大学生心理健康教育第二讲《认识你自己》

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第二章认识你自己——大学生自我意识的完善 认识你自己 我是谁 重新认知 突破全新自我 改变 蜕变 重新认识你自己 为什么要认识自我? 有人问苏格拉底：世界上什么最难？苏格拉底答道：认识你自己。 我们了解我们自己吗？ 调查分析：90%的人其实都不了解自己。 思维的定势不愿意正视自己不好的地方没有找到认识自己的方法或时机为什么我们没有真正认识自己 你为什么还没有成功，是因为你还没有认识你自己。成功者说： 认识自己，我们要客观地看到在我们身上存在这样或那样的问题，而这些正是我们通往成功之路的绊脚石。 若一个人能对自我有一个全面、正确地认识和评价，就能取长补短，从而控制自己，改变自己，完善自己并取得人生的成功。 我怎么去认识自我 “认识你自己”理解为认识你的最内在的自我，那个使你之所以成为你的核心和根源。 1、认识自己的长处2、认识自己的短处3、认识自己的追求4、认识自己的兴趣5、认识自己的角色6、认识自己的潜能 最内在的自我必定也是最隐蔽的，怎样才能认识它呢？ 自我反省，自我剖析 社会比较有比较才会有差距。才会看到真正的自我 积极自我体验人生需要去尝试 外界全面评价要想了解自己，最好问问别人。 完善自我 不断超越自我 操作：①.请用10分钟写出20句“我是……的人”，要求尽量选择一些能反映个人风格的语句，避免出现类似“我是一个男生”这样的句子：我是一个__________________________________________________的人。我是一个__________________________________________________的人。……课堂互动：20个我是谁 什么动物早晨四条腿走路，中午两条腿走路，晚上三条腿走路，腿最多时最无能？这个谜语出自哪里？这个谜语叫斯芬克斯之谜，出自古希腊神话故事《俄狄浦斯王》。 答案就是———— 在故事中，斯芬克斯是个狮身人面的女妖，她每天坐在忒拜城堡附近的悬崖上向路人提出一个谜语——什么东西……过路人必须猜中，如果猜不中，就要被她吃掉。无数人为此丧生。最后，一个叫俄狄浦斯的青年猜到了答案，谜底是人。斯芬克斯之谜，是古希腊哲学家普遍认识人类的最高智慧——人，必须反思和认识自己！ gnothiseauton这是一行“天书”，在三千多年前的古希腊，被当作神谕受到顶礼膜拜。人们把它镌刻在都城德尔阿波罗神庙的入口处，好让城市的每一位居民和每一位访客都能第一眼看到它，都能经常看到它。哲学家苏格拉底也最喜欢引用这句话，它的意思是：人啊，认识你自己！ 在《新大英百科全书》将“心理学”作为词条解释时引用故事：“在古希腊奥林匹斯山，有一座特尔菲神殿，神殿里有一块石碑，上面写着——‘人认识你自己’”。就是这句话，经过漫漫几千年的演变，形成了今天的心理学，成为心理学公认的产生源头。 精神分析理论创始人：弗洛伊德弗洛伊德曾订做了7枚戒指，分别给予他自己和6位忠实的追随者，每一枚戒指上都刻了一个斯芬克斯的头像，以表示他对心理学的理解和期望。他要求他的女儿在他死后，在墓碑上刻上这样一句话——“他揭开了斯芬克斯的谜底，他是个本领高强的人。” 我究竟是个怎样的人？为什么总是离那个完美的我相距遥遥？为什么总为将来迷惑？为什么总不能确定未来？为什么人与人会有很大不同？为什么一个人会有大相径庭的表现？为什么越读书越觉得不知为什么而读？为什么我似乎根本不了解自己？为什么总要寻找生活的意义?为什么总不明晰自己是谁？从哪来？到哪去？为什么，为什么… 老子说：知人者智，自知者明；胜人者有力，自胜者强。荀子说：大智有所不虑，大巧有所不为。印度谚语：认识你自己，就能认识整个世界。人最熟悉的是自己，最陌生的也莫过于自己；最亲近的是自己，最疏远的也莫过于自己。 最先和最后的胜利是征服自己。只有科学地认识自我，正确地设计自我，严格地管理自我，才能站在历史的潮头去开创崭新的人生。