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对沈阳体育学院体育教育系篮球专项学生力量素质训练现状的调查分析目录中英文摘要、关键词2弓丨言....21.研究对象与研究方法31.1研究对象31.2研究方法31.2.1文献资料法31.2.2问卷调查法31.2.3数理统计法31.2.4逻辑分析法32.结果与分析42.1篮球运动专项力蜃素质训练的要点42.1.1篮球专项力量素的概念42.1.2篮球运动的特点42.2体冇教冇系篮球专项学生力量素质训练的现状分析42.2.1对力蜃素质重要性认识程度的调杏分析42.2.2对■篮球专项力量素质认识的调查分析42.2.3对最大力量现状的调查分析42.3对力量素质训练的调杳分析52.3.1对力量素质训练系统性的调查分析52.3.2对力量训练量与强度的调查分析52.3.3力量训练吋间与场地的调查分析52.4影响力虽索质训练的因索62.4.1力蜃训练的时间62.4.2力量训练的场地72.4.3力量训练的合理性72.4.4力蜃训练的保护帮助73.结论与建议73.1结论73.2建议7参考文献8附件9 对沈阳体育学院体育教育系篮球专项学生力量素质训练现状的调查分析体育教育专业李磊指导教师胡日查摘要：随着篮球运动得不断发展，当今得篮球比赛越越来越激烈，对运动员得身体素质等方而要求越来越高。，当队员技术水平相近时，力量素质在篮球比赛屮显得尤为重要，因此对运动员力量的要求也相应的提高。本文针对篮球运动的项目特点，对我院体育教育系O六、O七级篮球专项学生的力量素质训练的进行调查分析，并提出相应建议。关键词：篮球；力量素质ShenyangInstituteofPhysicalEducation,BasketballStrengthTrainingStudentSurveyandAnalysisAbstract：Asmoreandmoreintensebasketballcompetition,increasinglyhighlevelofcompetition,whentheskilllevelisclose,powerqualitywillbecomeakeyfactorinwinningacompetition,thenaturalforcesofdemandontheathletesincreasedaccordingly.Inthispaper,characteristicsoftheprojectofbasketball,theDepartmentofPhysicalEducation,LingLiu,seven-levelBasketballStrengthTrainingstudentstoconductinvestigationandanalysisandmakerecommendationsaccordinglyKeywords：Basketball；Strengthquality引言篮球运动是一项综合性体育运动，篮球比赛不是单一的技术与战术的角逐，而是技术、战术、体能、智能与心理状态等各方面的综合较量。现代篮球比赛的激烈程度，使攻守双方的对抗性大大加强，身体接触更加频繁，使比赛打得更硬朗。所以运动员为了适应比赛的要求，在比赛中发挥出更好的技战术水平就必须重视力量训练。根据运动训练学的项群理论，把篮球运动在运动训练学中归属于技能主导类，同场对抗类项群。当前，动作技术达到了较为完善的地步，各项廿比赛中，由各种动作技术所组成的战术体系也已基木完善。当技能水平相近时，力量索质就会成为比赛胜负的关键因索。因此，要在运动比赛中取得胜利，力量就成为了尤为突出的因索。从近三年的世界大赛的成绩來看，国家队的表现总是不尽如人意。究其原因，除了缺少国际大赛的经验外，力量差是最主耍的原因。力量索质是一切运动的动力源泉，是决定运动成绩的重要因索。力量训练已 成为各篮球强国的重要训练内容。国外球员在身体能力上的领先，已经不断揭示了力量训练的重要性。这反映出，我国篮球运动员在体能训练上，特别是力量训练上还存在一定的不足，同时也反映冃前我国对篮球专项力量训练理论和应用的研究不够，对力量训练发展的新动向缺乏深入了解，训练理念和方法陈III,影响了篮球运动员力量训练的效果。