中医养生学与保健

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1、.中医保健活页讲义老服适用-..第一章 绪论第一节 中医养生学的概念和意义一.中医养生学的概念二.中医养生学的意义(一)增强体质(二)预防疾病(三)延缓衰老第二节 中医养生学的性质和特点一.中医养生学的性质1.中医养生学是实践经验的总结,是历代劳动人民智慧的结晶。2.它是多学科领域的综合,是当代生命科学中的实用学科。二.中医养生学的特点(一)独特的理论体系(二)和谐适度的宗旨(三)综合、辨证的调摄(四)适应范围广泛第三节 中医养生学的地位和任务一.中医养生学的地位二.中医养生学的任务一是以科学的观点和方法全面地、系统地发掘、整理、研究、总结、提高传统养生理论和方法;二

2、是结合现代科学手段,对传统的行之有效的方法进行分析研究,探讨其实质;三是针对当前人们面临的新问题,结合现实情况,提出新理论,创立新方法,进行更大范围的推广,使之成为个体养生和群体保健的指导原则。-..第二章 中医养生学发展简史第一节 先秦时期先秦时期指公元前221年秦始皇统一中国以前的历史时期。夏朝以前为上古时期,以后为夏朝至秦朝。一.上古时期火的发现和应用改善了人类茹毛饮血的饮食条件;火的应用还使人类战胜了严寒,温暖了人体,同时我们的祖先还懂得了一些用火治病的简单医疗方法,对人类的生存和发展具有非常重大的患义。人类已经注意到居住地域的环境条件的选择。劳动是人类赖以生

3、存的手段。二.夏朝至先秦时期(一)先秦养生思想1.周易2.道家养生思想(1)清静无为 (2)贵柔 (3)形神兼养 3.管子的养生思想4.儒家养生思想(1)强调精神调摄 (2)注意身体护养 (3)倡导饮食卫生 5.先秦杂家养生思想(1) 毕敬之务,在乎去害 (2) 趋利避害,顺应自然 (3)动形以达郁 (二)先秦时期的养生实践1.提倡讲究个人卫生2.注意饮食调养3.导引健身4.敬老养老5.优生优育与胎教6.环境卫生7.药物养生-..(三)《内经》奠定了养生学理论基础1.对生命起源的认识2.天人相应,顺应自然3.对生命规律的阐述4.对衰老的认识5.明确提出养生原则和方法第

4、三节 汉唐时期一.养生理论和实践的发展(一)张仲景的养生思想1.养慎 2.调和五味 3.提倡导引 (二)华佗的养生思想(三)王充的先天禀赋说(四)《神农本草经》重药补(五)方士之术的利弊二.道家学说与道教养生术三.佛家养生思想的传入第四节 宋元时期一.养生保健方法的日臻完备二.老年医学的充实和发展(一)强调精神摄养(二)主张饮食调养(三)提倡顺时奉养(四)重视起居护养(五)注意药物扶持三.食养方法的发展四.“金元四大家”的主要贡献(一)刘完素主张养生重在养气(二)张子和提倡祛邪扶正(三)李东垣注重调理脾胃(四)朱丹溪强调阴气保养-..第五节 明清时期一.重“命门”和治

5、形宝精二.综合调养发展了养生方法(一)调养五脏法(二)药饵、饮食保健法(三)其他调理法三.防病保健强调动静结合四.注重导引、武术健身第六节 近代与现代一.预防保健取得显著成就二.建立养生保健的科研机构三.理论研究不断取得进展四.开展社会性保健教育五.培养传统养生专业人才六.积极开展学术交流活动-..第三章 中医养生学的基本理论第一节 生命一.生命的起源二.生命的运动形式三.生命的维持和死亡第二节 天年一.天年的概念“天年”,是我国古代对人的寿命提出的一个有意义的命题。二.寿命时间年龄生物学年龄15-17青少年,18-44为青年人,45-59为中年人,60-74为老年前

6、期,75-89为老年期,90岁以上为长寿期。三.健康人的生理特征(一)生理健康特征1.眼睛有神2.呼吸微徐 3.二便正常4.脉象缓匀 5.形体壮实 6.面色红润7.牙齿坚固8.双耳聪敏9.腰腿灵便 10.声音宏亮 11.须发润泽 12.食欲正常 (二)心理健康特征1.精神愉快 2.记忆良好 (三)现代医学的健康指数1.血压指数2.血脂指数-..3.体重指数第三节 衰老一.衰老的原因1.肾阳亏虚 2.脾胃虚衰 3.心脏虚衰 4.肝脏衰惫 5.肺脏衰弱 6.精气衰竭 7.阴阳失调二.早衰的原因(一)社会因素(二)自然环境(三)遗传因素(四)七情太过(五)劳逸失度第四节 天

7、人相应一.生气通天(一)四时变化与人体的关系1.四时与情志 2.四时与气血 3.四时与脏腑经络 4.四时与发病 (二)昼夜晨昏与人体的关系(三)日月星辰和人体的关系(四)地理环境与人体的关系二.顺应自然和主观能动作用三.人与社会的统一观第五节 形神合一一.形神合一的生命观念(一)神为生命之主(二)形为生命之基-..(三)生命存在的基本特征二.形神共养(一)守神全形(二)保形全神第六节 动静互涵一.动静互涵的概念二.生命体的动静统一观三.动静结合的摄生保健(一)静以养神(二)动以养形(三)动静适宜第七节 协调平衡一.协调平衡与生命活动二.协调平衡与保健

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