认识自我,完善自我

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第二章认识自我完善自我 推荐阅读1、凡禹，发现自己与设计自己，北京：北京工业大学出版社，2004年版。导读：该书通过生动活泼的语言告诉我们，真正的自我是我们拥有的潜藏宝藏，认识自己是人生的一个重要课题，学会发现自己、设计自己能够让我们走向更加自信和光明的未来。2、阿尔弗雷德·阿德勒，自卑与超越，汕头：汕头大学出版社，2009年版。导读：该书从心理学观点出发，阐明人生道路和人生意义的通俗性读物，书中作者提出：每个人都有不同程度的自卑感，因为没有一个人对其现时的地位感到满意，对优越感的追求是所有人的通病，然而并不是人人都能超越自卑，关键在于正确对待职业、社会和感情，在于正确理解生活。 古希腊大哲学家苏格拉底在他所创办的学校门口立着这样一块牌子：“认识你自己！”我是谁？ 主要内容PartⅠ自我意识概述PartⅡ大学生自我意识的矛盾和偏差PartⅢ自我完善的方法和途径 PartⅠ自我意识概述自我意识是个人对自己以及自己与周围事物的关系的认识。①对自己生理状况的认识，如身高，外貌等；②对自己心理特征的认识，如兴趣、性格、能力等；③对自己与他人关系的认识，如自己的人际关系，自己在集体中的位置等。含义 PartⅠ自我意识概述躯体我社会我精神我个人自我社会自我理想自我结构自我认识自我体验自我监控本我自我超我 PartⅠ自我意识概述开始分化，自我矛盾出现大学生自我意识的特点广度和深度提高自觉性和主动性提高自我评价能力提高 现实型积极型庸碌型不达目的不罢休得过且过PartⅠ自我意识概述大学生自我意识的类型消极型虚假型自欺欺人与社会主流相悖双向努力 主观我与客观我之间的矛盾现实我与理想我之间的矛盾自尊心与自卑感之间的矛盾自立和依附他人的矛盾PartⅡ大学生自我意识的矛盾和偏差矛盾 身边的故事小A是中文系一名大二的女生，家庭十分贫困，靠做家教挣生活费，还要供读高中的弟弟，因此很自卑，总觉得同学都瞧不起她，感觉很痛苦。其实小A成绩不错，大一时曾获二等奖学金，同学对她评价也还可以，可她却固执地认为同学都因她家庭困难而“鄙视”她，最令她苦恼的是没有男生追她。为了改变现状，她常常连续一个月不吃肉，节约伙食开支去购买漂亮衣服，甚至买新上市的水果，在寝室吃给别的同学看，以获得同学的羡慕和“尊重”。这样的牺牲并没有让她感觉到自己的处境有任何好转，反而她发现同学都投来了异样的眼光，致使其人际关系紧张，因此心情越来越糟，长期的缩食使她严重贫血，全身长满紫癜，常常头晕，上课注意力难集中，记忆力减退，学习成绩大滑坡，以致补考多门课，成为班里的困难生。烦恼、自卑、懊恼时刻吞噬着她不甘人后的自尊心，但此时的她已力不从心。是什么原因导致了小A陷入了如此困境？她这样的方式可取吗？ PartⅡ大学生自我意识的矛盾和偏差偏差自我意识过强自我意识过弱过分追求完美过度自我接受过度自我中心 整容 神经性厌食症法国厌食症模特伊莎贝尔・卡罗返回 身边的故事痛苦的小凡小凡的自述：“我内心的想法、情绪总是压抑在心里，过去很久了，别人也许都忘了，但我还不能释怀。别人看我很平静，其实我的内心很痛苦，好多事情因害怕别人有什么看法而不敢做，迟迟不能下决定，终于决定做的事情，总拼命想把它做完美，也许因紧张等原因却最终不能尽如人意，对于别人的建议或批评心里往往比较抵触，觉得那是别人看不起自己和对自己的否定。”自我意识过弱使小凡很自卑，不能走出阴霾，不敢做事，且抵触别人的建议！ 大学生自我意识发展过程中出现的失误、偏差是心理不成熟的表现，并不是个人缺点，而是所有大学生或多或少都要亲身经历的，是整个年龄阶段的特征，因而这是普遍的，正常的，但也是必须要调整的。#4.