——柏拉图 一、自我意识面面观自我意识就是个体对自身的认识和对自身周围世界关系的认识，就是对自己存在的觉察，认识自己的一切。 主体我（I）以“主体我”的身份去认识和改造客观事物——此时的“我”处于观察地位。客体我(me)以“客体我”的身份被认识、被改造——此时的我处于被观察地位。每个人都是“主体我”和“客体我”的统一体自我意识： 弗洛伊德“自我三结构说”——本我、自我、超我。本我——快乐原则自我——现实原则超我——道德原则什么是“意识”：意识：人脑对客观事物的主观反映。弗洛伊德“心理三层次说”——意识、前意识、潜意识。自我意识就是自己头脑中对自我（本我、自我、超我）的主观反映（意识），是人格结构的核心部分。 自我意识的结构1．从结构上看，自我意识可分为自我认识自我体验自我调控自我调控是指个体对自己的心理、行为和态度等方面的调节，主要包括自主、自立、自律、自我教育、自我控制等方面。自我认识是认知的一种形式，主要包括个体的自我感觉、自我观察、自我分析和自我评价等方面内容。自我体验属于情绪、情感的范畴，主要包括自尊、自信、自卑、自负、自责、自豪感等方面内容。 自我意识自尊、自信、自豪、自卑、自怜、自责等，其中自尊感是关键。自我感觉、自我观察、自我分析、自我评价等，其中自我评价是关键。自我控制、自律自强、自我监督等，其中自我控制是关键。自我调控（意）自我认识（知）自我体验（情）三者之间的和谐程度以及与客观现实的吻合程度，决定了个体自我意识的健康状况。 2．从内容上看，自我意识可分为自我意识的结构生理自我社会自我心理自我对自己的身体、性别、年龄、容貌、仪表、健康状况以及所有物等方面的认识。对自己在一定的社会关系和人际关系中的角色、地位、名望等方面的认识。对自己的能力、性格、气质、兴趣、信念、世界观等个性特征的认识。 生理自我：对自身生理状态的认识和评价。是最原始的形态，是个人对自己身躯（如：对体重、身高、身材、容貌等体像和性别方面)的认识，对身体的痛苦、饥饿、疲倦等感觉等，包括占有感支配感和爱护感。社会自我：对自己与周围关系的认识和评价。如：自己在朋友、同学、家庭、社会中所处的地位，自己与他人关系。心理自我：对自身心理状态的认识和评价。如：能力、知识、情绪、气质、性格、理想、信念、兴趣、爱好等。因此说，自我意识就是个体对自己的身心状况和对自身与别人以及与周围世界关系的认识。 内容&形式自我认知自我评价自我控制生理自我对自己身体、外貌、衣着、风度、家属、所有物等的认识英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悦纳。追求身体的外表、物质欲望的满足，维持家庭的利益等。社会自我对自己的名望、地位、角色、性别、义务、责任、力量的认识自尊、自信、自爱、自豪、自卑、自怜、自恋追求名誉地位，与他人竞争，争取得到他人的好感等心理自我对自己的智力、性格、气质、兴趣、能力、记忆、思维等特点的认识。有能力、聪明、优雅、敏感、迟钝、感情丰富、细腻追求信仰，注意行为符合社会规范，要求智慧与能力的发展。 自我意识现实自我理想自我镜中自我3．从存在方式看，自我意识可分为 自我意识的结构现实自我就是个体从自己的立场出发对自己当前总体实际状况的基本看法。镜中自我又称他人自我，是指个体想象自己在他人心目中的形象或他人对自己的基本看法。理想自我则是指个体想要达到的比较完美的形象。 镜中我通过别人对自己的评价来认识自己。 埃里克森（E.H.Erikson）是美国著名精神病医师，新精神分析派的代表人物。埃里克森认为，人的自我意识发展持续一生，他把自我意识的形成和发展过程划分为8个阶段，每一个阶段都是不可忽视的。这8个阶段的顺序是由遗传决定的，但是每一阶段能否顺利度过却是由环境决定的，所以这个理论亦称为“心理社会同一性理论”。