领：扩胸运动：体转运动：腰部运动：教学重点：扩胸运动：两臂体前交叉，两臂内旋体侧后屈肘。体转运动：腿的高度尽量向上，协调用力。腰部运动：两臂内旋外展成侧举，动作协调。教学步骤：1、教师讲解、示范相结合。2、教师领做，学生慢速度，小幅度练习动作。3、学生分组练习，互相纠正错误。4、利用

6、完整、分解法逐步串联成套教学。5、集体表演。错误纠正：动作不规范，幅度小，不协调。应该规范基本动作，熟练后增加动作幅度和表现力。教学提示：在热身操中，重点加强基本动作的练习。作业与思考：1、请问在健美操中各部位的活动顺序是什么？2瀀︜Ạ飆ﹿ︃＀À樀聪樀聲爀聲爀聲爀＃ü蔆렚࣭藺꼡탰퀀阅敖
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7、体动作舒展，协调有力。教学步骤：1、教师讲解、示范相结合。　　　　　2、学生分解练习、完整练习相结合。　　　　　3、分组练习，各小组交替表演。　　　　　4、集体表演。错误纠正：髋部运动达不到顶髋效果，应该膝关节屈，反方向自然顶髋。　　　　　全身运动中动作不舒展，应该从顶髋熟练动作，规范基本动作。教学提示：在健美操教学中重点培养学生的表现能力，鉴于多观看国内外比赛。作业与思考：1、你认为健美操运动有利于柔韧性和协调性的增强吗？2、你是否观看过国内外健美操比赛，请说出你的感受？第四章教学内容：踢腿运动（4×8拍）跳跃运动（4×8拍）　　放松练习（4×8拍）

8、动作要领：踢腿运动：跳跃运动：放松练习：教学重点：踢腿运动：前侧踢腿高过髋关节。　　　　　跳跃