本文通过对体育教育系O六、O七级男子篮球专项学生身体素质训练情况进行调查，从而分析出影响专项学生力量素质提高的因素，便于有针对性进行力量训练，提高沈阳体育学院篮球专项教学、训练和比赛质量的目的。1.研究对象与方法1.1研究对彖随机抽取沈阳体育学院体育教育系O六、O七级男子篮球专项学生100名为研究对象1.2研究方法1.2.1文献资料法针对相关的索质训练内容查阅大量国内外相关的文献资料，为本研究提供理论依据。1.2.2问卷调查法发放问卷100份，回收91份，剔除无效问卷2份，共计有效问卷89份，有效为率89%。1.2.3数理统计法对回收的问卷运用百分比统计，对数据进行数理统计学处理。1.2.4逻辑分析法对冋收问卷中的问题进行逻辑分析处理2.结果与分析2.1篮球运动专项力量素质训练的要点2.1.1篮球专项力量素质的概念对篮球专项力量的理解与分析，在全面发展篮球运动员力量索质的基础上着重提高的与篮球技术特点相关的力量素质；对于篮球运动员来说，最主要的是速度力量和力量耐力，篮球运动应以发展速度力量和力量耐力为主，以发展最大力量为辅，跳深练习被认为是发展速度力量的最好训练方法；力量训练是青少年篮球运动员发展速度、弹跳力的基础，应当加以重视力量素质是其他各种素质的基 础，也是篮球比赛中最重要的素质之一，缺少力量支撑的运动，也就缺少了对抗竞争的本领。训练的基本原理是指在训练的过程屮带有普遍意义的基本规律。1.1.2篮球运动的特点篮球运动中，快速多变是灵魂，技术对抗是手段，身体对抗是基础，速度力量是保障，投篮得分是目的。速度是竞技运动的生命，是篮球进攻、防守、攻防转换有效性的关键。有速度才有可能捕捉有利时机、有利位置、摆脱防守、抢断获球、攻击得分。据此，篮球运动的项目特点可归纳为一句话：篮球运动是一项以投篮得分为目的，攻防快速多变的速度力量型、对抗性体能一一技能类项目。这就告诉教练员和运动员，篮球运动不单纯是技能类运动项目，而是对体能有很高要求的一个运动项目。体能训练耍以速度力量型、对抗性身体练习为主，旨在保证运动员在激烈的比赛中能合理运用攻防技术并准确地投篮得分。1.2体育教育系篮球专项学生力量素质训练的现状分析表1对力量素质训练重要性认识的调查分析重要性非常重要重要不太重要不重要人数85400比重95.5%5.5%00从表1中，可以看出，95%多的同学认为力量索质训练对于篮球项目是非常重要的，4%的同学认为重要，没有同学认为力量素质次要或者是不重要。这就说明，通过被调查者的学习和自身的实践，对力量索质给予相当的重视，体会到了力量索质的重要性，及其对篮球运动技战术水平的发挥有着积极的作用。只冇从思想上重视了力量素质，才可能在实践过程中对其进行针对性的训练，达到自己的预期目的。否则，失去了思想的能动性，机械的去接受力量练习，不仅训练效果不好，而且可能造成其它的伤害，影响教学训练进程。表2对篮球专项力量素质认识的调查分析力量素质最大力量速度力量力量耐力人数27593比重30.3%66.3%3.4%从表2中可以看出，在力量索质的三个子项廿中，有30.3%的同学认为最大 力量是影响篮球运动力量素质的主要方面；66.3%的同学认为速度素质是篮球运动的制胜因素，占到2/3强；只有3.4%,三名被调查者认为力量耐力对篮球运动影响较大。调杳结果表明，绝大多数同学都认识到了速度力量在篮球运动中的作用，是篮球运动的制胜因素，部分同学认识到最大力量的基础地位，力量耐力受到最大力量的限制，不足以单独提出。大多数同学都可以认识到速度力量的重要性，与实践需要相吻合。表3对上肢最大力量现状的调查分析单位：KG重量小于7070—8080—9090以上人数762128在被调查的89人屮，最大力量的众数落在了70公斤一80公斤的区间当屮,有部分力量岀色的同学卧推可以达到90公斤以上。从表3屮，我们可以了解到,被调查者整体水平有待提升，与我国同年龄段优秀篮球运动员的力量标准相比,只冇少部分同学的最大力量水平达到了篮球竞技要求。2.3对力量素质训练的调查分析表4对力量素质训练系统性的调查分析系统性冇系统安排冇计划但不系统没冇系统得安排人数42758比重4.5%30.4%65.1%从力量训练系统性和计划性的原则出发，有计划系统的力量素质锻炼，对篮球运动的竞技能力的捉升冇帮助。从表4的情况来看，极少数同学冇系统地进行力量训练，每周有固定的力量训练时间，坚持力量训练；少部分同学冇训练计划但是不系统，经常是三天打血两天晒网，力量训练时间不固定；大部分同学没有一个合理的力量训练计划，凭自己的热情，去训练一两次力量，平时不想练习时,也没有固定的机制去约束和管理。