埃里克森的人格发展理论 埃里克森的自我发展阶段阶段年龄心理危机发展顺利发展障碍11岁半对人信赖←→对人不信赖对人信赖，有安全感与人交往，焦虑不安21岁半-3、4岁自主←→羞怯、疑虑能自我控制，行动有信心自我怀疑，行动畏首畏尾34-5岁主动感←→内疚感有目的方向，能独立进取畏惧退缩，无自我价值感46岁-青春期勤奋感←→自卑感具有求学、做事、待人的基本能力缺乏生活基本能力，充满失败感5青年期(12-18)自我同一性←→自我混乱自我观念明确，追求方向肯定生活缺乏目标，时感彷徨迷失6成年期(19-28)亲密感←→孤独感成功的感情生活，奠定事业基础孤独寂寞，无法与人亲密相处7中年期(29-55)关心后代←→自我关注热爱家庭，栽培后代自我恣纵，不顾未来8老年期完美感←→失落感随心所欲，安享天年悔恨旧事，悲观失望 1.婴儿期（0～1.5岁）：信任对不信任在这一阶段，在母亲对婴儿给予照顾和婴儿接受照顾的相互作用中，形成了本阶段的发展危机：信任和不信任的心理冲突。如果母亲对婴儿给予爱抚和悉心的照顾，婴儿将产生信任感；反之，如果母亲的爱抚和照顾有欠缺、反复无常，婴儿将产生不信任感。在这一阶段，婴儿既产生信任感也产生不信任感，如果信任感的比例多于不信任感，就成功解决了发展危机，进而在人格中形成了“希望”这一品质；如果不能成功地解决发展危机，则在人格中形成“恐惧”的特质。埃里克森的人格发展理论 2.儿童期（1.5～3岁）：自主性对害羞和怀疑这一时期，儿童掌握了大量的技能，如,爬、走、说话等。更重要的是他们学会了怎样坚持或放弃，也就是说儿童开始尝试按照自己的意愿去决定做什么或不做什么。这时父母与子女的冲突很激烈，也就是儿童第一次逆反期的出现。儿童的自主感开始觉醒，他们坚持自己的进食、排泄方式等，会反复应用“我”、“我们”、“不”来反抗外界控制。而父母决不能听之任之、放任自流，否则将不利于儿童的社会化。反之，若过分严厉，又会伤害儿童自主感和自我控制能力。如果父母对儿童的保护或惩罚不当，儿童就会产生怀疑，并感到害羞。如果自主性对害羞和怀疑的危机成功得以解决，在儿童的人格中就会形成“意志品质”。但是，倘若危机没有得到成功解决，则会在人格中形成“自我怀疑”。埃里克森的人格发展理论 3.学龄初期（3～5岁）：主动性对内疚感这一阶段的儿童表现出制定计划、设立目标，并积极保持以达到目标。如果儿童表现出的主动探究行为受到父母的鼓励，儿童就会形成创新精神；如果父母讥笑儿童的独创行为和想象力，那么儿童就会逐渐丧失自信心，这使他们更倾向于生活在别人为其安排好的狭窄圈子里，缺乏自己开创幸福生活的主动性。当儿童的主动性或进取精神超过内疚感时，他们就有了“目的”的品质。若不成功地解决本阶段的发展危机，则在人格中形成“无价值感”。埃里克森的人格发展理论 4.学龄期（6～12岁）：勤奋对自卑这一阶段的儿童进入学校，学习各种必要的谋生技能和使自己成为社会生产者所具备的专业技能。如果他们能顺利地完成所要学的课程，他们就会获得勤奋感，这种感情将使他们在今后的独立生活和承担工作任务中充满信心；如果儿童不能发展出勤奋感，就可能会产生自卑感。当儿童的勤奋感大于自卑感时，他们就会获得“能力”的人格品质。埃里克森说：“能力就是在完成任务时的熟练技能和智慧的自如运用，它不受儿童的自卑感所削弱。”反之，若此发展危机不能成功解决，将在儿童的人格中形成“无能感”。埃里克森的人格发展理论 5.青春期（12～18岁）：自我同一性对角色混乱一方面，青春期驱力的高涨会带来一些问题；另一方面，青少年面临新的社会要求和社会冲突会感到困扰和混乱。所以，青春期的主要任务是建立一种新的自我同一性，这一阶段的发展危机是同一性对角色混乱。如果青年在这一阶段不能建立自我同一性，就会产生角色混淆和消极的同一性（或反向认同）。而随着自我同一性的形成，青年就具备了“忠诚”的品质。如果不能成功地解决本阶段的发展危机，就将在青年人格中留下“不确定感”。埃里克森的人格发展理论 6.成年早期（18～25岁）：亲密对孤独只有具有牢固的自我同一性的青年人，才敢于冒同他人发生亲密关系的风险，在与他人的真正共享中忘却自己。因为与他人发生爱的关系，就是把自己的同一性与他人的同一性融合一体。