摆动技术在跳远起跳过程中的作用研究

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1、太原理工大学硕士研究生学位论文摆动技术在跳远起跳过程中的作用研究一、前言跳远属于克服水平障碍非周期性动作，其完整技术由助跑、起跳、腾空、落地四个部分组成，是水平运动与抛射运动相结合的运动项目。从抛射运动计算远度的公式来看，抛射的角度与抛射的速度是影响抛射远度的主要因素。跳远的起跳动作与抛射运动非常相似，因此，我们可以借助抛射运动的基本原理及方法分析跳远的技术动作。机械抛射运动的远度公式：s=Vo2.sin2α/g(S表示抛射远度，V0表示抛射初速度，α表示抛射角度，g表示重力加速度)在跳远过程中，抛射初速度也称腾起初速度。腾起初速度是由助跑的水平速

2、度及通过起跳获得的垂直速度而合成的。从公式上看，腾起的初速度越大，对跳远的成绩越有利，况且在公式中腾起初速度是以平方的形式出现，可见，腾起初速度对跳远成绩有着非常重要的作用；抛射角也称为腾起角，是运动员在做跳跃动作时，水平方向与身体重心腾起方向形成的夹角。腾起角的大小是由腾起初速度的方向决定的，由于水平速度是经过四、五十米的助跑获得的，而垂直速度是在起跳的瞬间通过转化而获得的，所以水平速度要大大超过垂直速度。据文献资料显示：水平速度≥3倍垂直速度，努力通过起跳动作获得理想的垂直速度，也可以适当加大腾起角。因此说跳远远度是由助跑与起跳两个动作决定的，

3、即：助跑速度越快，助跑与起跳的衔接越顺畅，起跳技术越合理，那么，运动成绩就越好。跳远的助跑不仅要获得较好的水平速度，而且要为踏跳做好充分的准备，是取得优异成绩的前提。有关文献资料显示（表1-1），目前，优秀男子跳远运动员在助跑后10m的助跑速度在10.65-11.25m/s，而其绝对助跑速度甚至达到了10.59-12.05m/s。但是，随着运动员的基本素质处于一个相对固定的高位，并形成定势之后，如果再通过提高助跑速度来提高跳远的运动成绩，就显得有些力不从心。近年来，跳远远动成绩不断提高，许多国内外的教练员及体育科研人员，对跳远运动技术的研究也不断的

4、深入，将研究的重心逐渐转移在跳远的起跳动作上。10太原理工大学硕士研究生学位论文表1-1优秀运动员助跑速度与运动成绩的关系姓名成绩绝对速度刘易斯8.9112.05m/s比蒙8.9011.14m/s鲍威尔8.9511.01m/s张晓一8.2710.59m/s黄庚8.1810.64m/s陈尊荣8.2610.47m/s起跳技术是身体重心由助跑的水平位移向抛射运动转变的过程，是将助跑产生的动量，通过起跳腿的着板、缓冲及蹬伸，并配合双臂、摆动腿及髋关节等摆动环节的作用，进而产生有效的垂直冲量，促使身体重心获得合理的向上腾起垂直速度的过程。把助跑的动量完全转化

5、为向远度的冲量是通过起跳腿的缓冲与蹬伸并配合各摆动环节的摆动来完成的。上世纪九十年代以后，录像拍摄与解析分析技术得到了快速的发展，为揭示起跳的动作原理；探索起跳动作最佳化，制定跳远训练方案及运动员选材等方面提供了可靠的理论依据，同时，也产生了很多有价值和指导意义的成果。据文献资料显示，关于起跳技术的研究，多数集中于起跳腿在起跳过程中的形态及作用，而对于摆动环节在起跳过程中的作用研究资料较少，因此，对起跳动作的研究所得出的结论缺乏一定的全面性、系统性。摆动技术是跳远起跳动作结构中的重要组成部分，摆动技术主要由摆动腿的摆动，摆动腿一侧髋关节的前送及双臂

6、的摆动动作组成。前苏联著名生物力学专家丘帕，经过长期的实践研究得出：跳远起跳的蹬伸用力大约为335kg，其中摆动腿的力量供应为123kg，占总用力的36.7%，再加上双臂的摆动力量，那么整个摆动用力值的比例将达到63.7%。中国学者蔡锡元通过研究也得出了相似的结论：摆动腿的速度越大，能相应地增加起跳力量，提高起跳的效果.所有的这些研究均表明：踏跳时由于腿、臂等有关环节的摆动，增加了对地面的压力，为获得更大的地面支撑反作用力，提高起跳时所需的最大起跳速度提供了条件。随着测力技术的应用，人们对跳远过程中的摆动技术又有了新的认识，大概分为以下两种：1.摆

7、动技术可以提高身体重心的相对高度及腾起初速度和腾起角度。吴小五、吴永宏等学者认为：在起跳过程中，摆动动作的摆动速度和幅度与起跳过程中的身体垂直位移及腾起角度呈显著相关。说明摆动腿的快速、适宜摆动能明显地提高身体重心的垂直速度及身体重心在垂直方向位移，从而提高腾起初速度及腾11太原理工大学硕士研究生学位论文起角度。毕红星等学者认为，在起跳过程的缓冲阶段，如果摆动腿的速度越快，则垂直速度增加值也越大，在一定的时间内，垂直速度增加越快，则身体重心向上的位移也就越大;2.摆动腿摆动角速度的增加，促使起跳腿下压速度增加，从而加快了起跳脚着板的速度，并带动髋关

8、节快速前移，结果是送髋动作更充分，着板夹角更大，助跑与起跳技衔接更紧密，而且，还能降低水平速度的损耗，促使起跳动作的完成。