力量训练不能只是单一的重复，那样只能使你的机能保持在原有的水平上。只有制定合理的训练计划，按要求循序渐进的进行训练，才能达到提高力量素质的效果。 从场上位置来看，后卫和前锋队员参加力量训练的次数多于内线屮锋队员，并且训练身体部位比较全面，各部分肌肉协调发展。而对于篮球场上对抗最激烈的内线队员，力量练习次数和系统性都不如前锋和后卫队员，并且训练的安排不得当，没冇一个长期的训练计划。所以，应当尽快加大内线高大队员的力量素质,保证他们在内线的优势，确保在场上对抗的能力；继续加大外线队员的力量素质练习，以适应如今快速节奏的篮球攻防节奏。表5对力量训练量与强度的调查分析量和强度大运动量高强度大运动量低强度小运动量高强度小运动量低强度人数1146320比重12.3%51.7%36%0从表5中可以看出，半数以上的同学选择了大运动量训练，有接近半数同学选择高强度训练。大运动量训练，有助于肌肉横断面积增加，对提高肌肉的最大力量有帮助；大强度的训练强调单位时间内的速度，有助于快肌的选择性肥人，对提高肌肉的速度力量素质有帮助。根据运动训练学，运动量要与运动强度相协调，同步增长的指导下，根据个人情况，选择合理的运动量与运动强度，达到最大力量与速度力量共同増长的目的。2・4影响力量素质训练的因素2.4.1力量训练的时间由于学校特定的坏境，根据学校教学计划及课程设置的要求，学生们既要完成文化课的学习，又耍参加专项课的训练，还有选修的术科课程，所以剩余可以利用的时间很少。我院教育系篮球专项学生，既要进行文化课，体育相关学科、专项的理论学习，又要进行体育学科的训练和竞赛，叮以说是对精神和身体的全面考验。由于O六、O七级使用的是不同的教学计划，在貝体的课程安排不是很一致，但从总体上来看，课时得分布和课时量大致相同，接近于一•节学科学习课程，一节术科训练课程。两个年级的学生都学习过力量训练法的课程，对力量训练的原则、方法了解都比较满意。在具体操作当中，许多同学都没有时间去进行力量训练。由于学校历年的扩大招生，学生入学时的力量素质相差较大，成为制约力量素质提高的首要因素。由于学生数量的增加，教育系专项开课晚，而且每周只有三节课，学校对课程的设计不够合理。有时将训练课安排在小午午饭以后，有时术科课程后紧接着就是训练课，学生在身体能力方面适应不了这种强度。2.4.2力量训练的场地 我校共有俩处进行力量训练的场地：田径馆力量训练房，田径场楼下健身房,有专门进行力量训练的杠铃等专门器械。其余还有单、双杠等力量训练器械。近几年的扩大招生，让这些场馆都接近满负荷运营，有的场馆甚至从早到晚都有学生在上课，根本无法提供给篮球专项学生进行额外的力量训练使用。调查问卷的结果也显示，许多同学都是在宿舍里进行力量素质的训练。调杳显示，有95%的同学，有过在宿舍里进行力量练习的经历。这也是体育专项学生的一个特点，在宿舍当中练习力量。在宿舍练习的优点在于，空间比较熟悉，同学们在一起气氛比较活跃，在聊犬或者相互比较当中完成练习。在宿舍练习也便于放松，同学相互帮忙，便于疲劳的恢复。在宿舍练习，虽然有其优势之处，但由于学生经济实力的影响，不可能在训练器械上投入过多，经常使用不符合口身现状的训练器械，这样既影响了训练效果，也给产生运动损伤埋留下了隐患。2.4.3力量训练的合理性由于时间和场地的限制，更加上学生还要处理一些私人的琐事，对口身的训练的监督不是很严格。虽然学习了力量训练法，具体的原则耍求都很清晰，但操作中没有严格要求自没有完成要求的强度和负荷，打乱了训练计划，没有达到计划要求的训练效果。2.4.4力量训练的保护帮助保护帮助对于力量训练是十分必要的。训练本身就是一个自我超越的过程,要想提高口身的力量，首先要遵循力量训练中的大负荷原则。大负荷原则主要针对最大力量而言，最大力量也是力量素质中首先要发展的。在进行最大力量的训练时，要求该重量只能完成三次左右，完成次数过多过少都会影响训练效果。在这种接近极限的训练当中，保护和帮助是十分必要的。只有合理的安排保护和帮助，才能在训练中减少心理负担，敢于按耍求尝试新的重量，从而完成事先安排的训练计划，适应篮球竞赛中场上的激烈对抗。保护帮助还可减少不必要的运动损伤的出现，减少在力量训练中伤害事故的发生。1.