这里有自我牺牲或损失，只有这样才能在恋爱中建立真正亲密无间的关系，从而获得亲密感，否则将产生孤独感。如果一个人在此阶段形成的友爱亲密胜过孤独疏离，那么他就获得“爱”的品质。埃里克森把爱定义为“压制异性间遗传的对立性而永远相互奉献”。如果本阶段的危机未能成功解决，将会导致青年“乱婚”。埃里克森的人格发展理论 7.成年期（25～65岁）：生育对自我专注这一阶段的男女成人已经建立各自的家庭，他们将兴趣开始扩展到下一代，生儿育女，关心后代的健康发展。埃里克森认为，生育感有生和育两层含义，一个人即使没生孩子，只要能关心孩子、教育指导孩子也可以具有生育感。反之，没有生育感的人，其人格贫乏和停滞，是一个自我关注的人，他们只考虑自己的需要和利益，不关心他人（包括儿童）的需要和利益。在这一时期，人们不仅要生育孩子，同时要承担社会工作，这是一个人对下一代的关心和创造力最旺盛的时期，人们将获得关心和创造力的品质。埃里克森的人格发展理论 （三）19周岁以上12～18周岁3～12周岁1～3周岁自我意识的分化、矛盾、统一和稳定时期心理自我的快速发展期社会自我的形成期生理自我的形成期（四）（二）（一）人的自我意识的发生发展 人的自我意识的发生发展自我意识的萌芽生理自我的形成主客体尚未分化此时，幼儿已经把自己从一个客体的我逐步转化为一个主体的我来认识。一般对自己的身体、动作以及个人的所有物等都有一定的认识，所以人们把此阶段称为生理自我的形成期。生理自我的形成期（1～3周岁） 人的自我意识的发生发展社会自我的形成期（3～12周岁）该阶段个体尚未了解自己的心理状况，自我评价、自我控制能力很弱。他们已经认识到自己是一个主体，也能认识自己的行为，但是不了解情绪是自己的一种主观感受，他们通常依靠成年人的评价或观点，来认识外部世界。 人的自我意识的发生发展心理自我的快速发展期（12～18周岁）①逐渐对自己或他人的内心世界，如对人的性格、气质、能力、爱好、理想等内在品质产生了兴趣，渴望了解自己或他人的个性心理特点；②逐步学会用自己的观点评价事物，使个体的思想和行为涂上个人色彩；③有较高的追求，产生了与价值观或社会要求一致的理想自我；④抽象、概括思维能力有明显的提高，能对一些具体事物或情景，做出一些理性思考。 人的自我意识的发生发展自我意识的分化、矛盾、统一和稳定时期（19周岁以上）达到自我意识的稳定主体我与客体我分离理想自我与现实自我分化自我意识矛盾（焦虑痛苦）过于理想化自我期望值偏高学习实践 大学生自我意识的发生发展自我意识的分化、矛盾、统一和稳定时期（19周岁以上）大一是自我意识分化时期。大二和大三是内心矛盾冲突最尖锐、思想斗争最激烈的时期。大三、大四是自我意识趋于稳定和统一的时期。 大学生自我意识的发展过程冲突整合分化在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响、相互作用的过程中，自我意识逐渐成熟。 大学生自我意识的发展过程冲突整合分化在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响、相互作用的过程中，自我意识逐渐成熟。“理想我”（主体我“I”）与“现实我”（客体我“me”）的分化标志着大学生自我意识开始走向成熟。 大学生自我意识的发展过程冲突整合分化在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响、相互作用的过程中，自我意识逐渐成熟。成就期望与现实失望的冲突(激发进取心)独立意向与依附心理的冲突（经济、思想、学习、生活等）交往需要与自我闭锁的冲突（戒备心重，产生孤独感）自信心与自卑感的冲突追求上进与自我消沉的冲突理智与激情的冲突（自我控制的冲突） 大学生自我意识的发展过程冲突整合分化在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响、相互作用的过程中，自我意识逐渐成熟。