主要内容 正确认识自我积极悦纳自我PartⅢ自我完善的方法完善超越自我有效控制自我 正确认识自我：内容生理自我心理自我社会自我关系自我外表身材····气质、性格能力兴趣、爱好····社会角色社会身份····父母朋友、恋人老师、同事···· 正确认识自我：方法比较法—从我与人的关系认识自我经验法—从我与事的关系认识自我反省法—从我与己的关系中认识自我 学以致用认识到未认识到认识到A公开的我B盲目的我未认识到C秘密的我D未知的我美国心理学家约翰和哈里提出了关于自我认知的窗口理论，称为“乔韩窗口理论”每个人的自我都有四个部分：通过下面的表格思考：我们可以通过什么途径来扩大A部分，缩小B、C、D部分以更好的认识自我？自我他人 积极悦纳自我个体不能悦纳自我的原因*不能积极应对各种问题*不能正确分析自我*现实我与理想我、自评与他评相差甚远*存在一些不合理信念改进方法*正确认识自我*自我调整*改变不合理信念*积极应对 自我调整—调整理想自我与现实自我的差距理想自我我想成为一个富有魅力，无论遇到什么事都能应付自如，无论和什么人打交道都能自然从容的人现实自我我长相平平，性格内向，没有太大的能力，不敢和不熟悉的人交往，更不敢和老师领导说话现实自我与理想自我的差距长相平平—富有魅力没太大能力—无论遇到什么事都能应付自如不敢和不熟悉的人交往，不敢和老师领导说话—无论和什么人打交道都能自然从容的人调整理想自我既然不善交往，就少交往一些，用更多的时间看书，研究和思考问题，做一个善于发现问题和研究问题的人接受不完美的自我我虽然不善交往，但是喜欢读书，善于思考和研究，这就是我，独一无二的我 改变不合理信念—过分概括化事件和好朋友闹翻了，她离我而去情绪和行为反应自我否定，抑郁、焦虑不合理信念好朋友离开了我，我没有一点值得别人欣赏的地方，我这人什么都不行自我驳斥我对我的朋友好，就必须要求她对我也同样的好吗？我只是和她产生了一些矛盾而已，这能说明我是一个没有用的人吗？新观念我没有权利要求别人像我对他那样来对待我，别人有自己的想法和意愿，和她的这次矛盾可能有很多原因，但这并不代表我整个人的失败。 积极应对A解决问题遇到问题和困难，不要畏惧和逃避，不要对自己说：“太难了，我做不了”，不要心慌，焦虑，吃不好，睡不好，而要分析问题和形势：①现在面对的主要问题是：②客观条件和资源：可用的时间，可以求助的人，我的能力和经验：③目前我希望达到的目标是：④我计划这样做：B合理化如果问题不是我们通过努力就解决的，那就接受现实，适应现实，如，我个子矮小，即便我规律作息，坚持锻炼身体，加强营养也改变不了这个事实，那么就高兴地对自己说：“浓缩的都是精华！” 有效控制自我★有效的自我控制是大学生健全自我意识，完善自我的根本途径！★关键在于锻炼自我的意志力、坚持性和对目标的坚定性 完善超越自我A相信自己能做到，并将之付诸行动：在课堂讨论中尝试成为第一个打破沉默的人，敢于当众表达自己的意见走路时抬头挺胸，加强自己与同学、朋友的交往在还不敢直视老师、同学的眼睛时，试着先直视对方的鼻子主动与之打招呼主动与学历比自己高、资历比自己老、阅历比自己多的人交流，有自己的见要尝试提出来敢于冒险，尝试一些新事物，破除不合理的习惯 完善超越自我B相信自我，并善于积极思考斯坦福大学运算研究和电脑科学教授乔治·丹特齐格用他的亲身经历验证了积极思考的力量，他这样记录道：当时我正在加利福利亚大学伯克利分校数学系攻读硕士学位。有一天，我像往常一样又迟到了，进了教室后，我便匆匆忙忙抄下黑板上的两道数学题，我想，那一定是教授留的家庭作业，我冥思苦想了几个晚上，经过反复失败后，终于取得了突破性进展，解开了这两道题。翌日，我将作业交到了教授堆满纸张的桌上。