结论与建议1.1结论3.1.1体育教育系O六、O七级篮球专项学生对力量素质重要性的认识比较到位，了解力量素质在篮球专项素质中的地位，并II在□常的训练时，加入了相应的力量素质的练习。但是在练习方法的选择上有些出入，没有达到预期的效果，没有根据口身的情况，针对口身的薄弱环节，进行针对性的力量素质练习。 3.1.2体育教育系O六、O七级篮球专项学生在力量素质的训练过程中，很少有学生设计一份长期的训练计划，没有系统地进行力量训练。并且日常训练量和训练强度的搭配情况不够合理，只做到了维持原有技能水平，没有做到最大力量和速度力量共同増长的目的。3.1.3体育教育系O六、O七级篮球专项学生上肢力量两极差异较大，并且绝大多数同学上肢力量不符合现阶段训练及比赛的要求，亟待提高。受我校制定的教学计划和场馆的限制，学生很少有时间和场地进行专门的力量素质练习。1.2建议3.2.1每名篮球专项的学生应针对自身的特点制定一个适合口己的长期的力量训练计划，并坚持训练。3.2.2建议学校増加基础设备的投入，为学生开放足够数量的训练场地，并且适当延长场馆的使用时间，让同学们在课余时有场地可以进行力量训练，从源头上解决场地设备不足对力量素质训练的影响。体育教育系专修课开的晚，课时安排的又比较少，而II在专修课上，力量训练的内容占比重较小，应该增加专修课课时和课上力量训练比重。3.2.3力量练习中，由于肌肉收缩做功，就要对其进行柔韧性练习，注意牵拉肌群，从而增加跨过关节的韧带、肌腱、肌肉和皮肤的伸展性，对该肌肉群再度收缩做功有利。参考文献：[1]孙民治主编•篮球运动高级教程[M].北京，人民体育岀版社，2002[2]王保成，匡鲁彬，谭朕斌.篮球运动员体能训练的基本理论与内容[A].首都体育学院学报，2001[3]何也明.试述篮球运动的体能训练[A].四川体育科学，2003[4]马维平，晏冬丽•现代篮球运动训练综述[A].哈尔滨体育学院学报，2003[5]杨鹏飞，篮球运动员转向综合力量训练法的实验性比较研究[J]北京体育大学学报，1995[6]万德光等，现代篮球力量训练[M].人民体育出版社,2003[7]孙民治主编.篮球[M].北京，高等教育出版社,1995[8]III麦久主编.论运动训练过程[M].成都，四川教育出版社，1988[9]刘金波，篮球专项力量素质的特征及训练因素[J].湖北体育科技,2005[10]宋旭,篮球运动的力量特点及训练[J].四川体育科学,1997[11]刘喜友，篮球运动员力量素质研究及其训练[J].中国体育科技，1999[12]廖小林，论青少年篮球运动员快速力量训练原则[J].中国体育科技,2001[13]张晓伦，篮球运动员专项力量素质研究动态及其训练[J].中国体育科技，1998 [1]刘四，影响篮球运动员力量训练效果因素综述[J].武汉体育学院学报,2005[2]王保成等，篮球运动员体能训练的皋本理论与内容[J].北京体育师范学院学报,2001 附一：调查问卷调查问卷亲爱的同学:您好，我是体育教育系2010届的毕业生，为了更好促进篮球专修学生竞技体能的提升，所以我想了解您在篮球专项训练的一些情况，以供写论文参考，木问卷不记名，希望您如实填写。最后，对您的大力合作表示衷心的感谢!填表说明：1、在你认为合适的答案前划2、你的补充意见填在“"年级:场上位置：从事篮球训练年限：1.影响篮球比赛胜利的主耍因素有哪些？（可多选）A体能B技术C战术D智力E心理因素2•力量索质在篮球专项体能屮的重要性程度?A非常重要B重要C不太重要D不重要1.对丁•篮球运动来说，哪项力量素质最重要?A最人力量B速度力量C力量耐力2.进入人学后，力量索质训练的状态?A有明确的计划B有计划但是不系统C没有系统的安排3.做卧推时，最人推起重量?A70公斤以下B70公斤一80公斤C80公斤一90公斤D90公斤以上6•您进行力量训练时，训练强度和训练量是怎样搭配的?A大运动量高强度R大运动量地强度C小运动量高强度D小运动量低强度7.力量训练法课的学习，对平时力量训练是否有帮助?A有帮助B没有帮助8.每周进行力量练习的次数?A—•次也不去B—•次C两次D三次及三次以上9.平时参加力址训练练习时间和地点?A专项训练课堂B术科训练课堂C课下去力量训练房D晚上在宿舍10.力量练习的部位?A上肢B腿部C腰背部D腕指关节E踝F其它部位11.影响你参加力量训练的原因有哪些?B场馆太少，没有场地C认为不重耍，不想去练12•您对力呈素质训练有何建议?