建立自我同一性，实现“理想我”与“现实我”的整合统一：A:努力改善现实自我，使之逐渐接近理想自我。B:修正理想自我中某些不切实际的过高标准，并改善现实自我，使两者互相趋近。C:放弃理想自我而迁就现实自我。 大学生自我意识的发展过程冲突整合分化在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响、相互作用的过程中，自我意识逐渐成熟。整合结果：A:自我肯定型——积极统一即：正确的理想我与进步的现实我的统一）（心情舒畅、生活如意、容易成功）B:自我否定型——消极统一（胸无大志、悲观失望、难有作为）自我夸大型——虚假统一C:自我冲突型——难以统一（内心苦闷、心事重重、无所适从） 大学生自我意识的特点大学时期自我意识逐渐趋于稳定、全面、丰富和深刻——伴随矛盾、困扰1、呈现年级差异——大一最强，大二最低，大三成熟2、自我认识水平提高——存在片面性认识主动性提高；认识广度拓宽（身体、能力、价值等）；但易产生落差、孤独感。3、自我体验深刻——两极化明显丰富性：自豪、自尊、自信、自卑、自惭、自责、社会责任感、义务感、使命感……敏感性和波动性：4、自我控制能力提高——存在偏差盲目、冲动行为相对减少；自我设计愿望强烈，总体上积极向上，但存在一定的自我中心；独立性增强，但易出现逆反。 对自己的身高、体重、体型、外貌的评价；对自己的智力、优点、特长的评价；对自己的短处、缺点、弱点的评价；我的座右铭是：我最欣赏自己的是：我最讨厌自己的是：我最近一次流泪：我的朋友：我与家人相处：做一做：我的自画像 一位大二学生的自我描述我是一个内向、坚强、上进、自信、有理想、懂事、好学、乐于助人、嫉恶如仇、争强好胜、渴望成功与优秀、有一点自私、妒忌心强、自制力弱、说些小谎的大学男生。在父母眼中：我是一个懂事、有些害羞、不用父母操心、上进的、不乱花钱、有些懒惰的大男孩；在兄弟姐妹眼中（只有一个妹妹）：我是妹妹心中可以依靠与信赖的大哥，是一个诚实守信、爱护妹妹的好哥哥；在同学眼中：我是一个大方、乐于助人、受人尊敬、好人缘、有些懒散、追求自由的人；在老师眼中：我是一个默默无闻、成绩优秀、自律、品学兼优的学生；在恋人眼中：我是一个懂得爱、有责任感、守时守信、有幽默感、坚强的好男人。 （成长的助力）老师父亲母亲（家庭生活）求学经历社会经历（同僚、同学）称赞被爱护被了解被肯定受支持接纳被关心欣赏被注意被重视受拥护建立健康正确自我形象的重要经历 破坏自我形象的重要经历（成长的阻力、破坏力）社会经历（同伴、同学）老师父亲母亲（家庭生活）求学经历被讥笑被虐待被放弃被责骂被忽略被误会被贬抑被羞辱被轻视被孤立被否定 品味汉字之《认识自己》 二、大学生自我意识的常见问题及调适方法（一）过度自卑（二）自我评价偏高（三）自我中心（四）苛求完美 （一）过度自卑自卑感是对自己不满、否定的情感，往往是自尊心屡屡受挫的结果。这类人自我认识不客观，往往只看到自我缺点而忽略了自我的长处，不喜欢自己、不能容忍自己的缺点和弱点，否定、抱怨、指责自己，看不到自己的价值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，处处低人一等，丧失信心。 自我评价偏低的原因1、过强的自尊心2、自我期望水平偏高3、适应能力差4、认知偏差5、环境与生活境遇因素 【自卑的主要表现】自我评价低超概括化和泛化过分敏感、多疑消极地看待问题，遇事习惯往坏处想意志消沉自我掩饰不愿意改变，难以接受新事物 自信心训练：1、默念“我能行，我能行”，默念时要果断，重复几次，特别是在遇到困难时更要默念；2、多想自己开心的事；3、经常面带微笑，尤其学会在挫折时笑得出来；4、经常自然地昂首挺胸；5、主动与人交往；6、多欣赏振奋人心的音乐；7、在自己已经取得成就或显现优势的领域继续努力；8、自主地选择适合自己发展的环境，因为这些环境能为你提供展示优点的机会；9、主动尝试自己以前没做过的事，大胆去看、去想、去做；10、自己充实闲暇时间，尽可能去做有益于自己的事。 （二）自我评价偏高1、自我扩张、高估自我，对自己的肯定评价有过之而无不及。放大自己的长处，缩小自身的短处，人际交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。2、容易产生盲目乐观情绪，自以为是，不易处理好人际关系；易骄傲，常对自己提出过高要求，承担无法完成的任务、义务而导致失败。 自我评价偏高的主要原因1、优越感强，过于自信2、自尊心和好胜心过强3、思维发展欠全面 调适方法1.要看到自己的不足，承认自己需要不断完善2.要看到他人的长处，欣赏他人的独特性3.多与他人交往，以开放的心态尊重和认真对待来自他人的反馈意见 （三）自我中心1、凡事从自我出发，只关心自己，遇事先替自己打算，不顾忌他人的感受和需要。2、盛气凌人，好把自己意志强加于人。3、他们不易赢得他人好感和信任，人际关系不和谐，易遭挫折。 调适方法1、要摆正自己的位置，既重视自己也不贬抑他人，自觉地把自己和他人、集体结合起来，走出自我的小天地。2、实事求是、恰如其分地评估自己，多设身处地地从他人的角度思考问题，尊重他人感受、关心他人。 大学生健康自我意识健全的标准自知之明：自我意识健全的大学生，应该是一个有自知之明的人，既知道自己的优势，也知道自己的劣势，能正确的、独立的评价自我；整合的自我意识：自我意识健全的大学生，应该是自我认识、自我体验和自我控制相协调一致的人；自我肯定：自我意识健全的大学生，应该是能积极自我肯定、有积极内省意识的人；理想我与现实我统一：自我意识健全的大学生，应该是理想自我与现实自我统一的人，有积极的目标意识，积极进取，永无止境。正确地自我认识：愉快地自我接纳——自觉地自我控制 三、大学生完善自我的途径与方法自觉调控自我正确认识自我积极悦纳自我不断超越自我调适方法 （一）正确认识自我认识自己的生理特点认识自己的心理特点认识自己的优势认识自己的劣势 乔韩窗口理论(JohariWindow)自己知道自己不知道他人知道公开我盲目我他人不知道秘密我未知我JosephLuft&HarryIngham 自我意识的信息来源（一）他人的反馈“优秀的学生是夸出来的”“习得性无助”（对环境失去控制的一种信念）（二）反射性评价“镜中我”（三）依据自己的行为判断（四）社会比较向上比较（自我成就动机强的人）、向下比较（自我保护动机强的人）、相似比较（缺乏明确的标准） 爬烟囱的故事爱因斯坦对学生说：“有两位工人从烟囱里爬出来，一位很干净，一位很肮脏，请问谁会去洗澡？”          一位学生说：“当然是肮脏的工人会去洗澡。”爱因斯坦反问说：“是吗？干净的工人看见肮脏的工人，他会觉得的确很肮脏。肮脏的工人看到干净的工人很干净，就不这么想了。我想再问你们，哪个工人会去洗澡？”另一位学生似乎发现了答案：“因为干净的工人看到肮脏的工人，以为自己也是肮脏的，肮脏的工人看到干净的工人，就会以为自己是干净的。所以干净的工人会去洗澡。”在场的学生都认同这个答案，爱因斯坦笑说：“答案是错的。理由简单，两个工人从烟囱里爬出来，怎么可能一个工人干净一个工人肮脏？”大道理：跳出习惯、避开思路、摆脱性情，才能发现自己。因为绝对的真理是超脱一切现象而存在的。 活动：20个“我是谁?”写出20句“我是怎样的人”，要求尽量反映个人特征，风格。我＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿。我是＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿。我是一个＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿的人。 认识自我的三条渠道1.比较法—从我与人的关系认识自我他人是反映自我的镜子，与他人交往,是个人获得自我认识的重要来源。2.经验法—从我与事的关系认识自我即我从做事的经验、选择与判断中认识自我3.