足球教学中的运动损伤原因与预防

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1、足球教学中的运动损伤原因与预防张雪森河北师范大学99体育足球（2）班摘要：足球运动的损伤是球类运动中较多的。除一•般常见的擦伤和挫伤外，还有更严重的损伤。因此，对如何在教洋训练和比赛过程中最人限度地预防和减少运动损伤进行探讨，对保护运动员和提高比赛观赏性有重要意义。关键词:运动损伤防治措施■■、八—1—.1、刖吕足球运动是以脚为主支配的，两队相互对抗，竞争激烈的球类运动项HZ-o足球运动的对抗性很强，队员在训练、比赛中采川各种符合规则规定的奔跑、急停、急转、倒地、跳跃、冲撞等等动作，在活动屮与对手展开激烈的争夺。所以在足球教学

2、中往往会出现一些擦伤、搓伤，还有更严重的损伤，从而影响正常的教学训练与比赛。通过分析足球运动损伤的原因，制定相应的预防措施，尽可能的减少运动损伤，对完成教学训练和比赛，提高教学质量有十分重耍的意义。2、研究对象和调查方法2.1研究对象：廊坊师范学院体育系足球班；英语系、美术系、音乐系足球课。2.2调查方法：问卷调查法受伤原因人数百分比（1）思想认识不足99%（2）准备活动不足2121%（3）技术动作错误1717%（4）心情不好，过度疲劳1212%（5）体质虚弱1010%（6）组织教法不当1414%（7）场地设备差；队员装备不整

3、1616%（8）其它原因11%100100%3、运动损伤的基本原因3.1思想认识不足是受伤的首要原因思想认识不足是山人们的主观因索造成的。主观因素在教学训练与比赛中是很重耍的。往往一些体育教师和学生对预防运动损伤的概念认识模糊，缺乏预防运动损伤的观念。在思想上、生理上未能做好充分的准备活动.对自我保护等安全措施未予高度重视，造成了人为的不必要的运动损伤。3.2准备活动不足准备活动是参加体育教学训练和比赛必不可少的一环。准备活动不仅活动肢体，而且耍使身体各器官组织都由原来的抑制状态转入适合体育教学训练与比赛的兴奋状态。如关节、韧

4、带、肌肉若没有做充分的准备活动就容易引起腰、膝、踝关节韧带扭伤及肌肉拉伤，严重者可发生骨折。3.3技术动作错谋技术动作上的缺点错误，是学生在做各种动作时发生损伤的主要原因。如踢、停、顶、运、抢、铲是足球运动的基本与主要技术动作。在技术运用中若违反了人体结构的特点和各器官系统功能活动的」E常规律以及人体运动力学原理，超越了机体功能的活动范用，必将引起机体组织损伤。3.4心情不好，过度疲劳体育教学训练与比赛要求精神高度集中，精力充沛，这样才能完成所学的动作。如果身体机能欠佳，有病在身，病未痊愈或心情不好都会使体力下降、肌体疲劳，造

5、成肌力不足，动作变形，灵活性差，反应迟钝等等，这些都有可能造成运动损伤。3.5体质虚弱体质是身体的质量，它是人体在进行各种活动时所表现出來的形态和机能上相对稳定的特征。体质好坏受遗传变异、劳动条件、生活环境、生命规律等等条件的影响,因而是可变的。缺乏锻炼、体质差的人，身体素质也差，肌肉活动所表现出來的力量、速度、耐力和灵敏能力等机能活动水平也不高。所以肌肉力量不足最为明显，关节的稳定性也差，容易引起撞伤扭伤、拉伤和韧带损伤及骨折。3.6组织教法不当在教学训练时，不遵守循序渐进，个别对待等基木原则。教学训练比赛前未向学牛讲清有关

6、比赛规则，如什么是合理冲撞、合理争球，什么是正确铲球等等，缺乏必要的指导，这都可造成运动损伤。3.7场地设备较差；队员装备不整运动场地冇碎石、杂物，草坪不平整造成场地坑坑洼洼；，场地光线不好，场地旁有阻碍物。运动时服装、鞋过人过小，或穿皮鞋等很有可能造成踝关节扭伤。4、预防运动损伤的措施4」加强思想教育加强对体育bl的，任务和安全思想的认识与教冇，加强组织纪律和道徳品质教冇。使体育教师和学生对预防足球运动损伤的意义有一个统-认识。4.2合理安排教学、训练和比赛教师耍充分了解教学训练内容，遵循教学、训练和比赛的原则，改进教学方法

7、，合理安排每节课的运动量和动作难度，循序渐进，全面发展。注意性别、健康状况等特点，做到具体安排个别对待。4.3科学地安排准备活动准备活动的内容、运动负荷要根据本次课教学内容或比赛情况因时间、场地、气候因索而定，并且要注意学牛各白身体状况的特点，特别要注意下肢易伤部位的活动。积极充分的准备活动，能提高机体的兴奋性，充分动员神经系统和内脏器官的功能，从而更好、更充分地进入课程的基本部分或比赛状态，顺利完成课程的教学训练、比赛任务。4.4加强技术动作规范化学习首先要加强基本技术，基本技能的教学训练，使初练者确实掌握正确、规范、合理的

8、技术动作。对于高难动作的学习更应注意教学方法的变换，熟悉掌握止确基木技术动作是预防运动损伤的最好捷径。4.5加强体质锻炼，提高身体素质体质的强弱是可以改变的。通过各项体育活动、游戏比赛等多种形式的练习，可促使少体全面发展，从而使少体更加健壮。身体素质逐步提高，发牛运动损伤的可