通识教育科–人际关系 – 自尊感 （Self esteem）.doc

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1、通識教育科–人際關係–自尊感(Selfesteem)自尊感#是指個人對有關自己特質的評價#自尊的感覺來自個人對自己的感受自尊感高#能夠正面地確立自己及接受個人不足之處#能具自信心去改善個人的弱點#以樂觀正的思想去理解及面對生活上遇到的挫折和障礙#能自我欣賞及較易找到個人的滿足感#能與別人建立信任的關係 自尊感低#兩種極端的自我表現方式#著意証明給別人知道自己的能力#退縮逃避，覺得自己一無是處自尊高和自尊低的青少年特徵自尊高的青少年自自尊低的青少年性格·較開朗、樂觀。·懂得欣賞自己的優點及潛能承擔責任·有自信、富責任感、勇於接受挑戰。·

2、缺乏自信，依賴他人，易受影響，事事逃避責任。與人相處·願意主動接觸他人，勇於表達意見。·感覺不受重視而出現故意引發他人注意的行為，對他人不信任、猜忌，甚至抗拒與他人接觸。情緒表達·能直接並恰當地表達內心感受。·不擅表達內心感受及處理負面情緒。自我評價·懂得欣賞自己的優點及潛能·感覺自己無用，常有挫敗感，並低估自己能力。自尊與求助·學生的自尊越低就越容易在學習、情緒、朋輩關係及家庭上出現問題。自尊高的學生遇上問題時能主動尋求協助。求助對象·主要對象是朋輩及同學，其次，他們亦會尋求父母的幫助。自尊與父母關注·雖然學生感覺父母給予他們的批評

3、比讚賞多，但仍有80%的學生覺得父母是關心他們的。·父母越懂得關懷、讚賞子女及和他們溝通，則子女的自尊越高。·父母不適當的批評會有不良的影響。如何培養青少年的自尊？1.加強與子女的溝通，增加彼此了解，從而鞏固親子關係。2.給予機會讓子女獨立處事，讓他們透過實踐來發掘自己的長處和潛能。3.適當的讚賞可以增加子女的自信，協助他們了解成功的因素，從而提高子女的自我形象。4.鼓勵子女參與課外活動，擴闊社交圈子，加強自我認識。5.若子女面對困難和挑戰，父母可從旁協助，給予支持，從而提高他們解決問題的能力。6.互相體諒及和諧的家庭氣氛，有助子女建

4、立積極進取的人生。資料來源：香港明愛家庭服務 自信(Selfconfidence)#是指個人對自己特質的信念#自信的概念來自個人對自己的能力的認定 自尊感高VS自尊感低 自尊感五大元素世界知名以研究「建立自尊感」而蜚聲國際的寶帕博士指出： 自尊感的構成有五大元素(一)安全感#建立一種互相信賴，不受傷害，保護舒適的感覺#缺乏安全感，往往會故意做出「特別的行為」，引人注意。#建立方法：全心全意稱讚他/她的優點。(二)自我感#一種因認識，接受自己的能力與價值而產生的良好感覺#使感到與別不同，充滿自信。#建立方法：發掘他/她擁有的某種才能及給

5、與讚賞(三)歸屬感#互相認同，屬於自己的感覺#建立方法：鼓勵參加課外活動，廣結朋友。(四)方向感#協助子女建立目標，認清方向及增加自制力#建立方法：先了解他/她的能力，然後一同共識一個較他/她能力略高的目標(五)成就感#對自己有信心，覺得自己能幹#願意冒險及勇於表達意見#建立方法：讓他/她知道你信任他/她的能力