反省法—从我与己的关系认识自我古人曰：“吾日三省吾身”。从我与己关系中认识自我，看似容易实则困难。“人贵有自知之明”，知人难、知己更难。 库利的“镜中我”（Looking-glassself）理论库利指出：“人与人之间相互可以作为镜子，都能照折射出他面前的人的形象。”“镜中我”的形象包括：1.关于被他人看到的自己的姿态的自我觉察；（“爬烟囱的故事”）2.关于他人对自己所作的评价与判断的自我想象；3.关于对自己怀有的某种感情——自尊与自卑等。一个女大学生的自白：“我感到十分孤独，宿舍的同学不喜欢我，常常是我在宿舍外面听着里面在热烈讨论一个问题而我进入宿舍时，谈话就中断了，大家的表情也显示出冷淡与不在乎，我不知道自己做错了什么，得不到大家的认同，这使我非常痛苦。我在中学时一直是很受同学欢迎的，我现在变得沉默了。” （二）积极悦纳自我自我肯定自我不肯定充满信心和毅力。行为表现一向都自然而诚恳。了解自己的能力，也知道自己的目标。对自己的个性及人生观引以自豪。为了讨好别人，掩饰自己的感情。同时从事多种活动，但没有一件完成。内心不安时外表仍若无其事或惊惶失措。常敷衍了事，无法专注。 养成接纳自我的好习惯：1.不要给自己贴上消极的标签，如：我笨、我无能。2.不要将自己的短处与他人的长处比较。记住：你是独特的，欣赏这种独特之处，学会欣赏这种差别。3.人人都有他人所不知的问题和弱点，即使最自信的人，也有感到不安全的方面。4.与处世积极、喜欢与你同行并享受人生的朋友交往。5.笑口常开，培养幽默的性格。 （三）有效控制自我1、把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈。2、在任何情境中，都尝试从积极乐观的角度看问题，从长远的利害作决定。3、对生活环境中的一切多欣赏，少抱怨；有不如意之处设法改善；坐而空谈不如起而行动。4、对是非之争辩，只要自己认清真理正义之所在，坚持到底。 5、设定积极而又可行的生活目标，然后全力以赴求其实现；但却不能期望未来的结果一定会成功。6、不让自己的生活僵化，为自己在思想与行动上留一点弹性空间；偶尔放松一下身心，将有助于自己潜力的发挥。7、与人坦率相处，让别人看见你的长处和缺点，也让别人分享你的快乐与痛苦。 （四）不断超越自我（4A）1、Acceptance接纳，接纳自我与自我所在的现实环境；2、Action行动，对自己决定的事，付诸行动，并全力以赴；3、Affection情感，工作学习时情感投入，获得乐趣，乐在其中；4、Achievement成就，以上三者完成后的自然结果。 结束语如果你对自己感到满意，那么接纳自己吧，你会从自身获得最热烈的赞赏和最有力的鼓舞；如果你对自己感到失望，那么接纳自己吧，你将得到自己最温暖的拥抱和最真诚的信任。假如你把自己拒于自己的心灵之外，那么你永远对自己不满意，痛苦、压抑、失败的情绪将常伴你左右。你是把自己当作朋友，相知、相伴、同舟共济？还是把自己当作敌人，百般挑剔、无情驱逐？一念之差，可以使你登上天堂，也可以把你赶入地狱。 课堂活动自我测验：每个同学在一张白纸上写下尽可能多的关于自我描述的句子：“我是…..”“我是一名大学生”“我是善解人意的人”……要求选择能反映个人的个性风格的语句。请男女各一名同学与大家分享对自己的描述。 课外作业:我的自画像对自己的身高、体重、体型、外貌的评价；对自己的智力、优点、特长的评价；对自己的短处、缺点、弱点的评价；我的座右铭；我最欣赏自己的是：我最讨厌自己的是：我最近一次流泪：我的朋友：我与家人相处： 大学生自我意识发展中的主要问题1.普遍的“唯我”心理2.过度的“三自”心理4.明显的两极化倾向3.强烈的逆反心理（二） 大学生自我意识发展中的主要问题普遍的“唯我”心理这里的“唯我”心理，是指大学生思考问题和做事情的时候，始终出现以自我利益为中心的心理现象。即以自我为中心，一切从“我”字出发。