蹲踞式跳远——起跳

《蹲踞式跳远——起跳》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、初一年级体育与健康课程教案授课对象：初一年级授课教师：罗和平课次1教材内容1、新授：蹲踞式跳远——起跳2、游戏：越过障碍物接力跑教学目标1、认知目标：通过学习初步掌握起跳的技术和练习方法。使学生了解起跳在蹲踞式跳远中的作用。2、健康目标：通过练习发展学生腿部肌肉力量，爆发力，提高学生弹跳力。3、情感目标：充分调动学生的积极性，体验练习的乐趣，提高学生的观察力，分析力和模仿能力。重点：起跳腿的充分蹬伸、摆动腿的前摆带髋，起跳时的提腰。难点：起跳腿脚掌的快速过度，上下肢协调配合。课的部分教学内容组织教法与要求时间准备阶段1、体育委员集合整队，检查服装，报告出勤人数。2、师生问好。3、宣布本课内容与

2、要求。4、安排见习生。组织：四列横队 …€€€€€€… …€€€€€€… …€€€€€€… …€€€€€€…€要求：快、静、齐。2分钟兴趣激发阶段一、热身慢跑（2分钟）组织：一路纵队要求：绕田径场慢跑，队伍保持整齐。2分钟兴趣激发阶段二、徒手操（6分钟）4X8拍1、护胸运动2、体转运动3、踢腿运动4、弓步压腿5、活动膝关节6、活动踝腕关节组织：成体操队形站立。 …€€€€€€… …€€€€€€… …€€€€€€… …€€€€€€…€要求：队伍整齐，精神饱满。教法：1、 教师领做。2、 学生听口令跟做。6分钟学习体验阶段一、新授：蹲踞式跳远——起跳（20分钟）1、原地模仿起跳练习（5分钟）动作要

3、领：两脚前后站立，起跳腿在，摆动腿在后，身体重心落在前脚上。摆动腿作向上抬起动作，同时左臂屈肘摆至前上举与肩平，右臂向侧摆与肩平。组织：四例横队，成体操队形站立，前后排间距3米，教师站在中间。…€€€€……€€€€…€…€€€€……€€€€…教法：1、教师讲解示范：2、学生模仿体验。3、集体纠正错误动作。4、教师巡回指导，个别纠正。30分钟学习体验阶段2、上两步做起跳动作（5分钟）动作要领：两脚前后站立，起跳腿在前，摆动腿在后，动作开始时，摆动腿上前一步，起跳腿积极的由后向前迈步，模仿向下放脚的踏板动作，全脚掌滚动着地，随即缓冲和蹬伸起跳，同时左臂屈肘摆至前上举与肩平，右臂向侧摆与肩平。3、三

4、至五步助跑起跳越过体操垫（10分钟）动作要领：做起跳动作时，上步幅度小，踏跳的时间要快，腾空时间长，后蹬角度大，力量向前上方，左臂屈肘前上举与肩平，右臂向侧摆与肩平。大腿水平前抬，脚尖上翘。…€€€…€€€间距5米要求：提腿带髋蹬伸，摆动腿水平前抬，左臂屈肘前上举与肩平，右臂向侧摆与肩平。左脚作为支撑腿，不离开地面，连续做。组织：同上教法：同上要求：起跳腿蹬伸迅速，摆动腿向前上方摆动积极，身体重心迅速跟上。起跳时注意提腰，在起跳的过程中，不要前摆伸小腿，后蹬屈膝。组织：同上教法：同上练习方法：两人一组，向前慢跑三至五步，在体操垫前完成起跳动作，越过体操垫，单脚着地。要求：起跳时注意提腰，起跳腿

5、蹬伸迅速，摆动腿向前上方摆动积极，身体重心迅速跟上。在起跳的过程中，不要前摆伸小腿，后蹬屈膝。30分钟二、游戏：越过障碍物接力跑（10分钟）…€€…€€…€€…€€30米落地后顺势向前跑进，接着做第二次起跳动作。在空中时，上肢一定要按要求维持好身体平衡。找到在空中向前飘移的感觉。组织：四路纵队游戏方法：跑动途中运用所学跳远起跳动作，越过放在地上的体操垫，到达折返点后跑回，下一位同学与其击掌后接力跑出，先完成的小组获胜。共进行三次。要求： 一定要用所学动作越过体操垫，到达折返点才能往回跑，交接时一定要击掌。身心放松阶段1、集合整队，清查人数。2、跟随瑜珈音乐进行身心放松。3、小结讲评。4、师生道

6、别，归还器材。组织：四列横队，体操队形。 …€€€€€€… …€€€€€€… …€€€€€€… …€€€€€€…€教法：教师领做练习方法：1、轻捶腿部及手臂肌肉，并抖动，使其放松。2、跟随瑜珈音乐做吸气、呼气体验身心放松。5分钟场地器材田径场直道体操垫10床录音机一台练习密度练习密度为60%，平均心率为130-140次/分。