六周后的一个星期天的早上，一阵巨大的敲门声将我从梦中惊醒，我很吃惊地发现敲门的竟然是教授，“乔治！乔治！”他喊道：“你解出了它们！”我说：“是的，我当然解出来了，那不是我该做的作业吗？”经过教授的解释，我才知道，原来黑板上的这两道题不是家庭作业，而是数学界两道著名的难题，多年来许多著名的数学家都没能解开它们。教授几乎不敢相信我在短短几天时间里就解开了这两道题。我想，如果事先有人告诉我这是两道非常著名的数学难题，或许我根本没有信心去解答它们，更不会尝试着去解开它们了。 完善超越自我C积极的自我暗示语言暗示：我很好，我能行改变环境进行暗示：心情烦躁时听舒缓的音乐改变习惯进行暗示：胆怯害羞时，提高嗓门给自己壮胆通过包装进行暗示：化妆、讲究衣着可增强个人魅力和信心 伤痕实验美国科研人员进行过一项有趣的心理学实验，名曰“伤痕实验”。      他们向参与其中的志愿者宣称，该实验旨在观察人们对身体有缺陷的陌生人作何反应，尤其是面部有伤痕的人。每位志愿者都被安排在没有镜子的小房间里，由好莱坞的专业化妆师在其左脸做出一道血肉模糊、触目惊心的伤痕。志愿者被允许用一面小镜子照照化妆的效果後，镜子就被拿走了。关键的是最後一步，化妆师表示需要在伤痕表面再塗一层粉末，以防止它被不小心擦掉。实际上，化妆师用纸巾偷偷抹掉了化妆的痕迹。对此毫不知情的志愿者，被派往各医院的候诊室，他们的任务就是观察人们对其面部伤痕的反应。实验结果：返回的志愿者竟无一例外地叙述了相同的感受—─人们对他们比以往粗鲁无理、不友好，而且总是盯著他们的脸看！ 可实际上，他们的脸上与往常并无二致，什麽也没有不同；他们之所以得出那样的结论，是错误的自我认知影响了他们的判断。这个实验揭示了一个发人深省的道理——一个人内心怎样看待自己，在外界就能感受到怎样的眼光。这个实验也从一个侧面验證了一句西方格言：“别人是以你看待自己的方式看待你。”一个从容的人，感受到的多是平和的眼光；      一个自卑的人，感受到的多是歧视的眼光；      一个和善的人，感受到的多是友好的眼光；      一个叛逆的人，感受到的多是挑惕的眼光……如此看来，一个人若是长期抱怨自己的处境冷漠、不公、缺少阳光，那就说明，真正出问题的，正是他自己的内心世界，是他对自我的认知出了偏差。这个时候，需要改变的，正是自己的内心；而内心的世界一旦改善，身外的处境必然随之好转。 自我意识测验项目评价是中非1.遇到不公平的事你能控制自己的感情吗ABM2.一个人时，常常陷入对未来的幻想之中吗VAM3.朋友们认为你为人热情吗VCZ4.你对任何事情都抱着求实的态度吗MXA5.你有可能成为所在单位的领导吗VAC6.你对任何事都满怀希望吗BZM7.朋友困难时你会慷慨解囊吗CAX 自我意识测验项目评价是中非8.你喜欢与人辩论吗ABC9.你做事喜欢尽善尽美吗ACB10.你的同时认为你富有想象力吗ABX11.你愿意将财产贡献给你认为正当的事业吗VAX12.你的老师认为你的理解能力强吗CZB13.与别人相处时你能忍让吗CAX14.你是否对任何事情都爱发表不同意见VAZ 自我意识测验项目评价是中非15.朋友们认为你是一个主持公道的人吗CMA16.遇到急事你能三思而行吗MXB17.你浪漫吗ACX18.你有能力参加很多业余活动吗VZX19.你能舍己救人吗CZM20.对你来说人格比利益更重要吗CMX21.如果成功机会很小，你会铤而走险吗VAB 自我意识测验项目评价是中非22.你羡慕英雄吗VAM23.你善于交际吗AMB24.你喜欢论述别人认为不可能的事吗CBM25.你的朋友认为你是一个多疑的人吗BZV26.你认为自己是一个明智的人吗MXB27.你的想法、爱好，对事物的判断等VBC常常是从一个极端走向另一个极端吗 www.themegallery.comThankYou!THANKS