以自我为中心的大学生在追求自我设计、自我完善、自我实现的自我意识发展中，往往只注重个人价值的追求和实现，而忽视其社会意义，走脱离社会自我设计的道路，这是一种非常危险的倾向，若不加以正确引导就会误入歧途，危害他人、危害社会。（二） 大学生自我意识发展中的主要问题过度的“三自”心理1．过度的自尊就是虚荣2．过分的自信就是自负3．过度的自卑就是自我否定或自我毁灭（二） 大学生自我意识发展中的主要问题强烈的逆反心理逆反心理作为一种社会现象具有两重性特点，但大学生中强烈的逆反心理则常常表现在因自我意识过于强烈而出现对外界抵制的消极现象。有逆反心理的大学生在行为上往往有这种倾向：越是禁止的东西，越是感兴趣；越是不让做的事，越要做。这样的大学生由于自我调控能力较差，过于放纵自己，最终无法实现理想自我。（二） 大学生自我意识发展中的主要问题明显的两极化倾向大学生的思想不够稳定成熟，在取得成绩时容易骄傲自满，面对挫折时容易灰心退却。这种情绪对大学生的学习、生活和交际等方面，造成一定的负面影响，大学生必须积极提高自我控制能力，塑造一个良好的自我形象。（二） 大学生正处于埃里克森的人格发展理论的第五阶段末第六阶段初，普遍都要面临的发展性危机要是“同一感”与“同一感混乱”两极之间的矛盾。同一感又称自我同一性、自我统合，是一个人自我一致的心理感受，是一种关于“我是谁”、“我在社会上应占什么样的地位”、“我将来准备成为什么样的人”、“我怎样努力成为理想中的人”等等的一连串的感觉。 埃里克森指出:个体在青春期发育开始后，由于身心两方面都产生了很大的变化，便开始从以下六个层面思考关于“自我”的问题：⑴、我有何身体特征？⑵、我父母（老师）对我有何期望？⑶、我以往的成败经历如何？⑷、我现在有何问题？⑸、我的现实环境有何条件限制？⑹、我希望自己将来如何？个体将上述六个问题思考的结果同统而合一，然后用来回答“我是谁”与“我将来走向何方”着两大问题，这样的过程就是自我统合的过程。 对于身心发展迅猛而又缺乏生活经验的正处于青春期的学生来说，自我统合绝非易事，多数学生都不能顺畅无阻地达到自我统合的理想境界。心理学研究发现，一个成熟而心理健康的个体，通常都会对“自我”有一个清晰而连续的概念，他对自己的看法应该是基本同一的。反之，如果一个个体对自我的认知和评价不能达到基本的一致，缺乏一个清晰和完整的自我概念，他就可能经受“同一感混乱”的折磨，他就会失去对生活的自信心、价值感、和充实感，就会迷失自己前进的方向和目标，就会经常莫名其妙地感到“空虚”、“困惑”、“迷茫”和“烦恼”，就难以正确地应对复杂的社会生活和成长中的种种具体问题。 努力实现自我同一感是每个个体进入青春期必经的心理历程。大学生要抓住“自我的统合和混乱”这一核心，学会化解自我同一感危机，推动新的自我同一感的形成，优化人格。重点：一是入学适应心态调整，主要是指向自我定位的调整，学会在“高手林立”的新环境中恰当的自我评估和自我期待，调整原来“高不成、低不就”的心态，逐步接纳“适合自己的才是最好的”这样一种价值观，能“各适其性，各得其所”，适应新的学校环境对自己的挑战。 二是学习在一个新的、充满竞争的人际环境中，如何与人合作、和谐共处的交往技巧，处理好因学习竞争、情感纠葛、自尊水平降低带来的种种人际矛盾问题。三是学习设计生涯发展规划，制定适度的学习目标，增强学习计划性及自我控制能力，进一步挖掘自己的学习潜能，努力实现自己的人生价值。四是学会对学习心理的调适和理性情绪的调适，矫正不合理的认知，调整学习情绪，提高学习效率。 五是学习思考爱情、婚姻，树立正确的爱情观、折偶观、婚姻观、构建健康的性心理、性生理、、性伦理、性法理的认知结构，处理好青春期恋情与完成学业目标之间难以完全协调平衡的矛盾。六是面对日益临近的就业的人生十字路口，学会能清楚地觉知自我，明了自己的特质、需求、背景与价值感，用整体的观念来作出自己生涯的选择，以确认何种方向的人生道路是真正适合自己并能实现自我的。 七、大学生健康自我意识的培养多视角、客观地认识自我1.用阳光心态对待自我2.及时有效地调控自我3.